叶黄素黄斑的保护神
人眼中有一个非常特殊的部位,叫做黄斑,它是人眼的光学中心区,是视力轴线的投影点,黄斑中央的凹陷称为中央凹,是视力最敏锐的地方。
太阳光中的紫外线及蓝光(主要为手机、电脑等屏幕的背景光)进入眼睛会产生大量自由基,导致白内障,黄斑区退化,甚至癌症。紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉,但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑。
叶黄素也叫核黄素,是一种重要的抗氧化剂,为类胡萝卜素家族的一员,与玉米黄素构成了蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要组分,也是人眼视网膜黄斑区域的主要色素。
叶黄素能过滤掉蓝光,避免蓝光对眼睛的损害。作为抗氧化剂和光保护作用,可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离。并可保护视力、缓解视疲劳症状,控制青少年近视的进展,防治黄斑变性及视网膜色素变性。
为什么要补充叶黄素
增进视力:视网膜暴露于光照、氧气中,会受自由基的伤害,而叶黄素是高能抗氧化剂,可有助滤掉蓝光,降低色相差,使视力更精准。
保护视网膜:视网膜含有丰富的DHA不饱和脂肪酸,叶黄素可避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害。
降低患白内障的几率:叶黄素是唯一可存在水晶体的类胡萝卜素,自由基对眼睛水晶体蛋白质的损害是白内障的主因。
防止视网膜色素变性:视网膜色素变性时,视网膜上的杆状细胞与锥状细胞会发生退化性变化,补充叶黄素对视网膜色素变性有助益。
缓解视疲劳:视疲劳是叶黄素缺失后眼睛为躲避光损伤奋力调节的结果。在强光环境或者长时间看书,看电脑,玩手机,玩Ipad,后出现视疲劳,发生怕光,流泪,眼睛干涩,头痛,眼睛充血,胀痛,有异物感,视力下降等现象。眼睛自身是依靠聚集大量叶黄素吸收紫外线,蓝光等有害强光线,以保护眼睛视网膜健康。但眼睛每天也要消耗大量的叶黄素,而叶黄素在体内不能合成,必须通过外界摄取来补充。生活习惯的改变,蔬菜谷物素食减少,环境污染及微波致使眼睛叶黄素的消耗增加,因此视疲劳和近视人数急剧增长。
叶黄素原理
叶黄素一种天然类胡萝卜素,是一种重要的抗氧化剂,又叫植物黄体素。叶黄素是视网膜的主要色素成分。叶黄素作为抗氧化剂,可消耗有毒光,化解光中毒,保护视网膜细胞中视紫质的再生成,可预防高度近视和视网膜剥离。可提高黄斑色素密度,保护黄斑,促进黄斑发育。叶黄素人体并不能自行合成,只能通过外界摄取。
常见的方法是通过水果和蔬菜补充,叶黄素含量较丰富的水果主要有橙子、橘子、猕猴桃、芒果、香蕉等。绿色蔬菜也是叶黄素的重要来源,如黄瓜、甘蓝菜、南瓜、地瓜叶等。
那么,什么人需要补充叶黄素?
1、老化性视网膜黄斑区病变(AMD)
2、心血管疾病、肾脏病、尿蛋白、糖尿病患者
3、白内障、青光眼、老花眼
4、长期服用类固醇及降胆固醇药物或脂肪抑制剂
5、干眼症、飞蚊症、经常性流泪
6、长期暴露在阳光下者、开车族
7、高度近视600度以上
8、需在正午阳光下工作者(运动员、飞机驾驶员、交通警察等)
9、弱视、斜视、散光
10、经常使用电脑或凝视电视屏幕
11、视网膜色素病变家族
12、青少年读书视力保养
13、使用单眼视力、畏光、夜盲
14、经常性眼睛疲劳、酸、涩、疼痛
15、眼压过高、眼睛涨痛、视力疲劳
16、夜间工作者、熬夜
17、经镭射手术恢复视力的日常保养
18、40岁步入中年,开始视茫茫、阅读不易者