【觉知念头】觉知作为自我平静的第一步，原...
【觉知念头】
觉知作为自我平静的第一步，原因很简单，唯有觉知，才能控制念头。如实观照的方法在于觉知，而如实观照的位置分两部分，第一部分是前五处，眼耳鼻舌身，统称身体，更严谨的定义就是体内感觉神经所及之处，第二部分是第六处，脑，对应念头，神奇的是，大脑内部没有感觉神经，恰好不属于身体的范畴，如此也就很清楚了，一要觉知念头，二要觉知身体。首先是觉知念头，前提是别把烦恼当真，人们常常认为自己的烦恼是永远都过不去的，其实，这本身就是另一种烦恼，想想是谁告诉你的，是念头，只有当有觉知的时候才能想起这个前提，那只是个念头罢了。前提之后的行动是与念头拉开距离，觉知和念头本应是一个为主，一个为辅的关系，主次有别，当然应该拉开距离，问题是在生活中常常被本末倒置，不是被别人，而是被你自己。
大脑爱撒谎，并且肆意想象，至于大脑为什么允许念头这么做，因为这是我们祖先自远古遗传下来的一种自我保护机制，为的是增强人类对未知风险的预测。其次，念头还经常鼓动情绪一起造反，简单地说，当念头希望快速抓住你注意力的时候，就会把情绪调动起来，当它觉得情绪还不够，就会动用新的念头产生排山倒海般的情绪，目的是让你停止其他一切意识，以便专注于当下的问题。
觉知念头的一大好处是让我们看到念头的本质，念头不是我，也让我们看到了烦恼的本质——幻想。觉知之后，还要审核念头，苏格拉底说，没有经过反思的人生毫无意义；亚里士多德说，只有智者才能在审核思维后才接受它，两位先哲没有接着讲下去，因为念头不是希腊哲学关注的重点。那么，能不能靠念头自己审核自己呢？答案是否定的，失眠过的人都知道念头无法自制，难以停止，如此才造成了失眠的痛苦，念头好像无法自愈的病人一样，你只能为它个医生。那能不能请一个念头审核另一个念头呢？答案也是否定的，失眠仍然是很好的例子，假设用一个念头对另一个念头下命令，停止失眠，恐怕不会奏效。更简单的例子就在此时此刻，用念头对大脑下命令，请放弃思考，即使坐下几分钟也会很快失效。你要为念头请的医生还不能是另一个念头，结论是思维无法管理思维。为什么不用一个好的念头转化坏的念头呢？问题在于，念头不论好坏都有自我加强的倾向，加强同一种胡思乱想的能力，好念头也罢，坏念头也罢，都源于同一颗念头的大树，都是这棵大树上结出的颜色不同的果子。正因为如此，一个思维很正面的人，一旦负面起来，思维也会变得负面得可怕，正面强度和负面强度往往成正比。结论是，正面思维也不能领导负面思维。
现在是拿回主动权的时候了，经由觉知，具体来说，就是对思维觉察，觉知的最终任务是决定念头放行与否，判断通过的放行，未判断的或未通过的留下。觉知的中间任务是判断念头正确与否，正确的批准，错误地否决，而觉知重中之重的第一要务是觉察，并知道念头的存在，否则，后面的判断和决定就无从谈起。
