数名骨科专家联合呼吁，少吃点“2绿、1白”，或是骨质疏松的关键

林先生和他的妻子都是45岁，是林场的小学教师。这里的学生都能走出去，夫妻俩做出了很大的贡献。虽然他们在这里生活艰苦，但他们可以满足林先生和他的妻子教书育人的愿望。

最近，林太太总是感到背痛。要说原因，林太太自己也说不出来，只是觉得没有具体的痛点。当时没怎么注意，就买了一些膏药止痛。

这一天，林太太正在家里做饭，地面滑了一跤。然后她觉得腿无力，站不起来。她打电话给林先生，把她送到医院。

经过一系列检查，林太太的骨密度只有-3.0，被诊断为骨质疏松引起的脆性骨折。医生告诉林太太，以后要特别注意。她不应该做剧烈运动和繁重的工作，而是需要休息。

林先生很纳闷，为什么他的妻子只有45岁就患上了骨质疏松症？这种病不应该是老年人的吗？在后续的交谈中，医生了解到林太太骨质疏松的根源是她日常的饮食习惯。

停止吃“2绿1白”，这是骨质疏松的“催化剂”。

1、高钠蔬菜。

在我们体内，钠的含量应该是一定的，适当维持这个标准是必要的，因为钠离子摄入过多会导致身体被迫排出，钠离子会带走体内的钙，导致钙流失，影响骨骼发育。

常见的高钠食物有裙带菜、芹菜、藜蒿等。吃这些食物时，尽量少放盐，避免钠摄入过多。

2.含草酸的蔬菜。

摄入草酸后，需要被体内的碱性矿物质中和，而钙是典型的碱性物质，会与草酸反应生成草酸钙，不仅会减少骨骼对钙的吸收，还会给代谢器官和解毒器官造成负担。

我们常见的含草酸的蔬菜有菠菜、韭菜、香菜等。这些食物通常尽量少吃，尤其是老年人和绝经后的妇女。

3.白酒。

白酒对我们的骨骼危害极大，酒精含量也比较高。经常喝它不仅会增加代谢器官的负担，还会影响破骨细胞的抑制和骨骼对钙和维生素的吸收。

但是随着生活水平的提高，越来越多的人借酒消愁，经常大量饮酒，最终给身体和骨骼带来了很大的负担。通常情况下，我们需要谨慎饮酒，少喝酒。