健康地图——圆运动养生功法视频（4）金鸡独立

好，我们再看第四招，金鸡独立！大家随性而为，因为没有人规定鸡不可以把脚放低一点，抬高一点，也可以把脚放前面、也可以放后面。钱老师跟我们讲啊。那天说要我把睡眠之道也讲了。其实睡眠之道先睡心后睡眼，就这一句话而已。

总之一个字决，睡眠之道，绝不是你上床的时候才开始的，我们想要睡好觉，我是从早上就开始的。怎么说呢？就像我们徒步穿越或健康徒步的时候要干什么？把眼睛微微闭。

我们又有十六锭金子啊，不知大家要不要。我发现这个金子太沉重了，不知道大家搬不搬得回去啊。众笑。

养生十六锭金：视必垂帘。什么是垂帘啊？垂帘听政。人体的眼帘啊、眼皮垂下来，留下轻轻的一条线。视必垂帘。

金鸡独立，你看那鸡，它在独立的时候眼睛是半眯着的。哈哈哈。半眯着的时候就长养你的定力，所以金鸡独立在降气的同时也长养你的定力。

今天有一个学长拉着我又问，他说：我最近这几天啊，这个牙齿跟嘴啊，张不开，有上火的迹象。该怎么办？我说你的问题在课上都有答，一个是休息不好，第二个是火气往上走。

我们老师说，为什么我们金鸡独立能降血压。老师跟我们讲血压往上飙的相，像什么呢？一派火日炎炎啊。大家看夏季如火，一片炎炎。一碰到什么过来，我们就清凉了。一碰到秋风，所以你再大的炎火秋风一吹来，清凉啊。

所以这个金鸡独立就是一个降气，就是一个制造秋天的场。所以这个鸡很聪明，在运动锻炼、啄食时怒火平熄不下，或者打架的时候脸红扑扑脑充血。这时该怎们办呢？

世事洞明皆学问，会观察大自然万物的人，你会发现，养生治病的道理都在其中，你看那鸡平时一觉得火太旺了，马上金鸡独立，气就往下收。

鸡是什么，鸡是早起早睡的，叫黄昏鸡，黎明啼，一到黄昏，然后赶紧去早睡了，就把神养住了。所以视必垂帘，第一招就让我们把气往下降。

第二个呢。息必归田。息是什么呢？是呼吸气息啊，田是什么？丹田啊。但我们现在好多人呼吸都只是表浅的，像兔子那样短促，短促呼吸者短寿。呼吸气长者命长。怎么气长呢？你看一个泰山压顶下来，你有没有发现我怎么变深呼吸了。

恭喜你，深呼吸命长啊，所以这个息必归田是有功夫的，每天必须要练练，所以让自己深呼吸就是在减少疾病。

我们再看下一句：食必淡节，吃得东西要清淡，要节制。为什么呢？我们看一个火叫什么？心主火就上火了。两个火呢？两个火就发炎了。发炎了怎么办呢？加点水下去变什么了？变淡了。所以食淡病亦淡。所以大家回去没办法像明理那样粥汤淡饭怎么办呢？

晚上建议大家白粥配上一点萝卜干，一晚白粥几片萝卜干你很快就睡着了。为什么《黄帝内经》讲，胃不和者则卧不安啊。胃只要降了，睡觉就好，所以懒人如果想不练功夫，那么很简单，只要不贪吃，不贪吃可以少练功。如果他很贪吃要花很多功夫来练功，来把食积消下去。

所以我们说假如这里是一锅水，我们的火力啊，只能烧半锅水把它烧开，我们怎么办呢？我们是拼命去找柴火还是把水减半呢，对，把水减半，那锅水就开了。所以减食增寿啊，彻底消化。

我们再看第四句呢。卧必虚恬，《黄帝内经》讲：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来啊。睡觉的时候就跟一切电脑、火性的划清界限、绝缘开来。

所以有前面的三句，后面的就是顺理成章啊。所以有这个运动过后深呼吸、饮食又很清淡，能够通畅，这个神不会往外面耗散，精气神并养，一定是睡一觉不睡第二觉了。

这十六锭金的口诀大家这么快就到手了。这个手啊、脚啊跟远端是气血最难到的地方，但是我们功夫一练它就到了，所以我们现在不愁没营养，就愁营养送不到那里去，凡是阳气力量到不了地方，它就生病。凡是阳光照射不到的地

方它就生苔藓。所以我们只要把阳气送到那里，就把病送出去了。有些学长问囊肿积液怎么办呢？太阳出来不就没有了吗？

今天的分享就到这里，感恩大家！

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