秋冬季节记住这4个方法，保护好自己的胃

秋冬季节记住这4个方法，保护好自己的胃，让它不再“闹情绪”。

1、注意保暖

因为胃靠近腹壁，所以周围没有脂肪、肌肉等物质包裹，这导致不禁风的胃，容易受“凉”。所以面对秋冬突如其来的寒冷，更要注意保暖，防止肠胃受寒。

2、温热饮食

从夏天到秋天，餐桌上必然会有很多凉菜；天气再冷一点，一桌子已经煮的很热的菜，但是吃的时候大部分都凉了。秋天和冬天，空气寒冷。如果你再吃冷却的食物，不仅会影响消化，还会对胃造成伤害。

所以冬天做饭的时候，可以先做不容易凉的荤菜，最后再做容易凉的蔬菜。而且如果能炖就不要炒了，因为炖菜更容易保温。一旦食物变冷，就必须在吃之前加热。

3、饮食不可过饱

秋季过后可以多吃一点，但量要逐渐控制在“七八分饱”。老年人可以遵循少吃多餐的原则，一天吃三四五顿饭，每餐少吃一点，这样既能保持总量又不至于饿肚子。

4、增强锻炼，保持心情愉悦

在进入秋冬之后，许多人变懒了，他们的活动减少了，但这种减少并不意味着没有活动。在没有暖气的南方，也可以做一些室内运动来活动一下身体。因为适度的运动不仅能增强胃动力，给人好胃口，还有助于保持好心情。