怀孕后，胃一直不舒服，该怎么办？

导读：很多妈妈们在怀孕之后，常常会因为妊娠反应的原因常常会备受各种不适的症状困扰，其中最常见的就是怀孕之后，胃口变差了很多，尤其是孕早期的时候。很多妈妈都是吃什么吐什么，并且胃也一直处于不适的状态。

但怀孕期间胃口不好却并不能够不吃东西，因为胎儿需要孕妈们每天提供足够的营养来供给发育，于是在进食方面，很多妈妈们就特别苦恼。怀孕后，胃一直不舒服，想要多吃一点却常常会导致各种的不良反应，对此我们该怎么办？

一、保持少吃多餐的原则

不管是孕初期的激素原因还是孕中晚期之后胎儿成长对于肠胃的空间挤压，怀孕之后胃口以及消化能力的消退都极大的影响了孕妈们正常的进食情况。对此，最正确的进食方式就是要保持好“少吃多餐”的原则，这样能够更好的利用到肠胃的消化和吸收能力。

由于单次的消化吸收容量有限，所以孕妈们可以把每天需要进食的量分开多几次来进食，一次不要吃太多，以免增加肠胃的容纳消化负担。吃少一点能够让肠胃拥有足够的空间去消化，这样就能够避免吃撑、积食、难消化的情况。

二、按照自己的口味喜好来

每一位孕妈们在怀孕之后，都会有自己特殊的口味偏好，比如有的妈妈爱吃酸的，有的妈妈爱吃辣的，而我们在遇到自己喜欢吃的东西的时候，胃口普遍都会变好很多。所以，在孕期的饮食中，可以根据自己的口味喜好来，想吃什么就吃什么。

所以说，孕妈们在平时就需要多多感受一下自己的口味偏好，尽量去避开那些自己不喜欢接触的食物，从口味上提高我们进食的欲望。也有的妈妈会受到所谓的“酸儿辣女”的断言影响，其实这些都是无关的，吃得好比什么都重要，没必要压抑自己的口味偏好。

三、多吃清淡的食物

在怀孕之后，孕妈们普遍都会对一些油腻、重口味的东西接受无能，而且这些通过煎炸做出来的食物营养流失率非常高，并且热量也高，孕期吃多了容易有上火和长胖的负担，肠胃也不好消化。所以，孕期一定要注意好清淡的饮食。

在食物的烹调过程中，可以多吃清蒸、煲汤、清炒、炖煮等等的方式做出来的菜肴，这些菜肴的烹饪手法简单，食物的营养能够得到最大限度的保留。更重要的是，清淡的食物没有太多刺激性的味道，肠胃也更容易吸收和消化，温和养胃。

四、多吃容易消化的食物

我们都知道怀孕之后，肠胃的消化能力都变弱了很多，所以，为了不增加肠胃的消化负担，以免出现消化不良和肠胃积食的情况，我们平时应该多吃一些容易消化的食物，对于那些容易发胀气、不好消化的，诸如糯米、豆制品、红薯等等都要少吃。

多吃一些新鲜的青菜、水果、海产品、奶制品等营养丰富又容易消化和吸收的食物，这样我们不仅能够摄入到足够的身体营养，同时也能最大程度的降低我们肠胃对于食物上的消化负担。这样，平时的那些恶心、胀气等消化不良的问题也会减少很多。

重要提示：孕妈们在怀孕之后，由于身体激素的变化和胎儿的成长挤压，肠胃的吸收和消化能力都会降低，而胃不舒服也是常见的症状，这时候我们就需要坚持少吃多餐，按照自己的口味偏好安排饮食，多吃清淡的、好消化的食物。

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