少林武术大力金刚鹰爪功

本功为少林寺武术中秘传爪功，古朴易学，进步神速，功效奇大，苦练功成后双爪坚利如钢，能抓树撕皮，碎杯折铁，搓石成粉。一旦临敌，爪力所到，敌立伤残，故凡练此功者万不可滥用，应以德服人，尚武更应尚德，方可大成。

一、贯气功

凡练习本功均以此势为开始和收功。
双脚平行分开略比肩宽，高马步站立，双手左右分开抬起与肩同高，伸直成一直线，掌心向下，十指张开伸直。
用鼻吸气时，意想气沉丹田：用鼻呼气时，意想丹田内气贯注双爪。
练习3个月，内功筑基后才能接练下面的功夫。
此势为大力金刚鹰爪功内功筑基秘法，能将丹田内气贯注双爪，以增强内劲，提高功力。

二、钢爪功

备一对各重5公斤的圆铁球，两手各抓一个，自然垂于身体左右两侧，意想丹田之气达于十指，练习5分钟即可接练下势。
备酒坛一个，坛口大小以适合五指抓拿为宜，先放入5公斤铁砂，也可用河沙或石子等代替，以双手轮换上下抓提，左手累了换右手，每次双手共练习5分钟。
当能一次性抓提5分钟时，可再适量加入铁砂练习。
备10公斤重的铁砂袋一个，或可用绿豆袋或大米袋代替，双手快速轮换抓提，每次双手共练习5分钟即可。当练至可轻松抓提50公斤砂袋时即大功告成，指劲厉害非凡。
功成十指犹如钢爪，可抓树撕皮，捏碎核桃、酒杯、竹筒，折屈铜钱，拔钉出板等。

三、铁叉手

备太桶一个，盛满大米，面对大桶马步站立，先吸一口气，再猛用力将手迅速插入米内，插的同时喷气助力，双手轮换练习，共10分钟即可。
百日后将桶内的米换成绿豆，插绿豆满百日后再将少许绿豆倒出，加入少许铁砂练习，并逐日减少绿豆的数量而增加铁砂，当全部换成纯铁砂练习满百日后则手指坚硬如铁，十指如铁叉般锋利。
功成可击穿碗碟，戳断石条，铁指开砖，手背断砖等。

四、指禅功

以双手十指撑地，双臂伸直，身体俯卧成一直线，按贯气之法，意想丹田之气源源不断地涌向十指，习练数分钟即可。
当能一次性坚持5分钟后，即可将双手小指减去，以双手八指支撑一次性可达5分钟后，再减去双手无名指，以此类推。当可练到仅以双臂二指支撑达5分钟以上时，即可将双脚垫物逐渐提高，当提高至倒立状态时，双臂二指禅倒立则可大功告成。
如以双手能练成二指禅倒立，多勤加练习，则一指禅倒立功不日可就。但指禅功必须按步就班练习，不可贪功暴进，以免手指受伤。
功成可二指倒立，二指走路，金刚一指倒立，钢指按钉入木等。

五、抓袋功

备10公斤重的大米袋，或者河沙袋、玉米袋，吊于空中，用双手鹰爪抓击，并用力拉拽掂提。
每天双手共练5分钟，当可随意将吊袋提晃时，再往袋内加入大米等物，大约每10天增加1公斤，练至1年即可将百余斤重的吊袋用鹰爪随意摆弄时即功成1
功成擒拿制敌，手到擒来，易如反掌。

六、透骨力

先用4根橡皮筋，把一块长宽均为35cm、厚1cm的木板，四角钻孔穿上带子，平行拉好固定，悬于空中，与肩同高。
面对木板站立，先吸一口气，气贯丹田，然后，以鼻喷气助力，并瞬间抓、插，好像一下就可把木板击成四分五裂，要做到快、准、狠，坚信自己必可将木板击碎。
双手共练习5分钟，当练至一下即可抓碎一块木板时，再加多一块，如一次性可凌空抓碎五块1cm厚的木板时即大功告成。
功成可凌空抓碎数厘米厚的木板或酒瓶，用于搏击制敌迅猛厉害，触敌必伤。
[练功须知]
1.练功1小时内手勿洗冷水，可用热水烫一下，洗干净，用毛巾擦干。
2.每次开始及收功均须练10分钟贯气功。
3.平时可多练练健身球，能使手指更灵活，内力更充足，并有提神益气的作用。
4.过度的性生活及饮酒，会造成手指练功疼痛及无法集中劲力等现象。适量则无妨。
5.如受时间体力所限，可单选一或两势习之，功效也很好，但仍需多习贯气功夫。

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