文：潇湘蓝
戴维·迈尔斯的《社会心理学》，不管豆瓣的评分如何高。它就是一本教科书。你想象下要在沙发上捧起课堂里学习几年的书本，除了眼睛里刮到一两颗枣外，其余都是囫囵过的。所以，二周后，我不得不正儿八经挪到书桌前老老实实翻。像这样的书，可以直接把它砍成十分之一，以类似读书笔记的方式摘取其精华部分，以金句导读，附以一段被试的研究过程，更适合畅销书的逻辑。其次，这本书的直觉，就是众生平等，你我皆凡人。这个世界没有天才没有神没有人性的弱点没有万恶的妖邪。一切都是生理、心理和社会的有机体。简简单单，就是人啊。有点，一眼望不到头绝望又平静的滋味。三，一百多万字数的教科书如何读？就看它能否指导实际生活吧。先说周日去友家吃饭，她大说现在各种购物APP特别方便，所需均可在一小时内送货上门。平时都不用出门。怪不得养得珠圆玉润的。又说她82岁的老母亲，隔三差五喜欢到外头跑一趟买点东西，精神特别好。其实我们都一样，记得当年老校长常说，人懒是从脚先懒起的。那么，就如何解决手机不离手的消费狂热，看看戴维·迈尔斯这本书能给出什么启示。概论中的焦点效应：这个特别有意思，随着年龄和皱纹的增长，即便是年轻时都不上心的化妆、美容甚至整容也开始有兴趣，但对自己明显下降的听力却毫不在意。人们对自我和他人形象的关注度导致了大量不合理消费。你盛装而来，却发现满场气氛时尚，你的衣服格格不入包包也不是品牌妆也落伍，于是大家都在兴高采烈地聊天而你很长时间落落寡欢自找别扭。其实除了你，别人不大可能注意到。我们会高估自己的社交失误和公众心理疏忽的明显度。你在淘宝上发现一件衣服，美得命中注定，想象着如果穿上会十分美丽。但实际上，你穿上后便立刻遗忘了这件衣服，因为它带给你的愉悦已经转化到你在群体中的自信心和自我感觉良好。从而发现让你高兴的是你的虚荣心和期望关注的目光。但是当别人并未注意你和你仍然不受欢迎时，这件衣服带来的兴奋会荡然无存。如果成了，那你也不会归功于一件衣服。因为你会认为它只是给了你点自信心而已。所以，“这件衣服很必要”，多数是你的消费快感和美的缺失带来的结果。张爱玲说，再没心肝的女人说起她去年那件织锦缎旗袍，也是一往情深的。直觉让我们常常错误的想要得到某些东西。与之相关的心思和曾经到最后都成了自己笑话自己的丰年情节。我们对发生在自己心里的大部分事情没有觉察。凝视我们心灵的海洋，我们在它的意识层面底下什么也看不见。我们是“自己的陌生人”。我们对什么会影响自己以及我们对自己行为和感觉的直觉经常是完全错误的。但是，当行为的原因很明显，而正确的解释又符合我们的直觉，这种自我知觉是正确的。认识焦点效应并不要太关注自己的形象，致力于自己和世界的良好关系和充分发挥能力更能带来快乐和幸福感。3、现代文化确实存在“过度自由”，反而导致人们生活满意度下降和临床抑郁症的增多。在从30种果酱和巧克力中作出选择后，人们表示其选择的满意度比那些从6种物品中作出选择的人的满意度低。更多的选择可能带来信息超载，也带来更多后悔的机会。果然如此，比如说家里抽纸用完了。如果去趟超市，拿了就走，不过几分钟的事情。但今天下雨我决定上淘宝买，估计还会便宜些。结果，你一搜，出来几十种不同层次的几十个品种，这还是淘宝也为了更集中有效的推荐只给了你一些促销置顶的商家。就这样也已经眼花缭乱了，因为每一个商家都有大招，从性价比、等级、审美导向瞬间就能一把揪住你，一个小时也刹不住。最后，你精疲力尽，不得不决定立刻找一款买了拉倒。一买完，屏幕下又跳出一波蜂拥而至，一瞥之下，似乎还要更好些。你想是省力了还是开心了？
游园·皂罗袍·原来姹紫嫣红开遍 音乐： 张继青 - 【昆曲】牡丹亭名段精选
当进行自我与测试时，最好的建议是思考过去在类似情景下的行为。有段时间，我把手机放在另一个房间，这样就不会随时随地无意识地翻弄。如果是接听或处理信息，也在那个房间完成，这样也能控制时间。即便是看到缺了什么东西，在拿起手机前先叫声暂停，想一想，这东西是否可以用别的物件替代。当这个念头一起，你慢慢会想起并找到有很多材质、形状不同但用途相当的东西，当成功的解决问题后，你会为自己的聪明和机灵感到特别高兴。然后，回过来想一下，你还是被内隐的消费欲和习得性买买买所驱使，实际上，在很多消费品上每个家庭都已经处于饱和状态了。就像材质色彩不同但都是套衫一样，根本不需要那么多。如果还是没事要刷一下，那就改去知乎豆瓣B站小红书或看部电影或吃点什么学点什么，不管怎样，只要延迟2分钟，习惯就会慢慢纠正过来。仅仅2分钟，就可以是个神奇的转折点。较高的自我效能感会引导人保持平静的心态去寻求解决方案。自我效能高的人，相信自己并制定有挑战性的计划和目标，在面对困难时极有较强的韧性。比如一个月选择两天时间在淘宝上下单。你试下，到了第三第四个月时已经自动减到一个月一次了。“一般而言，具有自我控制感的人，如，“我善于抗拒诱惑”并且不同意“我花了太多钱”的人，拥有更好的关系和心理更健康。
再好的书也只能给你一点启示，改变习惯和解决问题还是要从个人情形入手。另外，世界上有三样东西异常坚硬：钢铁、钻石、认识自己。所以，呵呵，没那么容易。《社会心理学》这本书当然也不止给你这么一点启示和信息。致敬这本书中每一位致力于心理学研究领域的师者和普通人。
私语：头上长出块骨头，不痛不痒，从生理构造上说，会对脑回路有影响吗？（蓝，9/28 15:26）
