找回身体的自我修复能力
离离原上草，一岁一枯荣，野火烧不尽，春风吹又生。据说，这四句诗是白居易在八岁的时候写的。
八岁的孩子，通过观察，自然现象的变化，似乎找到了，大自然运行的一些规律，或许那时候的她，还不知道，天道轮回循环往复，周而复始。但是他知道草原上的草，是，一岁一枯荣的。无需过多的学习，也无需良好的教导，黄发垂条之童，自然而然的就明白了，自然界的变化规律。
这颗草死了，但是他留下的种子或者根茎，却能生长出另外一颗草。死而不灭，灭而不绝，生命在死亡后仍然得到延续。也许这颗草已经与那一棵草，有很大的不同，但是，这刚好叫做一脉相承。在不断的一脉相承的生长过程中，生命在进化，在变得更加适应大自然。这是死亡的生命与新生的生命之间的联系，这种联系永远不会断绝。这种联系体现在文字记录上，有一个很好的实物例子，叫做族谱。
这种规律放在我们的身体里面，用来衡量我们身体里的细胞组织和器官，我们就会很容易的，明白，我们的细胞组织和器官也会更新换代。死去的细胞，并不是变得一无所有，仍然留存了很多有用物质。这些有用物质，帮助了新生细胞的快速生长。不断的有细胞死亡，也不断的有细胞新生，如果细胞新生的速度大于细胞死亡的速度，那么人体的组织，就会得到修复或者生长。
细胞的新生速度如何能够大于细胞的死亡速度呢？如果细胞新生需要的材料被源源不断的补充道到位，那么细胞不断的新生就变成可能。这就像一条流水生产线，当生产材料被源源不断的被放到生产线上时，在生产线的末端，新的产品就会不断出现。
但是，我们的身体是无法自己获得这些材料的，这些材料必须通过我们的进食，然后消化吸收分解成合用的材料，然后还能够被及时的运输到生产线上，这是一个复杂但又迅速的过程，这比电脑的运行要复杂的多，迅速的多。在我们理顺这整个过程之后，我们就能够很清楚的知道，进食合适的食物以及身体的吸收效率是多么的重要。
第一步，你必须得有优质的原始材料，指的是富含七大类营养素的食物。这些食物必须通过你的嘴巴，然后进入到你身体的内环境。
第二步，这些食物必须得到良好的消化，变成粥样食靡，营养精微，这些营养精微小部分在加工的时候就被吸收，大部分被传送到我们的健康大管家-肝脏。
第三步，由肝脏对这些营养进行分发指派，有用的营养迅速的被运输到各个部位，无用的杂质或者毒素，则选择走另外一条通道，专门，运输垃圾的通道。负责跑运输的司机，都是具有运输资质和牌照的蛋白质，他们训练有素，分工细致，迅速而又准确无误的将材料运输到需要生产的地方。
第四步，在生产材料到位的同时，其他生产要素和生产力量也同时到位。氧气，水，酶，辅酶，加上刚刚运输过来的营养，一起，开始发生生化反应，有的燃烧提供能量，有的负责合成，细胞模版，这是一个分工精细合作紧密的系统，各归其位，各司其职。这个系统无时无刻不在工作。即便在我们呼呼大睡，妖梦入怀的时候，这个系统仍然称职的守在岗位上，尽忠职守，持续而又努力的工作。这使得我们的身体修复得以完成。
有一种草叫做壮阳草，良好的壮阳，温肾的作用，被我们智慧的祖先相中了，然后将它纳入我们的主流食谱。我们用割一茬又长一茬来形容他，越割长得越好，不割反而长得不好，甚至基本不长。虽然还不明白，他的这种特性的精确原因到底是什么，但是他的特性，可能是它能壮阳的主要原因之一。
肾主骨生髓，有个词语叫做精髓，如果精髓能够不停的更新，生长，那么肯定就能够壮阳。这种草，我们叫做韭菜。韭菜，因为他非常强烈的自我更新自我修复能力，所以它的生命力非常旺盛，甚至可以与疯狂掠食的杂草为伴，在荒草丛身中生长。但即便如此，土壤的肥沃性仍然是必须的。因为更新，生长需要合用的材料，这是最重要的因素。
生长良好的少年，手上割了一个口子，可能三四天左右就恢复了。正常的成年人，可能需要一个星期。如果你的身体没有经过特殊的养生训练，那么在40岁以后，这样一个小口子的恢复，你可能需要十天甚至更多的时间。身体内更新换代的速度减慢了，自我修复能力肯定就变低了。
