高温天气，中老年人群和心血管疾病类人群该如何做呢？

近日，我国和其他多数国家和地区已经进入高温天气，使不少人出现心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等表现。在北美，持续的高温天气，导致过去一周共有719人猝死，是该地区正常死亡人数的3倍。

为什么高温天气下，这些人这么容易猝死呢？高温天气下，我们又该如何防范呢？

首先，高温天气下，人体心率加快，排汗量增加，血管扩张，血流量增加，会导致心脏负荷过重；

其次，高温天气下，人体的水分流失较快，若不注意补水，会影响血液的粘稠度，血液在血管内易形成血栓，长期下去，会导致心脏负荷过重，导致心脑血管发生堵塞，甚至引发甚至引发心绞痛、心肌梗死或脑卒中；

还有，在持续的高温环境下，人的血管脆性增大，血管在发生扩张时易出现异常，可诱发心脏大脑缺血。酷暑天气，室内外温差较大，最容易导致心脑血管疾病发生，要注意防范。

在这种持续的高温状态下，防范就尤其的重要。尤其是中老年人群和本身患有心脑血管疾病类人群：

保持良好作息习惯，忌烟限酒，保持情绪稳定，适度锻炼。患有高血压、冠心病等慢性疾病的患者，特别是老年患者应特别注意，定期体检，在医生指导下调整用药，控制好血压和血脂，切不可擅自停药 。

注意室内外温差。炎热天气，不少人都会长时间身处温度过低的空调房，乍一出门到高温的环境中，温差的骤然变化，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。尤其是入伏后的“桑拿天”，由于空气中湿度增高，含氧量降低，患有心脑血管疾病的人很容易出现胸闷、气短等症状。

保证饮水充足，注意饮食。对于患心脑血管病的人来说，每天适量饮水十分必要。尤其在夏季，身体的水分会被大量蒸发，如果这时候没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，极易突发心脑血管事件。

晨练不宜太早。有心脑血管疾病史的人晨练不宜过早，强度要适量，时间不宜过长，少去温度高、湿度大、人口稠密的地方。

补充健康膳食。日常不可一直对于药物过分依赖，适当的食用一些健康膳食，也可起到缓解自身症状的作用。像高活菌纳豆特膳。高活菌纳豆粉特含有纳豆激酶，纳豆激酶进入人体血液后可以直接溶解血栓，降低血粘度，改善血液循环、软化和增加血管弹性等独特功能，能够在一定程度改善心脑血管疾病。