意拳推手的特点和作用
恩师姚承光先生教授笔者意拳双推手
意拳推手的特点和作用
——意拳推手系列文章之一
谢 永 广
我们在进行实战搏击时，主要就是考虑如何在肢体接触的情况下进行有效的攻防。意拳推手就是在实战中与对方肢体相接触时来体察对方力量的虚实、强弱，并善于在各种不同的情况下，控制对方施以有效的打击。主要是为双方肢体近距离缠抱撕打时服务的。可以说意拳推手是对平时站桩、试力、走步、发力等各项基本功的综合检验，也就是在双方肢体接触的实际对抗中，来继续摸索、培养并运用浑圆力。在训练内容和难度上，推手要难于散手，但推手主要还是弥补散手之不足，是散手的辅助性训练。虽然它不能代替散手，但在很大范围内，推手可以作为实战交流的一种有益手段。
一、意拳推手运动的特点：
意拳推手不同于一般的对抗性运动，它有其自身的独特性。意拳推手运动的独特性主要表现在以下几个方面：
1、以浑圆力为基础的力量独特性
浑圆力是意拳训练的核心，无论是意拳的基础功法还是对抗训练，无不是以浑圆力为基础。意拳推手可以说是站桩、试力、走步、发力等各项基本功的综合体现，也可以说推手是浑圆力的一种高级的训练方式，是两个人在实际的肢体接触对抗中来继续摸索、培养并运用浑圆力。推手中浑圆力的熟练运用标志着意拳的力量已经逐步走向成熟的阶段，即可以在瞬间改变力量的方向，化解对方的进攻；也可以在瞬间将力量集中到一点上，抓住对方的重心，将对方发放出去，从而变被动为主动，控制对抗过程中的主动权。这是意拳推手以浑圆力为基础，在实际对抗中其神经肌肉触觉高度灵敏的集中体现。如果没有了浑圆力，意拳推手就失去了其一触即发的特点而变成了僵硬的肌肉肢体式的撕拉扯拽，而毫无意义可言。
2、不以击打对方为目的的对抗独特性
在意拳的实作对抗过程中，其浑圆力的运用有两种体现形式：
一是打，是指在最近的距离和最短的时间里迅速而集中的把全部力量发放到对方身体某一部分。其特点是穿透力强大，但催动对方重心力小。表现为对方移动情况不明显，但承受的打击力却很大。
二是发，是指在打击过程中，接触对方身体时加大了动作的幅度，延长了工作距离和时间，增大了与对方身体接触的面积。其特点是催动对方重心力大，而承受的打击力却相对减小。
由于意拳推手是散手的辅助性训练，它主要目的是为解决实战双方肢体近距离缠抱撕打时服务的，站在意拳散手的角度来讲，在对抗中能发则发，能打则打，这是意拳散手独特的技击形式——推断结合（意拳散手也称断手）。但是我们现在单独的将意拳推手部分提炼出来，作为一门专项技术进行研究，在推手中多运用勾、挂、偏、旋、压等技法来破坏对方的平衡，抓住对方的重心将其发放出去。所以在推手对抗中，主要是以破坏平衡、控制重心和发放的力量为主，尽量避免具有伤害性的击打穿透力出现（如果是散手中的推断结合则另当别论）。
由于意拳推手不以击打对方为最终目的，它是在浑圆力的基础上，以运动力学原理为指导方法，结合各种技术在实际对抗中的灵活运用，从而破坏对方平衡，控制对方重心，最终以发力的形式将对方发出去，所以推手对浑圆力的要求更加的严格和细腻，如果不具备浑厚的功力和娴熟的技术，要做到这点是很难的。所以从功力和技术的角度来讲，在训练的方法上，意拳推手要远远地难于意拳散手。但在对意拳实作中，推手却无法代替散手的位置，推手可以作为实战交流的一种有益手段，由于推手的伤害性小，所以在当今意拳界，多数人将推手作为交流技艺的主要方式。
恩师姚承光先生教授笔者意拳双推手
3、通过意拳推手所表现出的审美独特性
著名美学家樊美筠先生曾说：“如果说，中国人眼里的世界，仿佛一面完整的镜子的话，那么西方人，特别是近、现代西方人所面临的世界，则犹如一面破碎的镜子。”从这句话里我们可以意识到，“整体意识”在中国传统文化中的重要性，“以整体为美”既是中国传统文化艺术创造的原则，更是审美欣赏的原则。
