养生功夫越简单越好！教你一招1.全身放松...

1.全身放松，舌尖轻轻顶住上腭。
2.先用鼻子吸气呼气，然后不要再管鼻子，将所有的注意力集中在腹部——肚子，自然呼吸，不要用力（配图随便找了张腹式呼吸，但是操作照我说的做）大家就这么关注肚子，你的所有意念、注意力不要离开肚子，意念随着它隆起而隆起，随着它收缩而收缩，慢慢体会。
这种方法在小乘佛教叫“安那般那”，就是出息入息。只要关注呼吸就可以了，关注呼吸时腹部的隆起收缩，这样就会抛掉其他杂念，你的心就慢慢静下来。

好了，有空就多练练，尤其是走手法路线的朋友，如果你没有师门带，那么可以走这路线。

好处是，自己体会，绝对超越那些吹牛逼的什么“开脊一条龙”“打通气血就一招”，我敢保证，多数演示的人自己都没练成！