“被命运反复羞辱，却毫无还手之力。”
“ 你迟到了许多年，可我依然为你的到来而高兴”
在知乎上看过一个问答——
“不自律的人生是一种什么体验？”
“被命运反复羞辱，却毫无还手之力。”
自律这个事不少人都喜欢挂在嘴边，能做到的少之又少。
就拿我自己来说，以前总觉得自己还年轻，就应该该吃吃该喝喝，随性洒脱一点，不应该被条条框框束缚，并且打心眼里瞧不上那些成天把自律挂在嘴边却又很少付诸行动或者三天打渔两天晒网的人，我认为达不到的目标还不如不说出来。也莫名觉得那些劝你自律的人说教意味太重，不以为然。
后来也见过一些真正自律的人，他们很少会说自己自律，只是在默默付出行动，并且不觉得这是一件值得炫耀的事。
随着年龄的增长，那种年轻时的随性洒脱已经变成了一件奢侈的事，我不知道自律到底能带给我什么，我只知道不自律带给我的后果是很可怕的。
很多人都知道自律可以让一个人变得优秀变得健康甚至变得更好看，那么反过来，如果一个人连一些基本的自律都做不到，那就会变得越来越懒越来越丑甚至越来越不健康，这对我来说这是个挺可怕的事，尤其是变丑。
我说的这个“丑”也不单单指外貌，以前并不能真正理解“腹有诗书气自华”这句话，接触的人越多才越明白人为什么要多读书。
如果你也看过徐志胜的脱口秀以及《某某与我》讲他背后故事的那期，你会发现在他不像研究生、不像95年的外表下，有一个比常人更有思想更丰富的灵魂。大家都在调侃他丑，觉得他是靠外貌取胜，是老天爷追着喂饭吃，但是丑的人多了，为什么他那么招人喜欢？
一个人的人格魅力会影响你对他长相的印象。
说到人格魅力，又不得不谈到自律了。自律的人有很强的掌控自己生活的能力。
就像开头的那句话反过来——
自律的人在被命运反复羞辱的时候，有能力还手。
如果你不安于自己的现状，总是抱怨命运的不公，总是羡慕别人的生活，你想过如何还手吗？
如果人生是一场游戏，想赢就要给自己加buff啊！
这就要从最基本的自律做起了。我给自己列了5条最基本的自律清单，一下子列太多也不一定能做到，对于一个原本就极不自律的人来说，想一下子变得高度自律是不可能的，这是一个循序渐进的过程。
我也在想，我一个不够自律的人，在这里教别人如何自律是不是太滑稽，但是既然写出来，就是希望能和大家一起努力，一起坚持下去。
如果你也是个不自律的人，不妨从这5件事开始改变吧：
如果不能保证8小时的睡眠，至少也要睡够7个小时。
如果说上班、上课能约束自己早起，那么早睡完全就要靠自己的意志力了。没办法，晚上躺在床上安安静静地玩手机的感觉真的太好了，虽然都知道熬夜对身体不好，但是一天24小时里除了睡觉就只有睡前这几个小时是完全属于自己的，就是不舍得睡。
喜欢熬夜的人很少有人能克服这种心理，除非真的熬出了什么问题。
包括我自己，早起对我来说不是难事，难的是早睡。我从以前的1点睡觉到现在的12点前强迫自己放下手机，就算睡不着也不拿起手机，闭眼躺着也好。
习惯了之后到12点就困意来袭，不用刻意去强迫自己入睡了。
下一个目标就是能在11点半之前睡觉，然后慢慢提前到11点，因为一下从1点改到11点太困难了，生物钟也很难一下适应。
如果你也习惯熬夜并且想改变，不妨试试一步步来，先比平时提前半个小时，至少坚持两个星期后再提前半个小时，一定要长期坚持，你才会养成习惯。
其实对我来说11点这个目标比12点更难达到，尤其周末的时候想放纵的心态就更难以抑制，我想如果能像大学时晚上熄灯断电就好了。
但那时候也因为专业原因，免不了熬夜通宵。
宿舍甚至为学院专门准备了整晚不熄灯不停电的自习室供我们通宵画图，那时候即使熬一晚上第二天补一觉就感觉完全恢复了。
现在可能是年龄大了，我已经深深感受到了熬夜带给我的精神和身体上的摧残，皮肤肉眼可见的变差，白天总是无精打采，萎靡不振，工作效率明显下降，头发一摸掉一把......
