春季养生之道，这几点，你做对了吗？

早睡早起，适量运动。

现代夜里的9点-11点在古代是亥时，为三焦经当令，即值班，夜里11点-凌晨1点为子时，属胆经当令。亥时：阴气更重，阳气更弱，气机下降，气血流注三焦经。三焦通百脉，是人体气血运行的关键，人如果在亥时睡觉，百脉就可以得到休养生息，则气血旺盛，经脉通畅 。子时胆经最旺，是人体阴阳交接的时间，此时骨髓造血，阳气生发。如果此时没有得到休息，则容易失眠，第二天常见的表现如头晕目眩、肤暗无光、体力下降。长此以往，对人体损害很大。所以要尽量保证在夜里十一点前已经进入睡眠。另外，晚上临睡前泡泡脚，不仅能祛除体内寒湿之气，还有助于睡眠，但要注意时间控制在15-25分钟，水温小于45度左右，不宜过热，出微汗即可。

春季锻炼，目的在于生发气机，因此运动更适合在早晨（不建议在日出前），可以根据自身情况，不喜欢或者不适宜跑步的人群，可以做做拉伸，八段锦，或者散散步。这样可以让全身的经络、气血、骨骼和肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。一般来说，不建议夜跑，从中医角度讲，会把人体一天中最后的阳气耗散掉，可以改成瑜伽或者拉伸等舒缓的运动，然后再进入睡眠。