饭后半小时是养生的黄金时间,这五件事做反了相当于慢性自杀!

人们生活水平不断提高的同时,养生意识也越来越强。

饭后半小时是养生的黄金时间,如果,饭后做了不正确的事,可能会对身体健康造成损害;相反,如果利用好这段时间,做有益养生的事,对健康来说,可谓“事半功倍”。

饭后半小时是养生的黄金时间,这几件事做反了相当于慢性自杀!

第一件事:饭后不要立刻吸烟

熟话说“饭后一支烟,胜过活神仙”很多人都喜欢放下筷子的同时吸上一根烟,这是非常不正确的。

因为在人们进食的过程中,身体血液会向消化系统集中,从而引起犯困等表现,在这个时候吸烟,无疑是在有害物质的刺激下,给人一种飘飘欲仙的错觉。其实饭后一支烟对人体的伤害是非常大的。

饭后吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制,会妨碍食物消化,影响营养吸收。

同时还给胃及十二指肠造成直接损害,使胃肠功能紊乱,也可能引起腹部疼痛等症状。

所以,要记住,饭后一定不要吸烟哦!

第二件事:饭后不要立即喝茶

饮茶,无疑是一个非常好的习惯,但是茶水最不适合是以饭后来喝。

茶叶当中的单宁会直接影响到食物中蛋白质的吸收,而且也会影响到铁的吸收;此外,茶水还会冲淡胃液,影响胃内食物的正常消化。

所以,饭后1小时内最好不要饮茶。

第三件事、饭后不要吃水果

饭后吃点水果是一种非常错误的生活习惯。

在人们摄入食物以后要经过1~2个小时才能消化。

如果饭后立即吃水果,水果会被先前吃的食物阻挡而不能被消化,会引起,腹胀、腹泻或者便秘等症状。

第四件事、饭后不要松腰带

吃完饭以后,将腰带松开会使腹腔内压下降,对消化道支持作用减弱,容易引起胃下垂等消化系统疾病。

第五件事、饭后不要立即百步走

“饭后百步走,活到九十九”,是有好处的,但是并不是指吃完饭以后立即百步走!

饭后走步,要在吃完饭以后半个小时后才可以进行。并且走路要慢走,不可以快走。

但需要注意的是,体质较差和患有胃下垂等病的人,饭后不宜散步,而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。

这五件事千万不要做反了啊!

“润一点”也就是说平时一定要多喝点水、喝点茶,补充人体体液,让身体润一点,不要太“干燥”。

早起一杯温水

晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落,可以促进细胞的循环代谢,让身体从睡眠中醒过来,有提神醒脑的功效。

两餐之间一杯养生茶

茶水最好放在两餐之间饮用,可稀释血液,起到保护血管的作用。而不同的人群最好选择不同的养生茶,比如:

抽烟者,可选择蒲公英地节茶泡水喝,蒲公英根、地节、菊苣、桔梗按适当比例混合即可,每日冲泡。

蒲公英具有天然抗生素的美称,能够消除口腔炎症,有广谱杀菌的效果,是“八大金刚”之一,地节就是俗称的玉竹,它可以缓解干咳少痰,咽干舌燥等症状,并且可以生津止渴,提高免疫力。菊苣可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,还可以护肝排毒,改善血液循环。桔梗宣肺生血,有非常显著的祛痰、止咳、利咽作用;

喝酒者,可以用蒲公英根红茶泡水喝,喝酒最是伤肝。

蒲公英根可以排肝毒,预防肝损伤,尤其是对酒精性肝损伤效果显著,并且经过红茶工艺发酵后,大大降低了蒲公英的寒性,而蒲公英不同于传统茶,适合酒后护肝来饮用。

睡前一小杯温水

水摄入不足最容易导致血液粘稠度增加,进而增加粥样动脉硬化、心肌梗塞等一系列心脑血管疾病的风险。

晚上临睡前喝一小杯水,能够补充人在睡眠过程中因为出汗而损失的水分,同时保持血液的清爽,减轻心脑血管疾病发作的风险,尤其是对老人家来说更是重要!

但是切记,喝一小杯200ml左右即可,切不可喝太多的水哦!

日常还有哪些养生的注意事项,欢迎大家一起讨论哦!

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