万事开头难？分析背后隐藏的底层原因，3步助你轻松迈出第一步
文章有点干，既然“迈出第一步”，读完它，这一刻开始成就更好的自己！
都说万事开头难，而我却不这么认为，当你认清这背后原来是因为自己的信念系统在作用着，就知道如何轻松化解这一难题。
我们之所以做事很难迈出第一步，并不是大家口中说的那些理由和借口，而是隐藏在背后更深层次的原因：内在信念系统中的自我挣扎和纠结让你止步不前。
简单地说：你的想法决定你要不要行动。你如何想就会如何做，接着就会出现相应的成果。比如，我们想要学习成长，因为这个想法，你在行为上就可能会去买书、听课、去图书馆请教前辈等等，这些就是由内部信念系统产生的想法所促成的外部行为，而由于这些行为，就会让你不断接近你最初期望的样子。
一个人设定了梦寐以求的理想目标，却又迟迟不肯迈出第一步行动的脚步，这种事情在我们身边常常出现。我们从内在信念系统层面去觉察探索，你会发现常常会有这些自我挣扎和纠结出现：
- 或许是因为对未来可能出现的失败无法面对
- 或许是因为对自己极度的不自信
- 或许是因为完美主义个性的作用让你一直处于准备当中……
这些想法都会让自己很难迈出第一步，因为“心里上的坎儿”过不去，自然很难走出这第一步。
接下来我会先从完美型人格的小众人群开始，再从大部分人不愿意迈出第一步的根本原因出发，来分析人们不愿意轻易迈出第一步的底层原因。
最后会围绕连续性和非连续性目标、由于改变带来的不确定性、以及利用闭环思维重新审视自己的第一步这样三个方面来一一阐述：如何从底层的信念系统开始改变，进而让自己能够自然而然轻松地迈出实现目标的第一步。
轻松迈出第一步
01、完美型人格的人，迈出第一步不如保持原地不动。内在声音：只要不行动就不会有失败。
每个人都有或多或少的完美主义特性，只是表现的程度不同罢了。完美并无对错，只是看什么时候使用较为合适而已，追求完美的假想甚至成了多数人不断前行的动力源泉。但过度完美主义也会对自己实现目标，迈出第一步产生巨大的阻碍。
1980年，心理学家大卫.伯恩斯将完美主义者描述为：
“一些拥有无法达成的非理性目标的人群，他们会不断强迫自己完成不可能实现的目标，并且只以生产力与成就来衡量自己的价值。”
对于完美主义者来说，达成目标才是自己唯一关注的东西，而如何达成目标以及这中间的过程是最容易被她们忽略的地方。
完美主义者一边不断给自己设定各种目标，一边迟迟不肯行动，始终无法迈出这第一步。是因为完美型的人只享受目标达成那一刻的短暂乐趣，而过程却是漫长枯燥且乏味的。迈出第一步之后，自己是无法忍受漫长枯燥的过程，而在潜意识里已经预料到这种矛盾会出现，阻挡自己行动。
而目标是理性的自己设定的，现在自己又无法迈出第一步，就会陷入纠结和懊恼的循环中……这也是很多小伙伴们经常面临的问题，经常性地给自己设定目标，然后就开始不停地纠结做还是不做？
只是因为，完美主义中最显著的特点是内心对于失败的恐惧和害怕。
02、迈出第一步，就意味着有失败的风险。背后担忧的是：自己对目标的“初始期望值”和“结果呈现值”会出现巨大反差，违反一致性理论会导致心理上的失衡，出现崩溃状态。
在人的心里，希望的结果总是要最好的，如果一旦行动失败，这是自己难以接受的结果。不愿迈出第一步的人，在心理上是更加不允许失败的。
当面临外部呈现和自己内在的期望出现巨大差距，人又无法自行调节这种内外差异时，人的心理会出现崩溃状态。
比如，我们身边有些人的生活中突然出现重大变故、心理上又无法接受时，甚至崩溃，久久不能释怀，走不出来就是这样的感觉，他们需要更长的时间才能逐渐接受，减少内外差距，最后趋于一致性。
