倒立练习须掌握好度

全民养生的巨浪中，总会时不时出现一两朵吸引众人的小浪花，“倒立养生法”就是其中一个。近期，网上一些医生、明星表示“倒立有益健康”，购物网站上的“倒立椅”也卖得风生水起。倒立真的养颜又养生？

哈尔滨市第二医院康复科主任医师盛威表示，倒立可以让血液随重力更多地进入大脑毛细血管中，提高大脑携氧量，同时还可以预防面部皮肤下垂，延缓衰老，起到美容的效果。

国家体育总局体育科学研究所国民体质研究中心副研究员武东明介绍，倒立能“提高大脑携氧量”“缓解静脉曲张”“提高记忆力”是有一定道理的。但要注意的是，倒立练习的时间必须有个度，应遵循“时间宜短不宜长”的原则。在倒立练习的时候，无论是倒立老手还是新人，都需要注意做好头部保护，并遵循循序渐进的原则。倒立练习应该选在餐后1小时之后再进行，且练习倒立之前要做好全身肌肉的拉伸。最后也是最重要的一点，倒立并不适合所有人，患有动脉硬化、严重高血压、心脑血管疾病、糖尿病、高度近视、青光眼及视网膜血管疾病的人群，以及患有耳疾的人群，不宜做倒立练习。此外，如果是没有倒立基础的新人，不太建议一上来就使用“倒立凳”等工具进行练习，更理想的步骤，应该是通过徒手练习逐步加强手臂和肩背部的力量，通过循序渐进最终完全掌握倒立的动作。（摘编自《巴彦卓尔晚报》）