睡姿千万种，健康第一条宅家的这段日子里，你的睡姿埋下健康隐患了吗？

宅家这些天睡出了人生新高峰，你的睡姿是什么样的？是不是健康的呢？睡姿千万种，健康第一条。睡觉不规范，起床泪两行。一起来看看吧~仰 卧

优点★ 仰卧可以缓解腰背疼痛，让脊椎身体部位成一条直线，保持内部器官的对齐。★ 有助于呵护皮肤，面部皮肤放松；隔绝了脸和枕头接触，减少细菌、螨虫、头屑干扰。缺点中医学称之为尸卧，在这睡姿身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。而且仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。这个睡姿更容易触发打鼾。侧 卧左 侧 卧

优点★ 缓解胃部不适，这种姿势有助于明显减少流入食管的胃酸，减少胃灼热的疼痛感，快速进入睡眠，呼吸舒畅，减少打鼾。★ 如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，可以将枕头略微加高哦。左侧卧适合胃食管反流患者。缺点心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时会使心脏受到挤压，和胃肠受到压迫。右 侧 卧

优点★ 中医学认为正确的睡觉姿势。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；右侧卧比较适合有心脑血管疾病的人。缺点影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。注意女性长时间侧卧，会拉伸乳房韧带，增加胸部下垂风险；正在生长发育的孩子，如果总保持一种睡姿，易造成脸部左右不对称。侧卧时可以在两腿间夹一个枕头。能够帮助你的腰部、髋部和膝盖关节保持放松和平直，不受到压迫。趴 卧

有不少人喜欢趴睡，甚至不趴就觉得睡不着。但是趴着睡觉使身体处于一个非自然的状态，导致身体各部位出现不适。如头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，极易出现手臂麻木，酸痛等症状，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。蜷 团

即胎儿型睡姿。这样的睡姿可以让人觉得很有安全感，但时间久了会给背部和头颈带来压力，造成习惯性驼背，同时呼吸也会受到影响，可能会导致大脑供氧不足，所以要尽量避免长时间这么睡。小贴士：孕妇睡觉时一定要注意睡姿

① 早期：妊娠早期应取仰卧位，以利全身放松，消除疲劳。② 晚期：妊娠中晚期宜采取左侧卧位。左侧位可使腹肌放松，保持呼吸和血液流畅。这里特别要强调的是怀孕6个月以后不要长期仰卧或右侧卧。尤其要避免仰卧，右侧卧位对胎儿发育也不利，因为会使本已右旋的子宫进一步向右旋转，影响胎儿的血液供应，造成胎儿缺氧，严重时引起胎儿窒息，甚至死亡。来源丨 膳食计