“九江龙”冠军成林背后秘诀何在？
中国龙舟看广东，广东龙舟看佛山！
9月27日晚，第十四届全国运动会闭幕。广东省龙舟队参赛的6个项目全部夺金，实现了“大满贯”。而最让南海人自豪的是，广东省龙舟队的主力队员绝大部分来自南海九江龙舟俱乐部。
“九江龙”为何能横扫赛场？金牌背后，队员们经过了哪些洗礼和蜕变？近日，珠江时报记者走访了九江龙舟俱乐部，探寻“王者之师”背后的传奇故事。
广东省龙舟队队员合影留念。（受访者供图）
组队：主力队员来自九江龙舟俱乐部
四年一届的全国运动会是国内水平最高、规模最大的综合性运动会。而群众赛事活动则在2017年第十三届全运会首次设立，包括龙舟、广场舞、太极拳等各类人群喜好的非奥运项目。
本届全运会群众比赛龙舟决赛在温州举行，共吸引了来自全国的40支龙舟劲旅参赛。龙舟赛事设有12个项目，每支代表队可从中挑选6项参与。考虑到佛山龙舟在短距离项目的优势，广东队参加了男子组100米、200米直道赛，女子组100米、200米直道赛，混合组100米、500米直道赛6个比赛项目，并全部夺金。
成功摘金的背后，离不开运动员的努力拼搏和团队合作精神。据悉，广东省龙舟队队员共有28名，其中21人来自南海九江龙舟俱乐部，而女子龙舟队则全部由九江龙舟俱乐部培养输送。相比上一届，本次九江龙舟俱乐部输送的队员明显增多。
在本次全运会龙舟队领队朱文权看来，这与本届全运会对群众赛事运动员资格要求有关，例如要年满25周岁，水上船艇类专业运动员不得参赛，运动员要在当地常住满1年以上等。“其实就是限制外援，更加体现群众赛事全民健身的理念，而九江龙舟俱乐部一直以培养本地人才为主，人才梯队完备，因此能从中向省输送优秀队员。”
记者了解到，本次参赛女子队员平均年龄为39.6，年龄最大是54岁的潘惠珠。潘惠珠是土生土长的九江人，这是她第二次参加全运会，第一次参加所在女子龙舟队就获得了6枚金牌。而男子队员平均年龄约31岁，大部分队员27岁左右。
龙舟女子队队员与教练区俭安（左三）合影。（受访者供图）
备战：“神速”突破 60天提速2秒
事实上，包揽6金的成绩来之不易。
自7月23日起，九江龙舟俱乐部队员便入驻广东省船艇训练中心，进行为期60天的高强度封闭式训练，包括体能训练、水上长距离划行、负重划行等内容，训练时间每天6小时。这60天里，白天几乎全是35度以上的高温，队员们总是挥汗如雨。
27岁的何绍文，通过公开选拔成为广东省龙舟队的一员，凭借龙舟技术被选中的他，参加选拔时还是一个80多公斤的小胖，封闭训练后，他已经减重10公斤。“封闭训练很辛苦，刚开始时体能未适应，每天全身都像被人暴打一样，但一想到减重可以提速，这些辛苦都不值一提。”
“封闭期间，每天训练前后的体重差平均是5斤，最高的时候相差8斤，全都是排汗导致的。”张家培是璜矶村人，第二次参加全运会。在队员们看来，他“很疯狂”，因为休息时他还要“自我加训”。而张家培认为，这是另一种放松，“我可以根据自己的实际取长补短，针对短板不断调整划桨动作。”
与男队相比，女队的训练则更为艰苦。龙舟女子队队长宋艳冰介绍，今年全运后首次增加男女混合项目，由于女队员在综合素质方面都逊于男队，因此一起集训时女队员会更吃力，但也练就了女队员的“马达手”。
一组数据可以作为佐证：以200米为例，封闭训练前女队的完成时间大约是58秒多，而在正式参赛前，速度已提升到56秒多。
2秒是什么概念？以12米的龙船为计，也就是3/4的船长。“在200米的直道赛中，男队和女队的完成时间大概相差5秒，提升2秒意味着整个团队实现跃升，60天实现这样的突破，可以称为'神速’。”九江龙舟队总教练区俭安说。
九江龙舟如离弦之箭，划出一道道波浪。摄影/梁平
揭秘：九江独有浆法成就“王者之师”
60天实现“神速”突破，靠的是什么？除了运动员的努力拼搏，更离不开教练团的训练策略。
龙舟赛事讲究体能，九江龙舟俱乐部的常规训练策略是“长距离带动中距离”“中距离带动短距离”，以100米的直道赛为例，平时训练就要以500-1000米为距离，目的就是提升运动员的耐力和爆发力。
“龙舟赛事更讲究技巧，而浆频是关键。”区俭安介绍，10多年来，九江龙舟俱乐部经常参加国际赛事，通过取长补短已形成独有的、科学的桨法模式，包括浆频和下浆的角度，甚至队员的划桨动作都有一套“线路”。譬如，100米竞速比赛时，划桨频率要达到每分钟120次，在实际中，还要根据不同的比赛阶段、龙舟大小、吃水位、风向和风速进行调整。
除此之外，如何调整队员位置也是关键。“我们会根据每个队员的体能、技巧等安排划手位置，并不断调整作出最优组合，这些都需要教练具备丰富的经验，很多技巧只能意会不能言传。”区俭安说。
