【骨伤秘验】膝关节疼痛，积液，秘方！

现在流传一句话“生命在于运动”，适度的运动不但能够强身健体，还能增强我们的免疫力，抵御更多疾病。

但是长期、过度的运动不但达不到健身的效果，反而会形成劳损，从而会大大提高创伤、骨质增生、风湿病等病症的患病概率，一旦患上这些病症，再加上滑膜的反应，造成关节积液，这便是滑膜炎的症状。

首先看看滑膜炎常见病因：

1、年轻人，这是由于膝关节扭伤和多关节损伤所致，如滑膜损伤、交叉韧带或副韧带损伤;老年滑膜炎，大多数是继发于膝关节骨性关节炎，这主要是由于机械和生化刺激软骨退变和骨质增生。

2、避免长期剧烈运动，长期、过度、剧烈运动或活动是滑膜退行性变的根本原因之一。特别是对于重关节(如膝关节和髋关节)，过度运动增加关节面的力量，磨损加剧了。长时间的剧烈运动也会对骨骼和周围软组织造成过度的压力和牵引，它会导致局部软组织损伤和不均匀的力量在骨头上，它导致骨质增生。

再来看看滑膜炎的症状：

关节疼痛、肿胀以及关节活动受限是滑膜炎的三个主要症状表现，关节疼痛是炎性细胞浸润在滑膜中而引发的；关节肿胀是关节内滑膜组织增生，关节液分泌失衡所引发的；关节活动受限是关节肿痛而引发的活动困难。滑膜炎有轻重程度之分，病症程度不同，所表现的症状也会有所差异。

1、轻度

轻度滑膜炎以关节疼痛症状为主，但疼痛程度轻微，可能伴有轻度肿胀，走路时还可能出现弹响声，长时间步行关节会有明显的疼痛加剧以及发热、发僵、肿胀。因而即使是轻度滑膜炎，在发病期也应注意多加休息，以免病症程度加剧。

2、中度

中度滑膜炎关节肿胀症状会明显于关节疼痛，关节活动受限程度也较高，上楼、下蹲、打弯等动作均有明显的不适感，关节活动越大，不适感加剧，且多呈早餐症状轻微，夜间症状加剧的规律。过长时间的步行会致膝关节处积液加重，且会累及下肢关节、肌肉，出现肌肉酸胀等。

3、重度

重度滑膜炎的病症相应也是最重的，关节疼痛、肿胀显著，并伴有骨刺、积液、游离骨。关节活动受限也最为严重，例如跑步时腿打软、步行时关节酸胀无力、膝关节无法正常屈伸。重度滑膜炎患者在发病期应特别注意，如果没有积极治疗，可致关节严重受损，并致关节功能部分或全部丧失。

膝关节滑膜炎，如果置之不理，严重时可能会让你完全失去行动能力，怎么办？

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

柳枝木瓜粥

[组成]鲜木瓜1个(或干木瓜片20g)，鲜柳枝5g,粳米50g,蜂蜜适量。

[制法用法]将木瓜、鲜柳枝煎取药汁，去渣; 把粳米洗净，放入砂锅，加水适量煮粥，待米熟烂后加入药汁及蜂蜜，搅匀，再煮1~2沸即可。每日1剂，随量食用。

土豆治疗

食材：牛奶300毫升，土豆100克

做法：第一步就是先把土豆皮削掉洗干净，然后把它烘干，再打成粉状备用。牛奶倒入锅里面煮，等到沸腾的时候把土豆粉放进去搅拌成糊状，最好在每天早上食用，坚持吃一年以上。或者是用土豆和川穹磨成粉，每天按照三比一的份量，用水调成糊状以后敷在患病的位置。

功效：这个方法连敷一周左右，就能缓解疼痛感。

膝关节疼痛还能通过锻炼方法进行缓解，在家就能做的膝关节锻炼方法有：

1、高位马步

两膝稍弯曲(10～30度)，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间，最终达到每次10分钟左右，每天早晚各做1次。

2、伸展腿后腱

平躺，抬起右腿，手扶大腿保持直立。缓慢轻柔地伸直膝盖，直到大腿后侧有伸展的感觉。不要立即收回。保持伸展10到20秒。每条腿重复3到5次。

3、仰卧抬腿屈伸练习：

仰卧在垫面上，屈双膝，将左脚脚尖放在小塑球上，然后慢慢的从脚尖到脚跟，推球向前滚动，直到伸直左腿，重复练习5-8组，换另一侧。

滑膜炎由于发病部位在膝关节，一旦发病会给患者的生活带来极大的不便，我们在生活中应该注意这些细节来预防滑膜炎。

1、避免长期剧烈运动：长期剧烈的运动会使关节面受压加大，造成无法恢复的磨损，容易出现软组织的损伤。这些损伤可能会导致滑膜炎。

2、进行适当的运动：适当的运动有利于关节液向软骨渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎。

3、减轻体重：体重过重会增加关节的压力，加速关节软骨的磨损，从而导致滑膜炎，因此，超重的人群应适当的减轻体重，以预防滑膜炎。

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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