如果你还没体会到熬夜的极大危害，也许没动力去改变，但是真的建议大家不要到了很难补救的地步才开始重视这件事。
热搜每隔几天就会出现一条关于熬夜危害的新闻，而且最不能忍的是晚上玩手机真的会让你变丑。
首先请大家自行检查下现在的姿势，你的手机是举得高于胸部的位置，还是低于胸部的位置呢？
很明显，99.8%的小伙伴都是前者，那么脸下垂、脖子前伸、法令纹、颈纹、黑眼圈、鱼尾纹、眼袋、视力下降就都找上门了，这些都是有科学依据的，大家心里其实都明白，但想不想做和能不能做到就另说了。
曾经看过一个如何能降低晚上睡前玩手机的危害的科普——屏幕亮度调低、开着灯玩、不要侧卧玩、眼睛和手机保持在同一个水平线。不过大家不要以为这样就能避免熬夜的危害了，掩耳盗铃罢了。
长期熬夜和不熬夜的人，对比起来整个人的精神面貌都不一样。
如果你连睡觉这件事都不能自己掌控，那么还有什么事能坚持下来呢？
还有一种情况是想睡却睡不着的。
我睡不着的情况一般是在喝了咖啡、奶茶、各种茶类、酒才会失眠，因为我是对这些饮品很敏感的体质，如果你也一样那么下午四点以后最好不要去喝这些东西。
还有周末睡懒觉、长时间的午睡也会引起失眠，早起是保证早睡的前提。
如果没有以上两种情况还是会频繁失眠，建议去医院就医。
虽然这只是个调侃的段子，价值观也不太成立，但也是人们给自己的懒惰找的一个好借口。
跟一个喜欢在朋友圈晒自己跑步的朋友说了这个段子，他一本正经的说，运动是为了自己的身体健康，又不是给别人看的。
话虽如此，但是运动能让一个人变好看也是真的。
我本身不是易胖体质，只是想通过运动在体质和气质上有所提升。
在所有女明星中我最喜欢的就是刘诗诗，长相恬淡，不上综艺、不上真人秀，微博也不怎么发，低调不张扬，最重要的体态和气质堪称整个娱乐圈的范本，天鹅颈、直角肩，任何角度都是优雅端庄，落落大方。
还有Jennie的直角肩我也超爱。走在路上也喜欢看女生的肩颈，觉得这是女性身体最性感的部位之一。
我们这样的普通人大多是无法达到明星那样的气质了，但是可以通过锻炼健身来改善自己的身材。
不管是男生还是女生，如果挺着一个大油肚，气质猥琐，大概率是吸引不了心仪的男神女神了。
明星走在人群中之所以能自带光环，其很重要的一点就是他们的体态比路人要好很多。
体态对于一个人的气质来说真的很重要，即使五官不够精致，好体态一样能够加分。
肩颈问题是非常暴露一个人体态的重点。
在办公室久坐，长时间低头玩手机，很容易导致脖子前倾，含胸驼背，想要练就一个好体态，可以从肩颈开始。
最基本的是平时保持良好的坐姿、站姿习惯，然后根据自己的身体状况去选择一个适合自己的训练。刚开始的话每周可以计划运动3-4天，每次20-30分钟，然后能坚持一个月了再慢慢的增加时间，一口吃不成大胖子，一个从不运动的人想要瞬间进入强烈的运动状态是不现实的。
几个月前偶然看到一个直角肩的课程就买了下来，并且给自己定了超长时间的运动计划，很遗憾没能坚持下来。我也承认自己的失败，但我还是想继续尝试。
我也并不是不爱动，而是觉得上一天班太累了，必须要让自己好好休息下。但是睡前抽出20分钟玩手机的时间来运动，也不是多大的难事。现在的运动软件上各种免费的课程应有尽有，选择适合自己的，有条件的还可以请私教更好的针对自身情况进行锻炼，避免自己错误的运动方式导致适得其反。
有时候并不是我们懒，而是我们的方法出了问题。我希望和屏幕前的你一起努力，毕竟身材管理是自我管理中最容易见成效的，不但能让你变好看，还能提升你的自信，希望我们都能坚持下去。
玉的光芒凛于内而非形于外，一个人的光芒也是靠强大的内在支撑的。如果说以上两条属于身体上的自我约束，那么接下来的三条属于精神上的自我约束，是一种内在的约束。
我们足不出户，却心系天下：谁结婚了，谁又离婚了，这个分手了，那个出轨了......
