夏至了，3菜，2茶，1肉，1果记得多吃，清热消暑，顺利度过三伏天
夏至了，3菜，2茶，1肉记得多吃，清热消暑，顺利度过三伏天
今天是夏至时节，夏至的到来，意味着炎热的天气要来了。古话说的好，夏至未来莫道热，“不过夏至不热”，这都说明了夏至过后，炎热酷暑要来了。
对于养生的朋友来说，夏至后的养生，饮食以清淡好消化为宜，多吃一些维生素丰富的应季瓜果，少吃一些辛辣油腻的食物。，减衣防晒，多喝水，清凉解暑是夏季养生的重点。
养生专家建议，夏至时节，3菜，2茶，1肉记得多吃，对身体好，清热消暑不上火，舒爽过夏天，一起学习一下。
第一菜：丝瓜
夏季食用丝瓜，不仅可以补水，还可以解暑，缓解夏季的口感燥热，丝瓜是三伏天养生人士的最爱。
对于丝瓜的食用，我们可以炒，可以煮汤，可以凉拌。推荐夏天的一种美味吃法，丝瓜炒油条。简单好吃又美味。
做法：1油条准备好，掰成中段，备用，葱姜蒜切好，红辣椒准备一个
2丝瓜来清洗，去皮，切成中厚块。
3锅里放油，把葱姜蒜爆香一下，放进丝瓜块，翻炒。
4放进红辣椒，翻炒后，放进油条，起锅前，放盐，生抽，胡椒粉即可。记住油条，别放早了，油条炒的太烂不好吃，口感也不好。
第二菜；竹叶菜
竹叶菜也叫空心菜，它是夏季的时令蔬菜，生长旺盛，做好的蔬菜，颜色靓丽，口感鲜嫩好吃。
三伏天吃一些竹叶菜，可以清热解毒，止渴解暑，预防中暑。另外还可以保护心血管，有利于降三高。
对于竹叶菜的吃法，最好就是搭配大蒜，做一道蒜蓉竹叶菜，大蒜搭配竹叶菜，可以中和竹叶菜的寒性，对人的健康更加好。
夏季的竹叶菜一般都长的很旺盛宽大，因此大家在吃的时候，可以把茎秆和叶分开来吃，很不错。
第三菜：红汗菜
红汗菜在有的地方也叫红苋菜，汉菜，红米菜、小米菜等。夏天食用红汗菜，可以清热解毒，清利湿热，止渴解暑。另外还可以爱护心脏，增强体制，有“长寿菜”的美誉。
夏季红汗菜，价格很便宜，最简单好吃的做法就是做一道蒜蓉红汗菜。今天给大家介绍红汗菜的另外吃法，做汤，适合夏季减肥的朋友食用，做一道虾米豆腐红汗菜汤。低脂肪低热量，饱腹感强。
做法；1清洗食材，红汗菜洗好，虾米用清水冲一下，豆腐切成小块，葱姜切好
2锅里放油，爆香葱姜，放进豆腐，炒一会，加入温水，大货煮开
3放进虾米，小火煮，然后放进红汗菜，煮沸后即可
4起锅前，加入盐，胡椒粉，即可。
夏天天气炎热，大家要多喝水，既可以补充水分，还可以养生，祛湿防止中暑。夏季养生2种茶饮，大家可以多喝一些。
第一种：红豆薏米茶
夏天祛湿养生的第一茶就是它，红豆叶叫赤小豆，味甘、酸，性平，夏天食用，可以利水消肿、解毒排脓、祛湿防止中暑，清热去湿。
薏米营养价值也厉害，可以清热利尿，还可以增强体制，抑制癌细胞的增殖。
两者搭配做成茶饮，可以健脾和胃，补气养血， 清热解暑，帮助清火，清热除湿，利水消肿，好处极大。
对于这种茶饮，大家可以在网上或者药店买直接搭配好的，直接泡水饮用，也可以自己在家来做。自己做的放心，但是需要费时间。
做法：首先要把红豆和薏米来泡泡，这样在煮的时候，可以煮烂。
2一般浸泡时间3个小时以上。浸泡软以后，拿出来，放进炖锅里，里面加入凉水，来煮。
3煮开后，转小火，里面加入冰糖，来慢炖。把食材煮烂了，就可以了。放在一边，放凉就可以饮用了。
第二种：金银花茶饮
夏天在养生界，金银花茶，也会死大家爱喝的茶饮。因为金银花营养成分丰富，很适合夏天饮用。可以提高人体的免疫力，清热解毒、抗病毒，清热解暑，帮助清火，是夏天养生的最好茶饮。
提醒一点，金银花茶饮，要喝热的或者温的，不要喝凉的，以防对肠胃有危害。
夏天天气热，荤腥食物，大家都不想吃，但是这种肉，适合夏天来食用，它就是鸭肉。
鸭肉是夏天最合适来吃的肉，鸭肉性寒，酷暑食用鸭肉，可以生津止渴，健胃消食，清热解暑，清热除湿，利水消肿，实为夏季清补之佳品。
夏天鸭肉的食用，最好就是炖汤，既可以补充水分，还可以滋养身体。萝卜老鸭汤，是夏天的一道美味佳肴。一起看看具体的做法。
做法：1把鸭肉清洗，切成中小块，然后放在锅里来焯水一下，除去上面的血水或者杂质。
2捞出后，沥干水分，再放进锅里来爆炒一下，炒干里面的水分，加入温水，来进行煮。
3对于萝卜的选择，大家可以在超市里买一份萝卜老鸭汤的调味料，这样可以做出一份酸酸的老鸭汤。
4鸭肉煮沸后，我们倒进萝卜块，倒进老鸭汤调味料，小火慢煮。萝卜炖烂，腌肉炖烂即可。起锅前，里面稍微家一点盐。
夏天的时令水果比较多，最受大家喜爱的还是西瓜。西瓜是大家在夏天首先的一种水果。
夏天适当吃些西瓜，首先可以补充体内缺失的水分，消暑去火，还能够补充能量。其次还可以生津止渴，因为西瓜水分多，口感脆。然后适当吃些西瓜还可以利尿排毒，燃烧脂肪，预防肥胖。
提醒一点，西瓜虽好，但要吃西瓜时一定要适量，吃多了对肠胃有影响，腹胀，腹泻，消化不良等会出现。一次最好不要吃太多哦
最后还要提醒一下大家，夏天炎热，人们经常会吃冷饮，吹空调，这些东西一定要适量， 不可没有节制。时间久了会使得寒气极易侵入人体，寒邪凝滞，对人体危害极大。