饮食起居养生法

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熟悉生活起居养生谚语，定能帮助你领悟养生益寿之道。这些谚语富含哲理，内涵丰富，是养生保健、防治疾病的至理名言。一个人不但应有强健的体质，还应有健康平衡的心理。现代研究表明，情绪与健康的关系非常密切，凡是开朗、乐观、心胸豁达的人，不但机体各种功能健康运转，而且机体的免疫力与抗病能力也明显增强。实践证明，人只有在心平气和的状态下，才能从事持续的智能活动，而急躁易怒、孤僻郁闷、多愁善感、紧张焦虑等不良情绪，都对身心健康不利。现代医学表明，情绪与健康的关系是非常密切的。这些富含哲理的格言，对保障人体身心健康都有十分重要的作用。

如在饮食保健方面，民间也总结了许多谚语，这些谚语对保持膳食平衡有重要指导意义。提醒人们注意饮食卫生，防止病从口入，提醒人们注意吃饭的量，把握好饮食的'度'，提示人们吃哪些东西才有益健康。有些谚语说的是精神因素对长寿的重要性，研究证明，笑可以帮助消化，增强循环，还可以振奋器官的功能，经过大量长寿老人的调查表明，长寿者大多数是胸怀坦荡、处事泰然，开朗乐观的。在生活起居方面，许多养生谚语对保障身心健康也有重要价值。这些谚语格言既准确贴切，又幽默俏皮，读来趣味无穷，从不同角度，告诉人们，勤劳动、多运动，是健康长寿之道，在讲究卫生、减少疾病多方面，描述讲究卫生、减少疾病的必要！这些谚语，既是前人实践经验的总结，又是对今人的谆谆教诲，值得我们经常传诵并努力实践。言简意赅地刻划出治病防病及自我保健的重要性。

一、生活养生法

养生八字诀：一曰德，德者能长寿，养生先修德。二曰心，养生先养心，处事要安和，安即静心，和即顺心。三曰宝，人生三宝精气神，用好三宝能长生。四曰法，养生四法，寡欲、慎动、宁时、制怒。五曰谷，五谷皆食，食不厌杂，营养平衡，有利健康。六曰节，节嗜欲养精，节烦恼养神，节愤怒养肝，节勤苦养肾，节思虑养心，节悲哀养肺。七曰食，食宜早些，食宜缓些，食宜八分，食宜淡些，食宜温暖，食宜软烂，食后漱口。八曰乐，知足之乐，助人之乐，读书之乐，赏花之乐，绘画之乐，听乐之乐，狂歌之乐，高卧之乐。

还有睡觉不蒙头，清晨郊外走；无事勤扫屋，强如上药铺；常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少；常剪指甲常洗手，各种疾病难入口；不染烟和酒，活到九十九；烟酒不尝，身体必强；冷水洗脸，美容保健；暴富欺贫，暴寒欺人；甜言夺志、甜食坏龄；有病早医、无病早防；衣服早补补丁少，有病早治痛苦少；贪吃贪睡，添病减岁；贪吃撑胀， 节食健壮；一勤生百巧，一懒生百病；不抽烟．少饮酒、活到九十九；不抽烟，不喝酒，病魔绕着走；机器不擦要生锈，卫生不讲要短寿；常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少；卫生是妙药，锻炼是金丹；春不减衣，秋不加帽；冬不蒙首，春不露背；春捂秋冻，到老不生病；洗头洗脚，胜似吃药；头对风，暖烘烘，脚对风，请郎中；日光不照临，医生便上门；先睡心，后睡眼；吃人参不如睡五更；中午睡觉好，犹如捡个宝；冬睡不蒙头，夏睡不露肚；睡多容易病，少睡亦伤身；吃得巧，睡得好；吃好睡好，长生不老；经常失眠，少活十年；一夜不睡，十夜不醒；坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮；热水洗脚，如吃补药；寒从脚上起，病从口中入；食不语，睡不言；食之无言，饮之勿语，卧之勿思，睡之无虑；春捂秋冻，不生杂病；刷牙用温水，牙齿笑咧嘴；饭前便后要洗手；春天孩儿脸，一天变三变；气温多变换，忽热又忽寒；衣服要增减，莫令胸背寒；预防得感冒，伤风和肺炎；通则不病，病则不畅；通则寿，畅则康；通畅寿而康，不通不畅不健康；财富难买健康，健康胜于财富；金钱难买幸福，健康才是幸福；康而乐，健康令人快乐，快乐有益健康；康而寿，健康才能长寿，长寿还须健康；若要身体安，三分饥和寒；若要健身体，常炙足三里；精盈气血通，百病不得生；闲中不放过，忙处有受用；暗中不欺隐，忙处有受用；静中不落空，动处有受用；心中自安定，身体无偏病。小小一口痰，细菌千千万；日光不照临，医生找上门；春温生之，夏热长之，秋凉收之，冬冷藏之；悖于时宜，灾难至矣，此天之道，此人之理，顺之则生，逆之则病；早起早睡，精神百倍，贪床贪睡，添病减岁；睡前开窗，一觉都香，贪凉失盖，不病才怪；冬季不求极暖，夏季不求极凉，逞一时之快，常常招病害；懒生虱子脏生疮，不讲卫生要遭殃；常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少；