饮料当水喝，后果承受不起
会导致龋齿
生活经验告诉我们，经常吃糖或含糖量高的食品而不及时漱口，容易患蛀牙及其他多种口腔疾病。
引起厌食
过多摄入糖分，使血糖升高，有饱胀感，抑制了食欲，导致人厌食。
降低营养素吸收
糖在体内的代谢需要消耗多种维生素及矿物质，因此，过量摄入糖分容易造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等多种营养问题。且饭前喝高糖饮料，产生饱胀感影响食欲，人体摄入食物减少，也会减少其他营养素的吸收。
引起肥胖
糖是人体的产能营养，当糖进入人体以后，在胰岛素作用下一部分分解产生能量为人体机能运作提供支持，一部分合成糖原储存起来以备不时之需。当摄入的糖分超过人体需求时，多余的糖会转化为脂肪储存到体内。长久下来就会引起肥胖。
引发糖尿病
当摄入大量糖分时，胰腺会分泌胰岛素来分解糖和合成糖原，为人体供能或储能。如果一个人长期大量摄入糖，胰腺就需要超负荷工作，导致功能的提早衰退。胰腺干活不利索甚至干不了活时，胰岛素分泌就会减少；同时，机体长期的高糖负荷，很容易导致胰岛素抵抗，分泌的胰岛素无法利用，糖尿病就产生了。
泌尿系统结石发生率升高
实践证明，服糖后尿中的钙离子浓度、草酸及尿的酸度均会增加。钙和草酸均可促进结石形成，三者同时增加更易形成肾结石。因为尿酸度增加，可使尿酸钙、草酸钙易于沉淀，促使结石形成。因此，患有肾、输尿管和膀胱结石的病人不宜多吃糖。
肾脏问题发生率升高
高糖饮食易引发肥胖。肥胖会引起代谢紊乱，影响肾脏功能，研究显示，肥胖者患肾病的几率要比一般人高50%。
脂肪肝
摄入糖分过量会造成脂肪积累，并损害胰岛影响其功能，同时引起肝脏的脂肪过氧化，引发肝纤维化等病变。
骨质疏松
长期过量摄入糖，血糖飙升会导致渗透性利尿——渗透性利尿会让身体中本应被肠吸收的矿物质：钙、磷、镁等随着尿液排出；同时高糖饮食诱发2型糖尿病，人体骨质量降低，摔倒风险增加，从而导致骨折的风险增加。