1套“呼吸训练法”，每天10分钟，锻炼心肺功能，提升肺活量 / 四六文摘

俗话说,人活一口气,这口气与人的呼吸息息相关!美国波士顿大学医学院长达30年的一项研究显示:人的肺活量可预测人的寿命.那么,我们先通过两个自测,来看看您的肺活量情况吧~~ 方法一:憋气深吸气后憋气, ...

肺是人体呼吸系统里非常重要的器官,它能够负责人体内气体的循环,近几年来随着工业化的发展,空气质量直线下降,雾霾天气明显变多了.若是人们在生活中,不注意养护肺部的健康,不知不觉中,人体的肺部功能就会下降 ...

李红冬主治医师呼吸内科深圳市宝安区人民医院 00:00 01:36 肺活量主要是在最大吸气之后,尽力呼出的气量的总和.肺活量偏低说明这一类人群的体质比较差,肺功能会出现不同程度的降低,包括呼吸肌的收 ...

心肺功能是人体新陈代谢的基础,也是维持人体生命不可或缺的重要功能.肺有多种功能,如呼吸功能.内分泌功能.代谢功能.而呼吸功能是进行气体交换,满足人体氧气需求量的最直接途径. 对一般人来说,呼吸可以说是 ...

对于肺功能正常的患者,可以通过以下有氧运动来快速的提高肺活量.最常用的办法就是跑步,通常每天坚持跑半小时左右可以明显提高肺活量.另外就是游泳和跳绳,可以增加全身的肌肉活动和运动能力.增强其呼吸肌的功能 ...

写在前面的话: 关于太极拳推手的训练方法和步骤,我在前面的文章里有诸多的叙述.此外,关于"心平气和"与"保持内心的平静"之重要性,也在文中反复强调. 因为从我学 ...

今天的练习难度为:★★★ 瑜伽练习中,常常会听到老师的口令:"打开你的胸腔--" 部分学员听到这个口令后,可能会认为,吸气.抬头.挺胸,这一套操作就是打开胸腔了.但,这是正确的练习 ...

慢性阻塞性肺部疾病,是肺部常见的慢性疾病,临床上非常常见. 患者可出现慢性咳嗽.咳痰.气短.呼吸困难等症状. 研究表明,在全球范围内,40岁以上人群的发病率甚至可以高达9%-10%. 而根据2018年 ...

跳绳这项运动训练,你玩过吗?很多人在上小学的时候就尝试了跳绳训练.跳绳是一项适合单人.多人玩的项目,趣味性比较高. 跳绳也是一项燃脂效率非常高的运动,可以帮你减掉身上多余的赘肉,让身材慢慢瘦下来,还能 ...

在腹部训练动作上来看,多数为一些半躺式的动作,这就或多或少地使得训练受到场地的限制,而不能做到随时随地. 所以,分享一组站姿腹部训练动作,我们可以在工作间隙,学习间隙来完成,让腹部训练做到随时随地.

1套“呼吸训练法”，每天10分钟，锻炼心肺功能，提升肺活量