意拳推手是以浑圆力为基础，浑圆力是指通过精神假借，意念诱导的训练，使神经肌肉达到一种高度灵敏、协调、均整的状态。也就是通常所说的“整体力”。如果具备了这种力量，人体的每一个动作都能体现出浑厚沉实、刚柔相济、收发短促，灵敏多变的特点。当人们将这种力量运用于推手的时候，在动静起伏、快慢相间、刚柔相济的鲜明节奏下，双方将各种力量相互作用，不断地破坏平衡和建立新的平衡，使整个推手过程始终保持均衡、和谐的状态，这是一种集意识和形态相结合的整体美，它使人们深刻的感受到武术不同于其他艺术形式或运动项目的美感。充分展示了意拳推手自身的风格，从而揭示了其以势夺人、以形娱人、以神感人，一气贯穿始终的内在审美特征。犹如一幅动人的画卷，使人在“刀光剑影”中享受和品味醇厚的中华武学文化。
二、意拳推手运动的作用：
1、意拳推手是一种双人摸劲儿练习，是检验基本功扎实与否的关键因素：
我们知道，整个意拳训练过程实际上就是浑圆力的培养与运用的过程。而浑圆力的培养与运用主要是通过摸劲来完成。摸劲的训练贯穿于整个意拳训练过程的始终。在站桩和试力中摸劲主要就是思想高度集中，以舒适、协调、意力饱满为原则，运用不同程度的意念诱导，结合合理的姿势间架，揣摩、体会神经和肌肉松紧转的力量，并随时注意松与紧都不要过头，松紧转换的频率一定要放松、缓慢、均匀；而在发力中摸劲的训练就不同于站桩试力了，它要求松紧转换的频率要非常的快，所有的动作皆在一瞬间完成。站桩、试力、发力只是单人的摸劲练习，这是摸劲训练的基础，也是意拳的基本功训练，它最大的特点就是劲力摸索的恒定性，即有一定的规律可循；而在意拳推手中的摸劲，由于是两个人之间力量的相互传导，在传导过程中，主要的目的就是怎么能控制对方而不为对方所控制，这就增加了劲力摸索的随机性，也就是没有一定的模式可循，讲究随机随势，应感而发。由单人的恒定性摸劲到双人推手的随机性摸劲，可以说是摸劲训练的升华。如果不具备扎实的基本功摸劲训练，在推手中要想做到“制人而不制于人” 就很难了，就如芗老当年点拨别人那样，说你连鱼都没有，又如何去做红烧鱼呢？
我们都有这样的感觉，当在单人基本功摸劲时，感觉力量非常地浑厚、饱满、均整，无懈可击，可一旦进入实际的推手对抗中，这种感觉马上就会被破坏，而变得被动甚至漏洞百出。为什么会这样呢？因为任何事物都是有相对性的。在基本功的摸劲中，你通过训练，使神经肌肉都达到了一种协调均整的状态，这只是你单人练习时培养的一种动态平衡。而一旦进入双方肢体接触的实际对抗中，这种单人的动态平衡就被破坏了，必须去建立新的动态平衡，以适应这种双人实际对抗中的不确定性因素的发生。所以说具备了基本功摸劲的基础，并不见得在推手中就可以运用自如了，单人基本功摸劲只是双人推手摸劲的基础，要想在推手中运用自如，就必须在肢体的实际接触中进行摸进训练，只有这样，才能在推手中求取这种浑厚、饱满、均整的力量，才能随机随势，应感而发。
所以说意拳推手是一种双人摸劲训练，它是在具备了扎实的单人基本功摸劲训练之后，在实战中与对方肢体相接触时来体察对方力量的虚实、强弱，继续摸索、培养并运用浑圆力。同时来讲，意拳推手也是对平时站桩、试力、走步、发力等各项基本功的综合检验。
2、意拳推手是意拳散手运动的辅助性训练，能弥补意拳散手细微之不足：
（1）、弥补散手对抗训练中技术上的不足：
在散手对抗过程中，我们经常会发现这样的情况，当双方距离适当的时候，可采用各种组合技术进行对抗。而当出现双方近距离接触又无法使用摔法技术时，双方往往会扭抱在一起呈僵持状态。而意拳推手中运用浑圆力所产生的独特地贴身发力技术就能有效地解决这一矛盾。因为它能瞬间将力量集中到一点并能瞬间改变力量的方向，即使是贴着身体的发力也能使力量短促而迅猛。并且在意拳推手结合了螺旋、斜面、三角等各种力学原理，从而更有效的发挥勾、挂、偏、旋等技术。所以意拳推手能有效地解决散手近身缠抱而又无法使用摔法时的矛盾局面，能弥补散手技术之不足之处。
（2）、增强散手对抗训练中身体的感应能力：