这是什么原因呢？我们了解很多名词，比如说自由基，比如说氧化应激，我们可能也知道，身体的衰老，跟这些名词有着非常，紧密的联系。吃的食物还是那些，意味着原始的生产材料这一环节，没有出现问题，问题肯定是出在后面的过程中。
消化吸收，变得吃力，效率低下，营养，分发指派运输变的缓慢，毒素的运输通道开始变得拥挤。各种生产力量和生产要素，都不能及时的到位，于是整个生产系统的效率变得非常低，新产品的产出速度，满足不了身体的需要，细胞死亡的速度，开始大于细胞新生的速度。修复能力开始下降，人开始变得衰老。
如何找回自己的修复能力呢？我们可以在老年人的饮食当中找到一些规律。老年人，喜欢吃，深度加工的食品，熟，热，软，烂，细，素，少，淡，这种已经被我们人为的，加工得非常精细的食品，进入我们的体内以后，可以更少的消耗我们能量，我们的身体，无需再对这些食品进行深度的精细的加工，消耗更少的能量，是保持我们的体力和精力的重要手段。
如果在消耗，更少的能量的过程中，能够生产出更多的营养和能量，那么就必然是对我们的身体有利的。虽然这种加工很细致的食品，可以帮助老年人节省很多能量，但是充分的吸收和利用这些食物中的营养，仍然是个难以解决的问题。提高老年人的自我修复能力，就是能够延缓衰老的有效方法。
老而不退，继续工作，退而不闲，慢性运动，比如太极，比如广场舞。闲而不堕，不贪睡，多散步，多晒太阳，心态阳光，这些，都是在人体外部做出的一些努力，以便，帮助维护身体的自我修复能力不至于下降的过度。
内食精食，外养阳气，被认为是老年人保养的，有效方法。不过，如果仅仅止于此，可能并不足够。
排毒这个词语，自从被创造，出来以后，就迅速占住了养生界的主流话语权。有些产品不一定是可靠的，但是，这种理论指导，绝对是正确的！在我们看得见的地方，便，汗，是最大的两个毒。排便通畅，出汗舒适，基本上可以确保我们身体正常的排毒。在我们看不见的地方，自由基，胆固醇，被认为是对身体有害的两道毒素。减少自由基，降低胆固醇，是科学养生界一直提倡的。如果我们里里外外都能够做好，那么排毒，显然是一件非常轻松顺理成章的事情。排毒，做的好，身体的自我更新，修复能力就得到优化。
对于排毒，具有养生智慧的人，他们各自有各自的方法。有的选择吃素，素食提供的能量更少，但是在消化过程中产生的毒素和杂质也更少，同时用来支持消化过程的能量消耗也变得更少，这种用来支持消化过程的能量，往往是先天的能量，这种先天的能量可能决定了人的寿命的长短，并且这种能量，再后天，可能获得补充的程度有限。
素食者选择排毒的方式，是最为聪明的，因为他们选择的方式是更少的生产毒素。至于养生打坐冥想观自在，呼吸灵修等等方式，也是减少毒素的有效办法，人在氧化应激在，条件反射的过程中都会产生毒素。氧化应激，条件反射越少，产生的毒素也就越少。
素食不一定是最好的。人以杂食。动物食物和植物食物，或许可以达到一个比较不错的平衡状态。这种平衡状态，有可能产生的毒素更少。喜欢吃荤食的人们，可以获得更多的能量供给，但也会因此产生更多的毒素。如果喜欢运动，那么你的排毒系统，得到了有效的训练，多吃荤食，可能并没有不妥。如果你不喜欢运动，那么在看得见的地方，你可能会长很多肉。如果你并没有长胖，那么在看不见的地方，你的身体可能积累了较多的毒素，这些毒素，可能一时半会儿并不能对你的身体产生毒害作用，但是早晚会发作，早发作比晚发做好。
所有这一切的问题，关键在于你自身的排毒系统是否得到持续的训练，如果你能够有意识的加强你对排毒系统的训练，那么这就有可能帮助你提高你的自我修复能力。
我是营养玩家（微信公号同名），国家一级健康管理师，亚健康和各科疾病的营养精准补充研究者，身体自我修复研究者。