营养师:10大坚果的”食用误区“,很多人都错了,包括花生、瓜子

来源:锦绣华年

许多人喜欢吃小零食,特别是坚果,因为现在越来越多的人开始慢慢开始坚持养生,他们都想吃坚果来吸收更多的营养,但坚果吃太多是不是对身体就有好处呢?

坚果怎么吃才是正确的呢?下面的内容就来告诉你哦!

一,核桃

核桃最耐氧化。它是最适合女性和老年人的坚果食品。每周吃两到三次核桃可以保护心脏和血管,并预防一些老年人疾病,如中风和老年痴呆症。

此外,核桃含有大量的抗氧化物质,可以使女性更好地保持青春,保护皮肤健康,延缓衰老。虽然核桃很好,但一次不要吃太多核桃。核桃在人体内更难消化。另外,吃核桃时,可以全吃,因为外面的棕色皮肤营养成分也很高。

二,板栗

板栗对肾脏有好处。栗子的味道甜美可口,甚至糖尿病患者也可以正常使用栗子。但是吃的时候不要吃太多,因为栗子也很难消化,很容易使你的胃胀气。

因此在进食时要多加注意,最好在两餐之间吃,作为零食。晚餐时可以吃一些。强烈建议饭后不吃栗子,很容易消耗大量的热量。

三,葵花籽

相信每个人对葵花籽都非常熟悉。喜欢吃瓜子的人可以吃更多的葵花籽。如果你吃更多的葵花籽,你可以预防中风和冠心病等疾病。而葵花籽含有丰富的蛋白质。然而,当向日葵种子被吃得更多时,很容易生气。

四,开心果

开心果中含有许多不饱和脂肪酸,因此开心果可以降低体内胆固醇,预防心脏病。但开心果不能吃太多,一次十个就足够了,否则开心果很容易让人发胖。

此外,开心果应该在新鲜的时间吃,长时间打开的开心果不够好吃。

五,甜杏仁

杏仁中含有大量营养成分,经常吃杏仁的朋友会患冠心病和心绞痛。而杏仁也可以调节胰岛素。因此,糖尿病患者可以多吃杏仁,以维持体内血糖和胰岛素之间的平衡。

六,榛子

在榛子中,最大的作用是为身体提供足够的氨基酸。但在榛子中,它的钙和铁含量也很高,而且味道很鲜美,很多人喜欢吃榛子。但是,不宜过多食用。

七,南瓜子

南瓜籽富含泛酸,可降低血压,缓解心绞痛。但南瓜子不应该一次吃太多,否则很容易导致头晕。胃部不好的朋友也应少吃南瓜子,否则会感到肠胃胀气。

八,花生

花生可以说是每个人都喜欢的。正确食用花生可以增加体内血小板的数量,但过量食用花生很容易导致消化不良,给胃增加了很大的负担。

九,松子

松子中含有大量的亚油酸和亚麻酸,可以使人们充分吸收。如果你想要达到身体健康,你也可以使用松子作为零食。但是,如果将松子放置太久,就不应该再吃它们了,肚子不好的人需要少吃,否则会对胃造成负担。

十,腰果

多吃腰果可以对健康有益。然而,腰果中有许多容易过敏的物质,所以不要吃太多。

因此,吃饭时一定要注意。每天吃一些坚果对身体有益,但我们必须了解禁忌和饮食方法,让原始健康的东西慢慢毁掉身体。

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