UC头条：失眠、多梦, 睡不着觉, 名老中医教你干掉失眠

失眠是一种症状，主要表现为入睡比较困难，睡着以后比较容易惊醒，也有的是早醒。

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很多原因都会引起失眠，这些事情，可能你每天都在做，但你没有意识。

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失眠以后不恰当的处理方式（如下图）会加重失眠。

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长期的失眠对身体损害很大，会产生高血压、糖尿病和冠心病，还会加剧你的衰老。

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还有、抑郁、焦虑、注意力不集中、记忆力下降，工作效率低下，开车还容易走神，出现这个交通意外，甚至严重的有自杀倾向。

失眠怎么办呢？数羊肯定是不行的。

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目前治疗失眠主要有三种方法，第一种就是药物治疗，现在有非常多的镇静催眠药，包括褪黑素，还有让你心理放松的物理疗法，如重复经颅磁刺激等，都是可以的。我治疗失眠一般采有中医疗法，主要针对那些顽固性的失眠，效果比较良好。

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梁某，女,48岁,职工，2005年9月10日初诊。患者自诉10余年前开始出现失眠，近2年来逐渐加重，每晚只能睡2-3小时，若遇不顺心事则彻夜难寐。先后服用过艾司唑仑等西药，初服有效,但以后即使加大剂量效果也不明显，而且白天精神困倦。病程已久，痛苦不堪。今天春节过后用中医药治疗。

患者患者面容憔悴，身体消瘦,心烦易怒,大便坚结，舌质暗、苔薄腻，脉沉涩。证属瘀血内阻，兼有痰浊，心神不安。遂祛瘀化痰、安神法治之，用血府逐瘀汤加减。

处方:桃仁15克，红花9克，赤芍12克，当归15克,生地黄15克,川芎12克，川牛膝12克，柴胡10克,积壳15克,夜交藤30克，丹参20克,姜半夏9克,生甘草6克,佛手片9克。7剂,水煎服,每

日1剂。

二诊:患者自述服药2剂后，睡眠明显好转，每晚能睡4~5小时,心烦也有所减轻。服7剂后，每晚能睡6~7小时，白天精神好转,胃纳转佳，体力亦增，欣喜不已。观其苔腻已退,遂于原方中去姜半夏，改生甘草为炙甘草，又处方14剂。随访至今患者睡眠一直稳定,10年沉疴由此告愈。

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当然很多人不愿意吃药，那么不靠药有什么办法可以帮助你快速入睡呢？这里黄医生给您分享两个比较实用的方法：

数呼吸：很多人喜欢属羊，其实属羊是没有用的，但是数呼吸有帮助，数呼吸可以让身体得到放松，身体放松以后，就比较容易入睡。

身体扫描：让自己大脑扫描身体的每一个部位，可以从头到脚，也可以从脚到头，每扫一个部位，这个部位就放松了，当把整个身体都扫描完了，那么你全身就放松了，这个时候也就是比较容易入睡了。

最后，黄德昂医生祝愿大家开心如意，每天睡到自然亮，如果有睡眠方面的问题，可以咨询我，我将一一回复大家。