零基础学硬笔（2）——坐姿

每个人都希望写得一手好字，因为从某种程度上说，它是我们的脸面。

不管是自己想写好字也好，还是希望自己的孩子写好字也好，许多人往往不知道该如何开始。笔者不是什么书法家，但是练字也有十余年的经验和体悟，写出来的字算是勉强够的上“好看”的标准，身边常有朋友问及这方面的东西，因此打算写一个比较全面的练字教程，希望能帮助到一些想练字的朋友们。

前面的一篇《零基础学硬笔（1）——纸、笔》，我们大体了解了纸和笔方面的内容，今天我们一起研究一下练字的坐姿。

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我们从小学刚开始拿笔写字开始，老师就教过我们坐姿的重要性了。不过那个时候，大多是站在健康的角度来看这个问题，无论你写的好或不好，错误的坐姿容易造成身体的畸形、眼睛的近视等问题，在此不作深谈。

实际上，如果我们想要写好字，错误的坐姿，也会起到非常大的负面作用。

好坏不同的坐姿

在写字的时候，坐姿的不同，会产生几个方面的影响：

一是对书写体验的影响。很多错误的姿势就是由此而来，怎么写舒服就怎么坐，甚至有不少人喜欢斜着面向左前方坐着，而纸张也同样如此斜着放着。

正确的坐姿，对于大多数人来说，往往不是最自然的状态，在开始阶段一定会让你不舒服，好习惯为什么需要“培养”，也在于此。但是这种短暂的不舒服是值得的，因为坐姿的不同，除了老生常谈的对你的健康产生影响，还会对你的写字质量产生影响。

二是对视角的影响。也就是说，不同的坐姿，我们看到纸面上的字的角度是不同的。

当我们观察字的角度不同，产生的视觉效果就会不同，对字的好坏判断也就会不同。

比如下面这个字斜着坐在椅子上写的，如果我们歪着脑袋看，它可能是正的：

视角斜的时候看到的“中”字

当我们坐端正了，把本子放正了，再看这个字，发现它其实是这样：

视角正的时候看到的“中”字

三是对视野的影响。我们离纸面近了视野就小，看一个字会显得很大，写的时候就会注意到一个字的细节而难以兼顾整体；离纸面远了视野就大，看同一个字就会显得很小，但是同时也能让你能够将整个字甚至整张字尽收眼底。这种视觉差异，会让我们对一个字的判断出现偏差。

我经常有这样的体验：写钢笔字的时候，写完一整页，感觉良好，都写得不错，但是拍下照片来，字缩小了很多倍之后，却发现很多字形都是有问题的；写毛笔字的时候，坐着写，感觉写得不错，站着看，又看出许多问题来，帖到墙上离远了看，发现更加不是那么回事。

比如我2015年的时候写了一页字，当时我还觉得挺不错，沾沾自喜，其中一些字是这样：

放大了看，似乎还可以

然后在整篇字里去看，味道就变了：

缩小了看，问题多多。

“早”字的上方明显过于扁了，上紧下松；“何”字右边略微低了一点，并且“口”字略微靠右；“见”字稍好，“说”字过扁。

类似的例子还有很多很多，由此我们可以知道，坐姿对于写一手好字的重要性。

错误的坐姿千奇百怪，比如以下这几组照片：

离纸面太近

离纸面太近

头歪、纸歪

各种歪，各种近，第二排的小男孩不错

那么，怎么样才算正确的坐姿呢？

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正确的坐姿

上图基本上就是标准的坐姿了。

如果能够完全按照图中的“头正、身直、臂开、胸离、足平”的要求来坐，当然没有问题，但是我希望大家能够有更深入的理解。

说一下我认为最重要的几个要点。

1，身正。

身正就包括胸腹的正以及脖颈、头部的正。整个人坐在那里，保持你的视线是正对着你写字的纸张的，这样有利于练字的时候观察自己的字是否写正。

有很多人有歪着脑袋写字的习惯，这样一是视线不正，二是坐姿不美，三是习惯不好，时间长了，容易变成歪脖子。

总之，身体坐正，是第一要素，每次坐在桌前练字时，都要注意这点。

2，距远。

如果不是有眼疾，实在看不清楚，那么不要把那袋凑到纸面上去写字。尤其是年纪尚轻的时候，切忌养成这种习惯。抬头挺胸的时候，头部稍微低一点就可以了。

凑到纸面写字，除了极其容易引起近视意外，还有就是前面所讲的，视野太小，对字形结构的把握吃力。（在毛笔书法中，许多人提倡悬肘，和视野有很大的关系）

3，放松。

图中说的“臂开”和“足平”，只要你放松，基本上是没有问题的。如果整个人坐得非常僵硬，手臂夹得很紧，浑身肌肉紧绷，即使你的姿势和图中一模一样，也写不好字。

首先你没有办法坚持写下去，写字是需要心平气和的，身体也是一样。其次是你没有办法写好，一笔一划都无法稳定自然地写出来。因此在保持姿势正确的同时，请确保你的身体，包括你的手指，都是放松的。

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为什么把写字时的坐姿单独拿出来说，是因为它经常被大家忽视掉它的重要性，觉得只要坐着舒服就行，也没什么大不了，到最后不但字没有写好，还弄出一身的毛病出来，实在是得不偿失。

怎么样养成良好的坐姿呢？归根结底是一个重视与否的问题。

如果是青少年，只要意识到这个问题的重要性，基本上都能养成好的习惯，如果您有孩子，请记得时常督促；如果是成年人，多年以来已经形成了东倒西歪的坐姿，那么我的建议是，在初期的时候，把每天的练字时间，重点放在坐姿的培养上，没有写好也不要紧，先把坐姿培养出来。

练硬笔的条件比较容易满足，坐姿不端的，可以在梳妆台这类有镜子的地方练，或者在穿衣镜前摆放一张桌子，这样更方便监督自己的坐姿，久而久之，当可做到气正、身正、字正。

另外我看到一张很搞笑的图片，本来想贴在这里，但是没有找到，是一个小孩子坐在一把塑料椅子上，大家知道很多塑料方凳的中间都有一个孔，小孩子的背部衣服里插了一根晒衣杆，直通到下方椅子中央的小洞里面……

下一篇讲执笔姿势，谢谢关注。

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