容易焦虑怎么办 一定要多吃这几种缓解焦虑的食物

导语

社会经济快速发展带给人们无限方便快捷的同时，人们的焦虑感也越来越严重。焦虑看似对人们的日常生活没有太大影响，但时间久了还是会给大家造成很大的困扰。人们的焦虑是需要得到重视和缓解的，我们知道药物治疗焦虑症虽然有效，是药三分毒这是我们的常识，今天小编就带大家了解一下，生活中哪些食物对焦虑症有缓解作用。

低脂牛奶

平时喝一些低脂牛奶可以缓解焦虑症状。调查发现人体在摄入比较多的钙后，心情会更加的好，更容易获得快乐，不再容易紧张、暴躁焦虑了，而日常生活中牛奶、酸奶与奶酪是钙的主要来源，特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量更加的丰富。

樱桃

樱桃中含有一种物质叫做花青素，这种物质可以制造快乐，科学家研究发现，人在心情不好的时候多吃一些樱桃心情会很快获得好转，比任何药物都管用。樱桃可以有补充花青素的作用，而且还可以有提高体质的作用，对于舒缓你心情有好处。

香蕉

平时食用一些香蕉可以缓解人们的焦虑症状。抗焦虑的食物还包括一种大家比较熟悉的食物，那就是香蕉，香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。

蓝莓

平时吃一些蓝莓可以缓解人们的焦虑症状。你可别小瞧了蓝莓！虽然个头儿不大，但它却是强效压力祛除剂！不信吗？！小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。每当压力来袭时，我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。

全麦面包

平时食用一些全麦面包也可以化解焦虑症状。因为谷类中含有微量矿物质硒，对振奋精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制忧郁的作用。更重要的是对焦虑症患者的焦虑意向和焦虑观念以及焦虑行为有很好的作用。全麦食物可以有振奋精神的作用，同时也可以有缓解焦虑情绪的效果。

以上就是小编为大家整理介绍的关于缓解焦虑吃什么好的相关内容了，看到这里相信大家对此已经有所了解了。在生活中患有焦虑症的朋友大有人在，所以大家一定要高度重视，在饮食过程中多吃一些可以缓解焦虑症的食物，采用食物食疗的方式，既健康又方便而且没有毒副作用。

文章来源：久久健康网