打坐的方法（一）

姿势不重要 无气莫打坐

提及打坐的正确方法，大多数人关注更多的可能是身体的姿势，比如腿的姿势：单盘、双盘、散盘；腰背的姿势，手的姿势，还有呼吸、数息等等意念类的东西。这些东西重要吗？重要！但是打坐前最最最重要的不是这些！！而是：气！气息的气！呼吸间产生的气！打坐修炼的正是这一口气！打坐养生的关键点就在于对气的掌握和驾驭！试想你坐在没有汽油的空车上能跑远吗？你的姿势再标准，信念再坚定，也只能是空中楼阁，画地为牢而已；你只有不断的加满油（吸气入丹田），配合高超的技术（需要练习），加上坚定的信念（心和意），才能达到强身健体的目的。

无气打坐危害多

古修道家常说，无气莫打坐，没有麦子空推磨。《乐育堂语录》记载：学人打坐，必先调后天气外呼吸，以引起真人元息。这些都说明打坐也是需要材料的，必须有气之后才能打坐，在学习修炼打坐的初期我们要注重的是积累丹田里面的后天精气，也就是我们口鼻呼吸的有形之气，这个气如果只通过自然呼吸的方式基本不太可能获得或者获得的很少，一般是需要通过呼吸吐纳吸气入丹田之后才能在丹田存气，而且需要用正确的方式来稳住气团，以防其上浮伤身。

那么无气打坐有哪些危害呢？首先，在打坐之前我们要先疏通经脉，如果经络不通打坐时间久了就容易双腿发麻，并造成气血淤阻，而后天气是疏通经脉的必备之气。因为人体所有的气脉的入口都在丹田，如果丹田的气不足，气脉就容易阻塞，就会形成气阻。虽然打坐时我们的身形不动，但是我们体内的气一定要周流不已，只有这样才可以让自身气血循环运行顺畅。在准备打坐之前我们一定要记得活动关节，做一些拉筋的动作，然后开始打坐。

其次，无气打坐就等于空转。如果丹田里面没有气，在打坐的时候意守丹田，那就等于是在空烧，因为心属火，凡是心专注之处，都是火力所到之处，就好比你用火在烧一口空锅，时间久了就会烧焦。此弊端类似于小周天的拉空车，不但不会增益健康，反而会损害人体健康。其实我们在打坐的时候意守丹田，也就是用文火温养丹田里面的气团，其目的在于使后天气进行凝聚转化。

然而有些人打坐直接从坐忘入手，殊不知会产生独坐孤修气转枯的现象，就是打坐久了之后，身体或者丹田的气没有增加，反而逐渐流失，造成身体越来越差，大不如前的现象。其原因就在于忽略了积累后天气的重要性，如果没有吸气入丹田，在打坐时也没有做到精神内守，自身的元气就会逐渐流失并且得不到补充。

专业指导很必要

凡是打坐了一段时间的朋友都知道，打坐虽然看似非常简单的动作，里面却蕴藏着诸多的奥秘，非口传心授终不得其法。尤其门派众多、方法又各不相同。打坐必须从基础做起，踏踏实实，绝无捷径可走，且一定要有师承！