细节的忽视，往往正在危害你的嗓子【耳鼻喉科】

当今社会，经济高速发展，生活节奏不断加快，经济效益与生态效益呈失衡状态。随着人们交流的日益频繁与环境问题的不断加重，嗓子疾病日渐增多，在一定程度上影响着人们的身体健康与生活。

常言道：“滴水穿石非一日之功”，细节的忽视，也为我们嗓子的安全留下了隐患，不信你往下看……

生活作息不规律

快节奏的生活，不仅会影响到人们的生活习惯，还会改变日常生活的作息规律。你是否在不知不觉中发现，不知从何时起，开始了起居无常的生活？会经常性的熬夜？迷上了“开夜车”？流连于KTV不愿归家休息？等等诸如此类的活动，看似正常，实则是在悄无声息地透支我们的健康，危害着我们的嗓子，使其慢慢地掉入嗓子问题的陷阱。

不规律的生活，会使得嗓子得不到充足的休息，出现“异物感”，感觉嗓子中有蚂蚁在爬，好像时时刻刻有痰粘着，何其难受！

饮食习惯不健康

经济发展带来快节奏的生活状态，应酬不断，烟、酒也成了许多活动中必不可少之物。辛辣刺激的食物应有尽有，油炸、腌制、甜腻等食物，日益累计，不断挑战嗓子的保护系统，我们的嗓子产生刺激并诱发嗓子疾病。

饮食习惯不健康，嗓子会在一定的时间段向我们发出警示，比如出现“嗓子痒”、“疼痛感”，引起咳嗽等现象。这些细节提示，怎可忽视？

居住环境不良好

工业经济的到来，伴随而来的还有雾霾天气、装修污染、粉尘灰尘等等，这些均是危害嗓子的重要因素。雾霾、装修时产生的有毒气体、粉尘灰尘随着呼吸进入到人体内，对我们的身体健康有着不可忽视的危害，而它们在进入人体之前首先要通过的就是我们的嗓子。它们会直接刺激嗓子部位的黏膜，进而诱发咽喉炎，嗓子会出现干燥、灼痛之感，触发安全警报。

面对这些细节性的因素，看似微乎甚微，却随着时间的推移，不断加强了对我们嗓子的危害能力，为了嗓子的安全，切不可再将其忽视，从现在起，为嗓子打一场“保卫战”吧！

调整生活习惯

为自己制定一个劳逸结合的时间表，按时休息，适当地进行锻炼，以提高身体的免疫能力；规律作息，不做“夜猫子”，不开“夜车”，适度用嗓，让嗓子得到充分的休息。

制定饮食计划

在日常生活中，饮食以清淡为主，多吃富含维生素的水果和蔬菜，少吃或不吃辛辣、刺激性食物。多喝温开水，少喝或不喝冷饮、酒之类对嗓子有刺激性的饮品。