之所以会出现崩溃状态，是因为人的内外认知失调，产生了不一致性，而人天性又是遵循一致性的。
什么是一致性理论？
一致性理论，是奥斯古德和坦南包姆在1955年提出了心理学概念：
“人有一种驱力，会促使自己对客体产生一致的认知和行为，当认知失谐时，人们会出现不适感，进而试图去减少它，减少失谐的机制是：有选择的寻求支持信息或避免不一致的信息。”
这种驱力就是一致性，促使着自己对不一致性的信息进行自动调节，趋向一致。当个体出现的内在认知与外部呈现不一致时，人会有三种自我调节机制，努力让自己的认知和心理感受趋向一致性。
- 外部调节：降低对他人的积极评价；
- 内部调节：试着说服自己不讨厌；
- 自我改变：改变自己的消极看法。
用我们身边常见的产品广告做例子来说明一下。
如果有一个你特别喜欢认同的榜样向你推荐一款产品，而你自己对这款产品并不认同，这样内外差异就出现了。在心理上会有三种自我调节的方法：
- 外部调节：对自己认同的榜样人物不评价或者不进行积极的评论；
- 内部调节：对自己说，也许这款产品还不错，并没有之前自己想的那么不好；
- 自我改变：难道是我之前想错了？我再仔细去研究下这款产品吧，紧接着就会发现这款产品的诸多好处……
以上这三种调节机制都是因为一致性的驱使力，一个人在面临内外巨大差异时表现的自然而然地心理调节活动。
这一心理学知识也被广告界广泛应用，所以很多品牌都愿意去找积极正能量且有更大影响力的人去做形象代言推荐产品，这样就能够通过大众对代言人的认同感带动大众对品牌产品的认同感，最终一步步引导其转化成购买行为。
人都喜欢享受目标达成那一刻带来的喜悦感，同时又害怕失败带来的自己无法面对的结果，而担心最后会因一致性的驱使让自己崩溃，这是自己不愿面对的，也是一种自我保护的本能反应。这是我们迟迟不愿迈出实现目标第一步的底层本质原因之一。
03、从信念系统的底层源头出发，改变信念系统中的这三种想法，助力自己轻松迈出第一步
从以上两个部分的内容我们知道，一个人迟迟不肯迈出第一步的根本原因来自于自己的信念系统，也就是自己的真实想法。那么接下来我们就从调整自己的信念系统、想法开始切入，告诉你三个方法帮助自己轻松迈出实现目标的第一步：
1、连续性目标改为累积性目标
给自己设定一个目标很简单，但想要迈出第一步开始行动，大家都有很多内心戏在挣扎。身边就有很多小伙伴常常给自己设定这样的小目标：
- 一年阅读50本书，每天阅读2小时；
- 一年跑步1800公里，每天跑步5公里；
- 养成早起的好习惯，每天6点钟要早起……
在开始迈出第一步之前，总要纠结上一阵子，因为每天坚持的成本很高，在心理上会给自己造成巨大的压力。即便你挣扎着说服了自己，结果坚持下来的只有极少数个别人，而大部分人都在热情消磨殆尽的一段时间之后渐渐放弃。
究其根本原因，可以发现每天是一个连续性的行为，连续性的行为本身就具有一定的挑战性和持续难度。如果我们愿意换一种思维方式，把连续性目标换成累计性目标，在心理上的压力就会瞬间减轻许多，更容易让自己迈出艰难的第一步。
比如，我们还以上文的目标来举例，修改成累计性目标为：
- 一年阅读50本书，每周阅读1本书，一周至少保持5天共计10小时的阅读时长；
- 一年跑步1800公里，每周跑步35公里，每周保持跑步6天共计35公里以上；
- 养成早起的好习惯，一周早起大于6天；
看到这样修改后的累积性目标和上面的连续性目标相比较，哪一个会让你更愿意行动起来呢？很显然是累计性目标，它能减少我们心理上对于改变带来的巨大压力和不安情绪，让自己觉得有一丝丝喘息的机会。
