最好的坚果大量的研究证明，坚果对健康非常...

最好的坚果

大量的研究证明，坚果对健康非常有益。每天吃30到50克的坚果可以很好的维护我们的健康，而哪些坚果更健康呢：

核桃，在所有的坚果中，核桃含有的脂肪酸是亚麻酸，这种脂肪酸是人体必需的脂肪酸，而且，目前，我们现在都是大量缺乏的，所以，每天吃一到两个核桃非常健康。

夏威夷果（澳洲坚果）、巴西坚果，杏仁，榛子，松子，巴达木等这些坚果的特点都是脂肪多，而这些坚果所含有的最多的脂肪和橄榄油的脂肪相似，说的专业点就是油酸，也叫欧米伽9脂肪酸。我们都知道了橄榄油的营养价值，那么这些坚果的脂肪就不多讲了。

但是，购买这些坚果要注意的两点，一是要买原味的，因为有些厂家在烘焙的时候会添加大量的盐，二是要购买新鲜的，不要有变质的，一旦变质，对人体有害，而且会有霉菌的污染。