「BMI」计算公式，一秒看懂BMI数据，解读你的体重标准吗？

BMI指数，即身体体重指数。是以身高作为基准，计算出你的体重是过重、标准或者过轻。

但是因为BMI指数的参考标准只有身高以及体重，并没有办法很精确地测量出身体的组成成分，比如脂肪含量、肌肉含量。

所以除了BMI，更为精准的inbody成了新标准。它可以测量出更详细的身体数据。这篇文章就来告诉你BMI值到底是什么、怎么算，以及它跟inbody差在哪。

BMI计算公式

BMI的算法有一套固定的公式：体重（公斤） ÷身高（公尺）的平方

比如说一个身高160、体重50公斤的人，那么她的BMI就是50/1.6²=19.5，以此类推下去计算。

BMI是什么？

BMI又称「身体质量指数」，可以计算出身高和体重的比例，以往都会被用来作为是否肥胖的一个指标，但是因为只有以身高体重作为计算的数据，所以并没有办法反映出身体的组成（像是肌肉量以及体脂肪），所以就算是同样BMI的两个人，在身材上也有可能有极大的差异，这也是为什么会有「BMI标准但体脂过高」的泡芙人出现的原因。

BMI区间怎么看？

而计算出来的这个数值也有一个区间是专门用来判定体重是否标准的：
BMI＜18.5：体重过轻
18.5 ≦ BMI＜24：体重标准
24 ≦ BMI＜27：体重过重
27 ≦ BMI＜30：轻度肥胖
30 ≦ BMI＜35：中度肥胖
BMI ≧ 35：重度肥胖

但是还是再度提醒大家，因为BMI无法测量出身体的组成成分，所以并不能当作绝对的标准。

InBody是什么？

很多大型健身俱乐部都有一种叫InBody的身体组成分析仪，它可以测出体脂率、肌肉量、基础代谢率等等，全方位解析身体组成。

InBody大致可分成六大部分，主要看以下这几个数据：

一、【身体组成分析】・Weight体重
・SMM （Skeletal Muscle Mass ）骨骼肌重：这就是健身时看的“肌肉”！
・Body Fat Mass身体脂肪重
・TBW（Total Body Water）身体水重：可以看身体含水量够不够！
・FFM（Fat Free Mass）除脂重=体重-身体脂肪重或是「除脂体重指数」(FFMI) = [体重(公斤) * (100%-体脂率)] / (身高(公尺) 2

二、【基础代谢率】

・基础代谢率：人体坐着不动时可以消耗的热量，会随着年纪慢慢降低。从肌肉量可以算出，肌肉量越高基础代谢率也越高。

三、【肥胖分析】

・BMI＝体重(KG)/身高平方(m2）

・PBF体脂肪率：正常男生25%以下，女生30%以下。

但如果想要有肌肉线条，男生要在15%以下、女生要在20%以下！

四、【内脏脂肪级别】

内脏脂肪（Visceral Fat Level）：内脏脂肪越高，越有心血管疾病风险，通常有小腹、肚子有游泳圈的人可能就很高。

五、【身体肌肉、肥胖分布】

可以看出身体左右半部的肌肉分布，通常习惯出力的惯用侧肌肉量会比较多。

六、【InBody评分】

肌肉量越高就越好，当然对人体来说就越好。当然分数越低越容易进步。

BMI和inbody的差别？

BMI主要以示计算身高体重的比例，有一标准区间可以参考。而inbody的测量结果内也包括BMI！它可以测量出身体比较详细的组成成分以及数据（当然不是100%准确的数字，但是比BMI更有参考价值），大家最常看的就是肌肉量和脂肪的比例，可以再对症下药去调整饮食或是运动训练。