坚持一段时间之后，你会发现只要把时间周期拉长，实现累计总数，你所实现的目标成果一样可以让自己有大幅度成长和进步。
2、接纳变化的必然性，改变是唯一不变的规则
美国作家斯宾塞·约翰逊在起畅销书《谁动了我的奶酪？》一书中提到：“世界上唯一不变的是变化本身。”
事物发展也是遵循一种动态平衡的状态不断进化，向前发展的。我们个体也是如此，看似日复一日的重复性工作和生活，一样有着诸多的变化和不确定性充斥其中。
但我们总是在不断追求着稳定的生活、稳定的工作，以及对未来的发展方向想有一个确定的路线和目标。遇到一些无法确定的选择，总想身边有人能告诉自己一个确定的答案。
这些都来自于对改变带来的不确定性以及未知的恐惧和担忧。
美国著名作家洛夫克拉夫特曾说：
“人类最原始且最强烈的情绪就是恐惧，而最原始且最强烈的恐惧就是对未知事物的恐惧。”
这句话不无道理，想想我们的生活场景，就能够验证它。
既然变化在生活中不可避免，不如敞开自己，坦然面对变化，在变化中做一个顺流而行的智者。拥抱变化其实我们并不陌生，因为我们的生活一直都是变化着的，只是我们深陷其中而不自知而已。
所以，改变才是我们生活的常态，而确定和不变才是一种反常态。我们需要做的是再不断变化的环境中，努力增加确定性让两者保持一种平衡，让自己更稳定的向前迈出每一步。
3、先开始再完美，没有开始行动，就无法获得反馈信息，我们的目标达成过程就如同完成一个闭环过程一样。
开始迈出第一步的行动是完成一个目标的起点开始，也是达成目标闭环上的一个起始节点。
我们在设定好目标之后，不妨引入闭环思维。它能够让自己看清楚每一个行动步骤所处的位置，更加清晰每一个环节的重要性和链接关系。避免停留在第一步行动这里陷入无限纠结中，会更容易迈出自己的第一步行动。
闭环思维，简单的说就是指我们完成一项工作或任务时，不管执行过程的效果如何，都需要要及时、认真给发起人（起点）反馈，便于及时调整自身行为，以求最终更加有效的达成目标。
由此可见，反馈是闭环思维中较为重要的一环，链接着行动和最终的成果两者。从下图中就可以清晰的看出反馈和起始行动以及目标成果三者的重要关系。
行动反馈目标闭环图
当我们有了第一步行动之后，就会出现相应的反馈信息，我们之前的设想和计划是否可靠有效？都会在行动之后的反馈信息中得到体现。
如果无效或者不理想，就需要反思自己的行动是否对目标有效？有效继续，无效调整，直至最终达成目标为止。这些环节都能在一个闭环上呈现出来，一目了然。
如果我们永远迈不出第一步行动，就无法获得行动之后带来的信息反馈，更不要谈如何调整自己的行动计划达成目标了。
第一步行动是个起点，过程中我们要根据行动之后的反馈信息，不断校准自己的行动是否对目标有效？不断校准、调适再行动。如此循环往复，就是我们达成目标的过程，最终实现它。
简而言之，没有迈出第一步行动，就无法获得反馈信息，所有目标都只是空想而已。先行动，再完美，才是高效迈向目标的最佳路径。
总结：
万事开头难，无论是完美主义的阻挡还是害怕面对失败的自我保护，这都无需自责愧疚，只是我们正常的心理反应而已。我们只需要充分了解自己，搞懂这些障碍如何产生？如何应对就好，无需再给自己增加额外的心理负担，否则可能会陷入无限自我否定的恶性循环中不能自拔。
尝试用以上介绍的三种方法：先把连续性目标改为累积性目标，接纳改变的必然性与其共舞，再利用闭环思维审视第一步的重要性。
最终勇敢迈出并不可怕的第一步，先完成再完美！