冷门减肥小知识~瘦！学会成功逆袭
☀️迎接夏天～迎接好看的衣服～SHOU下来很重要！！今天就来跟你们分享减肥～瘦身小知识文案唷！！
🤔你是胖，还是水肿？
有效的排湿，能让你跟虚胖说再见~
代谢差了，水份累积，脂肪堆积
你中那个！？？📌
☺️瘦身是件开心事
☺️瘦得健康才重要
☺️希望我们都能遇到更美好的自己
你平常习惯吃多饱呢?
👉🏻吃到饱，好像是一件习以为常的事
久而久之养成吃得过，造成了身体负担
从胃传达饱足感到大脑神经，需要15~20分钟！
当你感受到饱足时，事实上肚子里装的比你想得多更多
夏天到了还不SHOUㄧ波
其实你不用羡慕别人
给自己一个月的时间看看变化
瘦身不挨饿！！👍🏻
健康饮食应该怎样正确的摄取
将原本高碳水比例的饮食改成高蛋白！
更有助于增加减脂、加强热量消耗！！
多喝水～
1克脂肪大约需要0.3克的水参与
我们计算一下,一天减掉500克得脂肪需要多喝多少毫升的水?
🈯️专家发现:体内水分不足
身体无法对脂肪组织进行充分代谢！！
先排后补⭕️
排毒 / 排汗 / 排除身上多余的水份
补充低卡饮食均衡营养蛋白质
让自己饱足又可以加快燃脂
晚饭早点吃！
晚餐与睡觉至少要👉🏻间隔3-4小时
让食物能够充分的消耗、分解
才不会增加脂肪的关键
晚餐如果与睡觉间隔时间较短
若是进食太多，多余的能量就很难消耗
细嚼慢咽~
可帮助身体更好地消化吸收
以至还没吃太多食物之时
血糖已经开始升高
刺激大脑并有效地降低食欲
避免进食过多
而达到减肥的目的
“没有不可能的事，只有不想做的决心”
瘦身期间，真的不要让自己饿肚子~
减重是辛苦的，但找到对的方式可以健健康康的瘦！
蓝豆豆营养师说：减肥的真正意义，是让生活更健康，而最好的减肥方式，是去掉让你肥胖的不良生活习惯，在这个基础上，适当运动，慢慢的自然就瘦了。所以，减肥真正的好心态是：先关注自己生活是否健康规律，其次再看瘦不瘦。
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