仰不过去头，试下这招！
这是「身体使用说明书」系列视频的第130讲
今天给大家分享的主题是「仰不过去头，试下这招」。
正常我们仰头的时候，身体不往后仰，可以仰到90°没有疼痛。
如果你仰头的时候仰不过去或者脖子有疼痛，接下来你可以做这个检查。
用一只手掐腰，掐高一点，然后你再往后仰头，看能不能仰过去：
如果这时候仰头不疼了，而且还可以仰到90°，就代表你左侧脖子侧面的肌肉紧张了。
接下来你可以做这个动作。
把手绕过头顶，放在耳朵的上方，呼气的时候把头拉向对侧：
在这个位置保持30秒。
然后呼气的时候把头往后仰：
同样在这个位置保持30秒。
接下来吸气，呼气的时候慢慢把头转向同侧的后上方：
同样保持30秒，一个动作做一分半钟，重复三组。
做完三组以后，你再往后仰头，你会发现可以仰过去了，而且没有疼痛。
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