“我们通常用'神’来形容区教练。”宋艳冰说，区俭安能根据每个队员的长短板进行调整，并使队员实现自我突破。“他经常在队员开划前预计速度，每次都八九不离十，队员们都觉得他超神，非常信服他，尤其是在调整队员位置上，更是'火眼金睛’。”
据了解，参加完这次全运会之后，这些来自九江龙舟俱乐部的队员将继续参加佛山市运会比赛，并积极投身亚运会选拔赛的训练。
龙舟赛事成为九江享誉国内外的文化品牌。摄影/梁平
创新：打造“世界冠军”龙舟文旅品牌
南海作为南狮发源地、武术之乡，一直以龙舟、醒狮、武术等优秀传统体育项目为抓手，精心打造了国际性、全国性舞龙舞狮传统项目、全国性传统武术大赛、百舟竞渡龙舟邀请赛等系列品牌赛事，吸引了众多国内外运动员和游客市民热情参与，大力营造全民健身氛围。
九江镇作为全国首个“中国龙舟名镇”，“广东省民间文化艺术之乡”和“广东省传统龙舟特色镇”，更是大力弘扬和传承龙舟文化，“九江龙”誉满全世界。
从2008年创建以来，九江龙舟俱乐部曾多次在省锦标赛、世锦赛以及国际龙舟赛等国内外赛事中拔得头筹。截至2020年，九江龙舟俱乐部共获得超700枚奖牌；23次代表国家出征亚运会、全运会、世锦赛、亚锦赛等重大赛事，获得122枚奖牌，其中金牌数量近80枚。
“九江龙”频频夺冠，究其原因，与其悠久的历史底蕴和深厚的群众基础有着莫大关系。九江水网密布，河道纵横交错，在明清时期已盛行赛龙舟习俗。特别是“村村有龙舟，月月有比赛”，更让九江人从小练就扒龙舟的“童子功”。与此同时，在历届区委区政府、镇委镇政府的高度重视下，以及热心企业、乡亲的大力支持下，“九江龙”更是“快人一步”走上职业化道路。
2021年第五届“九江双蒸”龙舟联赛。（资料图）
如今，九江龙舟已是一面代表中国龙舟水平的旗帜，在世界舞台上展现“敢为人先”的龙舟精神，彰显了中华民族文化自信。这样一张靓丽的“冠军名片”，在新时代中该如何焕发新光芒？
九江龙舟训练基地里的奖杯。
九江镇文化发展中心主任朱文权表示，九江龙舟在历史的演变中，已成为集传统文化、非遗传承、体育竞技、民俗风情、产业旅游、乡村振兴、文化交流等于一体的南海特色文化名片。目前，九江龙舟在体育竞技上已处于巅峰位置，突破空间不大，但在文旅领域却有广阔的前景。
朱文权介绍，九江镇已启动龙舟研学游、龙舟生态乡村旅游品牌项目建设，通过整合龙舟品牌资源及璜矶鹭鸟天堂生态资源，打造“龙翔鹭影”文旅项目，打响“世界冠军教你扒龙舟”的研学品牌。
龙腾南海九江，舟游世界各地。让我们期待，“中国龙舟名镇”的品牌在世界越擦越亮。
人物故事
宋艳冰：从运动员到执教，传承九江龙舟文化
宋艳冰是河南商丘人，她从2011年以运动员身份加入九江龙舟俱乐部，并于2020年实现角色转变，成为九江俱乐部女子龙舟队的教练。在本次全运会中，她再次以运动员身份助力广东龙舟队夺冠。
“我是幸运的，从集训到比赛，一直与丈夫并肩作战。”连续两届代表广东队参加全运会的宋艳冰与丈夫张家培是佛山龙舟界的“神雕侠侣”，夫妻俩经常一起参加国内外各项龙舟大赛。
去年，24岁的宋艳冰转型从事教练工作。“我进入九江龙舟俱乐部时才16岁，对龙舟文化还没有很深的了解，如今我只想带着团队创造更好的成绩。”宋艳冰回忆，她曾是皮划艇运动员，但是一直没有实现全运会的冠军梦，后来转战“龙舟”的赛场上，在俱乐部的培养下屡屡夺冠，实现了运动员最大的价值和梦想。
身份的转变，更多的源于对九江龙舟文化的认同。“丈夫是九江璜矶村人，包括他在内的全家人，对龙舟都有很深厚的感情，而这么多年的参赛经历，也让我深深感受到团结拼搏、敢为人先的龙舟精神，我希望将这种精神一直延续下去，以教练的身份回报九江。”
何绍文：与妈妈一同上阵，“出道即巅峰”
今年27岁的何绍文，是首次参加全运会的新人，他通过公开选拔成为广东队一员。在9月23日举行的混合组100米比赛中，他和母亲潘惠珠共同参赛。潘惠珠担任舵手，何绍文则是划手。
第一次参赛，何绍文难免紧张，但庆幸的是，与妈妈和队员们同心同力。“妈妈是第二次参加全运会了，赛前妈妈还特别叮嘱我，要多热身，把状态调节到兴奋点上。”何绍文说，妈妈之前参加过各种赛事，早已身经百战，看到她便会安心。
而最让何邵文高兴的是，他第一次参加全运会，便和妈妈一起夺得金牌。“其实我加入九江龙舟俱乐部的时间只有短短一年，大家都说我'出道即巅峰’，我觉得很高兴，但我更感谢俱乐部和队友，有了他们打下的基础，我才能在初次参赛中崭露头角。”何邵文表示，接下来将会继续刻苦训练，不断提升综合素质，希望能参加更多全国性、世界性赛事，为家乡争光。
文/珠江时报全媒体记者 黎小燕 王方亚
图/珠江时报全媒体记者 穆纪武