仔细想想，你在网上冲浪的时间里，有多少是花费在对真正有帮助的事上呢？
我作为半个新媒体人，少上网是很难做到的。因为要时刻关注一些热点新闻，避免闭门造车，还要培养网感。
但在上网这事上，我推崇实用主义至上。
任何不能让自己现实生活获得增益的事情，我都没什么兴趣，更别提冲浪多了收获最多的可能是一堆负面情绪和莫名焦虑来消耗你。
不要让自己被手机绑架。
生活在线下，不在线上。把焦点从那些与自己八杆子打不着的事情上转移回到自己真实的生活。
少看别人，多关注自己。人就容易获得平静，就能静下心来做一些有实际意义的事。
对此我深有体会，我清理了一批微信好友、关注的公众号、微信收藏夹、短信、聊天记录、手机相册，关掉了朋友圈，整理了各个平台的账号，卸载了一些APP，清除了一些电脑文件，确实感到生活清净了不少。
那么节省下来的时间该做什么呢，前两条已经告诉你了：早睡、运动。
还有两个建议请继续往下看：
毕业以后可自由自配的时间少了，只有写不出东西才会去偶尔看看书，我发现看书能给我带来许多创作灵感。
阅读能力可以提高写作能力，我的写作能力之所以这么久还没多大提升跟我读书少有很大的关系。
以后我会列一些读书清单，如果你们有推荐的书籍也可以留言给我，我们共同进步。
因为现在工作很忙，在公众号这份副业上显得很潦草，喜欢写东西的人都能体会只有夜深人静的时候才更有灵感，但我又要戒掉熬夜，所以能静下心写东西的时间并不多，你们读一篇文章可能只需要几分钟，但是对于作者来说都是经过几个小时选题、编辑、排版的打磨。
除了公众号，现在我也开始做头条号，实在没精力创作，就把公众号的原创文章直接同步发到头条号上，花费几分钟时间就能多一份收入，何乐而不为呢？现在才刚刚开始，收入少得可怜，但我相信任何事都怕坚持。
我也遇到过不少想做公众号的小伙伴来问我，怎么才能涨粉、怎么才能靠它赚钱，却连基本的如何注册账号都不愿意先去查一查。
关于如何运营公众号我也会专门写一篇文章分享我自己的一些经验，虽然我运营的只是一个小号，但是能为自己带来一份额外的收入，负担自己的房租和房贷，我已经很满足了。所以如果大家看到广告希望不要反感，接广告我也会经过筛选只接正规的广告，如果不喜欢就忽视好啦。我还是会争取多一些原创内容，多一些有质量的内容。
有些人总觉得自己读的东西好像都派不上用场，其实啊读书带个人的收获都是隐形的。
如果你接触过读书很少和读书很多的两种人，无论是思想、境界、气质还是言行举止、处世方式上，你都能清楚的感受到这两种人之间存在着很大的差别。
我是个固执得有点偏执的人，听说金牛座都是这样。
我时常饱有很高的警惕性，也许与我的成长环境有关，对待事物也总是先会抱着质疑的态度以批判性的思维方式去思考，有点悲观主义（这有好的一面也有不好的一面。）
只有自己去经历和面对一些事情才会有自己真实的思考，而不是盲目采纳其他人的想法建议。
我喜欢挖掘事物的本质，因为高效解决问题的前提是要清醒的分析问题。
没有独立思考的能力就容易人云亦云，随波逐流。
看到别人说理财赚钱，在一知半解甚至毫不了解的情况下就盲目跟风，结果赔了个底朝天；看到别人报了课程学习技能提升自己，于是也报了一堆并不感兴趣的班，只上了几天就放弃了；看到别人做公众号可以增加收入，于是也注册了账号，坚持了不到一个月就再也没更新过......这都是我身边的例子，这样的例子还有很多。
感情中的恋爱脑、骗局中的受害者、领导大饼下的食饼者，各种pua中的被操控者......几乎都是因为缺乏主见，没有自己的想法，没有独立思考的能力。
想要提高这个能力，一个办法就是多读书，形成自己的逻辑体系。
当你的知识储备足够多，经历的事足够多，你就能达到一定的高度，能更容易的看透事物的本质。
清醒是一种细小而有耐心的英雄主义。
——伊恩·麦克尤恩
以上是我写的第一份自律清单，其实还有很多想法没在这一篇写出来，因为我知道一下子写太多很难实现，以后我会慢慢分享。
总结下来就是，多睡觉，多运动，少上网，多读书，多思考。
我说的只是一个大概方向，知道了要做什么，还得要知道怎么做，这个就需要自己根据自己的时间来做详细的计划了，比如几点起床几点睡觉，比如运动计划、读书计划，做计划是需要很清醒的头脑和对自我的高度认知的。
看到很多人的签名都是“我们各自努力，顶峰相见。”与君共勉。
我认识的一个号主朋友，她现在靠写作就能月入20000+，已经辞掉工作全职在家写公众号和小红书。
她就是一个高度自律的人，即使不用出去上班，仍然坚持早睡早起，每天都按时学习、写文，保持输入和输出，按时做计划、做复盘。我想这就是为什么同样写公众号，她能把同时期起步的人远远甩出去一大截，并且已经靠自己买了房。
如果说被命运反复揉搓是自律的动力，那她已经很被命运眷顾了，我问她为什么还那么努力，她回答——这么跟你说吧，举个最简单的例子，我虽然已经买了房，但我还想买一辆车。
这就是她的欲望。
我们每个人都有欲望，不同的是有的人已经找到了努力的方向，而你还在迷茫，不能抵制诱惑，不能克服惰性，所以你的欲望只能是欲望，因为你无力改变现状。
所谓欲望，也可以说是我们的梦想，好好想想你的梦想，让它来驱动我们前进。
一切的一切都从自律开始吧，不要被命运反复羞辱，却毫无还手之力。