推手的表现形式就是在身体的催动下，对抗双方手臂相互缠绕的运动。在相互缠绕的过程中，谁的肌肤感应力灵敏，谁的反应就快，就能占的推手的主动权。而肌肤的感应力也是需要锻炼的。就如买油翁能将油从狭小的铜钱眼中流过一样，它是一种熟能生巧的功夫。所以推手中两条手臂经常地摩擦，久而久之就能使小臂肌肤上神经的触觉变得非常地灵敏，一个精于推手的人，他的肢体感应能力是非常强的，就如姚宗勋先生所说的那样：“不碰上就什么也没有，而在哪儿碰上哪儿就有的奇妙感觉。”所以推手能增强散手对抗训练中身体的感应能力。
（3）、提高散手对抗训练中身法和步法的灵活性，增强了整体的协调：
要想熟练的掌握和运用各种技战术，并能根据推手过程中的情况及时调整自己的技战术，这都需要自身具备高度的灵活性。因为推手不仅仅是双手臂的运动，它是在整个身体催动下，最后由双手臂来承载力量的一种整体的运动。所以推手不仅仅要求手臂肌肤的触觉灵敏，更要求身法和步法的灵活多变。这就在推手过程中增加了对身法和步法的要求，能够提高整体的协调性和灵活性。
3、意拳推手是一种整体性的运动，可以有效地促进人体身心的健康：
意拳推手不仅是一种身体的运动，更是一种身心并重的运动。在练习意拳推手时，精神必须高度集中，全身心的投入。整个推手过程，人体都是在不停的运动之中，而且每一个技术动作的使用都是经过大脑的快速反应，它对人体的运动器官和大脑的分析反应能力都有着很高的要求，对人体运动器官和大脑都进行了很好的锻炼。参加推手运动的人的年限要比其他对抗性运动项目的人大的年限大的多。如姚宗勋先生在60多岁时仍能轻松自如的控制年轻小伙子，可见意拳推手运动对人体各项器官的良好作用。
同时来讲，意拳推手也是一种心理与智慧的较量。由于推手是一种对抗性运动项目，经常参加推手锻炼的人，可培养自己敢打敢拼、顽强拼搏、百折不挠的意志品质，也可培养自己专注、忍耐、自强不息的精神。还可以培养自己在紧急情况下沉着冷静的心理素质。经过长期意拳推手的锻炼，对于人格的完善具有极其重要的意义和作用。
4、意拳推手的危险性低于散手，可作为竞技交流的一种有益手段：
在意拳推手中，所使用技术的目的主要是破坏对方平衡，控制对方重心，在发力的形式上也只是发放力，而并不以击打对方为目的，相对于散手来说，就大大减少了在实作当中的危险性，所以意拳推手正越来越多地被人们作为日常交流技艺的一种有益的手段。通过意拳推手之间的交流，不仅可以提高技艺，还可以增进双方之间的友谊。
5、意拳推手是一种斗智斗勇的运动，具有很强的竞技观赏性：
中华武术源远流长、博大精深，之所以能流传到现在，与其在中国社会文化背景下所形成的自身独特的运动特点有着极大的关系。其中最为重要的一点就是武术自身的搏击性。武术搏击具有很到的观赏价值，从古代的擂台比武到现在的散打王比赛，只要是与搏击有关的对抗性武术竞赛，都能吸引众多的“粉丝”前来观赏。意拳推手作为武术搏击交流的一种形式，具有更高的观赏价值，它与散手搏击有所区别就在于散手是一种游斗术，讲究是“远踢、近打、贴身摔”，无论距离远近都可以进行击打，而推手可谓是一种近身搏斗术，它不能脱点，只能是双方手臂缠绕粘连在一起，进行相互之间的攻防，从技术难度上来讲，要高于散手。意拳推手也不像武术套路比赛那样，循规蹈矩的按照程式化走下来，只要不出现犯规动作，就可以拿高分。意拳推手比赛没有规律可循，只能根据实际情况随机应变。一场高水平的意拳推手比赛，比的不仅是功力和技术，更是智慧和勇气。姚宗勋先生曾讲：“推手中，看似'山穷水尽’，实际上只要力量大小和用力的角度稍微一变，瞬间就会'柳暗花明’”。就如足球世界杯比赛一样，最大的看点不在于谁进了几个球，而在于比赛过程中胜负的不可预测性，它能有效地牵动观众的情绪，增强观众的好奇心，让观众能够通过观看比赛而使自己的某种心理得到满足。所以说意拳推手作为一种对抗性的竞技运动，具有很高的观赏价值。
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