谢锡亮:山西省侯马市人,1926年生于河南原阳县(主任医师,历任山西襄汾县中医院院长,山西省针灸学会副理事长,中国针灸讲师团教授,中华自然疗法世界总会顾问,中国澄江学派侯马针灸医学研究所所长,1953年与针灸教育家承淡安创建的中国针灸学研究社实习研究班毕业,受到承师亲炙教诲,尽得真传,从医70余年,现如今仍在继承师志,弘扬澄江学派针灸医学,发扬灸法特色而做贡献)2009年8月山西省针灸学会授予谢锡亮“针灸泰斗”称号,谢老在中国艾灸疗法和传承上功勋卓著。
随着气温下降,越来越多的女性出现了手脚冰凉的现象。许多女性认为手脚冰凉是小事,都不太在意,却不知道手脚冰凉隐藏着许多健康隐患。
手脚冰凉的现象一般多见于成年女性,这些女性大多体质较弱——肠胃消化吸收能力不好,经常出现腹胀、腹泻或便秘的情况;抗病能力差,经常感冒,一旦感冒不容易痊愈;月经不正常,常有痛经、周期不规律、绝经期提前的现象;精力体力不足,容易疲劳乏力、失眠健忘;早衰迹象明显,过早脱发、白发,腰 膝酸软,性冷淡,出现早更症状。西医认为手脚冰凉是因为末梢血液循环不畅;而中医则认为阳气不足,气血亏虚可以导致气血不能温煦营养四肢百节,子宫寒凉造成的。
艾灸,是通过艾草燃烧时产生的热力刺激人体的经穴,使经络中的气血循行加快,从而加强对五脏六腑和四肢百骸的营养,补充人体阳气,以达到强身健体、防病抗病的目的。艾灸疗法起源于我国远古时代,距今已有几千年的历史,在我国许多古医藉中都有记载。“凡药之不及,针之不到,必须灸之。”“ 保命之法,灸之第一,丹药第二。”足以说明灸法在传统医学中的地位。
现代药理研究证实,艾草燃烧时发射的红外线穿透力极强,可以激发人体一系列的生化反应,加快细胞的新陈代谢,促进免疫球蛋白的分泌。艾草的芳香成分可以抑制并杀灭30种以上的细菌、真菌、病毒等病原微生物,并且可以抑制肿瘤细胞的增值。
《黄帝内经》:诸病于内必形于外。
虽说,手脚冰凉本身并不是病,但是你一直冷下去,最终身体会有很多“病”!
70%以上的手脚冰凉都是因为阳虚,身体火力不够,气血无法正常到达四肢末端。
阳虚体质的人除了手脚冰凉外,还有几个重要指标:腹部、腰部、屁股也都是冰凉的,我老家还有一个说法就是“后心窝冷”。手脚冰凉,除了阳虚体质外引起的以外,还有:肝气郁结、血瘀血虚、上热下寒引起的手脚冰凉。手脚冰凉,在中医体质学上称为阳虚体质。阳虚体质就是阳气不足,体内产生的热量不够,阳气不够,自然就会出现怕冷的状态。这种体质的人,女性多于男性,年轻人更多一些。当然也有很多中老年人也有身体寒冷怕冷的症状,那么也是元气不足的典型表现。中老年人出现的继发性怕冷疾病,那么一定与她所患的疾病有关,也就是阳气不足,身体虚弱,体内由于疾病而产生热量不够,久而久之也会导致阳虚。阳虚的具体表现:除了我们前面说的腹部、腰部屁股冷以外,脚冷胜过手冷,小便清长,大便溏薄,容易劳累,月经色淡,延迟,痛经。《素问·阳明脉解篇第三十》“四支者,诸阳之本也。阳盛则四支实,实则能登高也。”诸阳之本的“本”指的是标志的意思,也就是说,四肢是阳气虚实的标志!阳盛则四肢实,也就是手脚温暖有力;如果是阳虚了,就会“畏寒怕冷,四肢不温”!阳虚跟我们五脏的气血不足有直接关系!而肾阳是全身阳气的根本。肾起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。肾阳充足,全身温暖。取30克艾叶煮水一盆,放至50°左右开始泡脚,糖尿病患者水温控制在40°。泡15分左右,可以边泡边加热水,以身体发热,微汗为好。擦干双脚,用手搓整个脚底板各50个以上,这时再搓脚很容易出汗,如果出汗了,可以减少搓脚的次数。艾叶泡脚,手搓双脚,实际上你手脚冰凉的问题已经临时全部解决了!《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。泡脚搓脚,不仅滋养肾阳,还可以滋阴、引火下行,还对经过较低的“肝、脾、肾、胃、胆、膀胱”6条经络有刺激促进作用!艾灸属阳,配合灸火。灸法是利用艾绒在体表穴位上的烧灼,借助灸火的温和热力和药物的作用、腧穴的功能,通过经络的传导,起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用,达到治疗疾病和保健目的的一种外治法。