间歇性禁食可以降低患糖尿病和心脏病的风险
你吃东西的时间可能和你吃什么东西，对你的健康同样重要。
最近，发表于《内分泌评论》杂志上的一项新研究称，在8~10小时的连续时间内用餐可能有助于预防和控制糖尿病和心脏病等慢性病。
美国索尔克生物研究所的研究人员Satchidananda Panda说：“试图减肥并过上更健康生活的人应该更加注意什么时候吃，以及吃什么。限时饮食是一种易于遵循且有效的饮食策略，与计算卡路里相比，它需要更少的心算。”
Panda在一份期刊新闻稿中表示，“间歇性禁食可以改善睡眠和生活质量，降低肥胖、糖尿病和心脏病的风险。”
限时进食是一种间歇性禁食，将每天的进食限制在一定的时间内。研究人员说，间歇性禁食是一种流行的饮食趋势，可用于减肥、改善健康和简化生活方式。
在该研究中，研究人员回顾了之前的研究，试图找到限时饮食背后的科学道理。研究发现，当每天进食时间限制在12小时以内时，睡眠和生活质量都会得到改善。同时，患心脏病、肝病和肥胖的风险降低。
最近的研究表明，基因、激素和新陈代谢在一天中的不同时间起伏。调整我们的饮食时间与身体内部的生物钟可以优化健康并降低慢性病的风险。
“随意进食会破坏我们内部程序的同步性，使得我们容易生病。”Panda说，“间歇性禁食是任何人都可以采用的生活方式。它可以帮助消除健康差异，让每个人都过上健康充实的生活。”
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