宋代著名医学家窦材所著医书《扁鹊心书》:自古扶阳有三法,灼艾第一、丹药第二、附子第三。保健灸法是自古以来的防病之术。艾灸以下穴位,帮助你温通经脉,改善虚寒体质。艾灸时间,每天一次;每次每穴艾灸30分钟;艾灸一周休息1-2天。如果因时间限制,这些穴位可以分2天灸完,但是要保证每个穴位的艾灸时间!这跟本人不爱运动,容易急躁又很大关系,往往越生气越冰凉。易怒的人大多肝气郁结。而“脾主四肢,肝主四末”。肝郁的人,气血无法到达四肢的末端,手脚就会凉凉的。泡脚时,用手多揉、多按、多拉大脚趾;因为大脚趾是肝经的发端!当然疏肝气最好。肝气郁结的人,大多缺少运动,疏解气郁最好的办法还是运动、唱歌,只要气动就不会郁结。这个动作天天做,不仅能够打开郁结于膻中穴的气结,还能预防乳腺增生,丰胸美乳。艾灸时间,每天一次;每次每穴艾灸30分钟;艾灸一周休息1-2天。如果因时间限制,这些穴位可以分2天灸完,但是要保证每个穴位的艾灸时间!血瘀血虚引起的手脚冰凉的主要表现为:小腹寒凉,眼圈发黑、舌底经络颜色深、胸闷;有痛经、月经色暗,有血块。血脉得温则行,遇寒则凝。血寒会导致血瘀,血瘀之后,气血流动迟缓,末端的供血就会不足了。调养重在补气血,暖气血,通经络。取穴:大椎穴、命门穴、肚脐、气海、血海、足三里、涌泉穴属于督脉,有通督行气,贯通督脉上下之作用,同时如果有感冒,过敏性疾病,热病,癫痫,颈椎病,治疗取穴大椎也是首选,都是在治疗寒凉疾病,那么大椎在上焦,治疗寒凉的疾病大椎也是首选穴位。补肾壮阳灸命门,命门是人体生命之门,先天之气蕴藏所在,生命的根本。临床上,命门火衰主要表现为四肢清冷,下利清谷,或五更泄,男子阳 痿,早泄,女子宫寒不孕,舌质淡,脉沉迟等虚寒之象。所以要长灸命门和大椎可提高督脉之阳气,大椎和命门艾灸,补足督脉元阴元阳,补命门,对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响。灸命门给各脏器的生理活动起到温煦,生发和推动作用,故灸命门是推动生命之火。在脐窝正中,该穴位于人体的腹中部,脐中央。主要用于治疗中风虚脱,四肢厥冷,尸厥,风痫,形惫体乏,绕脐腹痛,水肿鼓胀,脱肛,泄利,便秘,小便不禁,五淋,妇女不孕。神阙是气和,气舍,气具之穴,是任脉在此会和,此穴为任脉上部经脉气血的重要来源,在中焦部位起到沟通上下之功效。涌泉穴,在人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部,乃是肾经的首穴。《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。足三里是个强身健体的万能穴,长寿穴。有“若想身体安,三里常不干”说法。这个常不干指的是用艾灸条熏灼穴位,使该处的皮肤起水疱,又称其为“灸花,灸疮”,这水疱老流水可以及时把脾胃的寒湿祛除,“常不干”因此而来。有关研究发现,艾灸足三里穴,可以改善胃的蠕动和胃的供血状况,刺激消化液的分泌,从而增强消化能力。艾灸时间,每天一次;每次每穴艾灸30分钟;艾灸一周休息1-2天。如果因时间限制,这些穴位可以分2天灸完,但是要保证每个穴位的艾灸时间!24节气小雪之后:阳气上升,阴气下降,而致天地不通,阴阳不交。也就是小雪之后,人体容易上热下寒,心肾不交、带脉不通;虚火上扬、口舌生疮、睡觉盗汗、失眠;手脚冰凉、关节疼痛、便秘。这种情况一般跟你下焦瘀阻、气逆有关;解决的最好办法是先敲带脉和推腹,然后再艾灸。因为你不把腹部的浊气浊水浊物推散,排泄出去,就会影响你正常气血的运行。每天随时随地的轻轻敲打你的带脉及屁股300下以上!走路敲、看电视敲、等电梯敲....早晚各一次,每次5分钟;稍微用力从喉结处一直推到下腹部,重点要在膻中穴、肚脐处都揉一揉。每天艾灸一次,肚脐可以艾灸30分钟以上,其它2穴艾灸15分钟。总 之,无论是阳虚,还是肝气郁结,或是气血不足,上下不通造成的手脚冰凉,你不管用什么办法:或按、或灸、或热水烫手烫脚、或搓、或运动.....让气血循环起来,都要让手脚温暖起来!