害怕失业,担心自己不够优秀?三个方法助你走出职场恐惧
几乎所有的职场人士,都会遭遇过职场恐惧。这些恐惧来自于对失业的担心,面对业绩的压力,以及各种复杂人际交往时的心累。
在正常范围内的恐惧,是有益处的。
恐惧,让你控制住了自己的情绪;
恐惧,防止你祸从口出;
恐惧,保住了你的饭碗;
此时,恐惧就像是一个危险探测器,能够帮助你远离高风险事件。
但如果你的恐惧已经超出了正常范围,那就将对你形成不良影响。它会使你不敢去争取新的机遇。因为在恐惧感的影响下,新的机遇将代表着:失败、挫折、麻烦。
所以,你的事业发展会停滞;个人竞争力下降;人际关系紧张。
那么如何判断自己的恐惧是否已超出安全范围了呢?你可以看看你符合以下情况中的几种:
1. 每天都不想起床去上班
2. 想到上班就感到心慌、紧张
3. 会尽量在工作上避免独立出做决定,回避责任
4. 很容易感到愤怒,并担心他人对你的评价
5. 不喜欢成为社交焦点
6. 有时会觉得自己懦弱,缺乏个性
符合的条目数越多,你的恐惧感对你造成的不良影响,程度就会越高。
这种恐惧是不分性别的。只不过女性会通过倾诉、哭泣、寻求安慰来发泄自己的恐惧感。男性由于受到大众文化的带动,不轻易流露出自己内心的脆弱。所以男性会更倾向于通过抽烟、喝酒、独处等方式来自行消化内心恐惧。
如果你感到通过以上方式已经不能自行消化这份恐惧感了,不妨来看看这三种方法:
一、用思考来替代纠结
网络有个热词叫做:“选择性障碍”,指的是对差不多事物之间,难以做取舍、选择。
晚上可以去吃烤鸭,或者是去吃烤鱼,到底我去吃什么呢?
买套西装好,还是运动装好,到底我应该买哪套好呢?
失业了,我因为先休息一段时间,还是立马加入简历海投大战中?
你的时间和精力,如果一直消耗在纠结中,那不单会增加你的焦虑感,还会一事无成。
所以,此时你要告诉自己,我要用思考来替代纠结。
你可以把思考的过程,用文字记录下来。例如:失业后,我该怎么办?
思考:
1. 休息一段时间。
优点:恢复身体疲劳、给自己一段时间做之前想去做却没时间去做的事、花时间去短期报个课程充充电。
缺点:纯成本开支生活,无收入、朋友问起来没面子。
2. 立马投简历找工作。
优点:快速恢复有固定收入的状态。
缺点:感到疲劳、内心并不是很想快速恢复工作状态,自己也有些存款可以支撑。
结论:先休息一段时间,同时给自己充个电。预计给自己半个月的时间纯休息与学习,后半个月启动建立投递。
纠结也是一个思考过程,但纠结只是在原地打转,反反复复地带着自己绕圈子。思维会推动你的行为目标制定,让你把更多时间和精力投入到有实效产出的事件上。
二、学会放手,人生是长跑,不争朝夕
职场这个充满着竞争的场所。在与别人的竞争中落败,就意味着别人会获得更多的机会和资源,你的就相对被压缩了。
所以你会对每个竞争事件都感到紧张,尤其是对那些自我要求高,追求完美的职场人。
这会造成职场“输不起”性格。一旦变成这样的职场性格,你将会很容易感到精神疲累,易怒,这些都源自于对失败的恐惧。
就像比赛前各参赛选手都需要做心理舒压,越是职场竞争压力大,就越要学会取舍。
职场发展就像登上,越往上,坡度越抖,攀登的难度也越大。我们在影视剧中也看到过,那些登山的人,如果遇到了危机,会毫不犹豫地对随身行李做出取舍,让自己减负前行,这样才能增加登顶的成功几率。
你会发现一旦做出取舍,放过自己后,心境就能平静下来。若是坚持让自己负重前行,不单辛苦,还有可能让自己遇到更糟糕的情形。
当然,在职场我们不愿做出取舍的很大一个原因,是:不愿意失了自己的颜面。也有人会把主动取舍,看作为一种“不战而逃”。
我们知道如果自己放弃后,有可能会遭到他人的议论和嘲笑。
陆步轩在1985年以状元身份考入北大,就业却选择了去卖猪肉。当年这成为了社会关注的热点新闻,陆步轩本人和家人都没少被人议论和嘲笑。
结果如何呢?《北大屠夫20年后还在卖猪肉:年销售额18亿》这一文章,肯定了陆步轩的个人成就。
当你能以平和之心看待自己的面子与优越感时,你内心的恐惧感就会被削弱。因为你的重点不再是别人会怎么看我,而是我将会如何去做好自我发展。
三、做些能让自己放松的事,打破颓废的身体姿态
人在恐惧时,身体姿态是呈现僵直、无力、蜷缩的。身心是连接在一起的,在这样的身体姿态下,你的心情很难得到提振。
所以你可以去做一些能让自己放松的事情,打破恐惧的身体姿态,转移自己的注意力。
例如:泡澡、做手工、听音乐。
当你感受到做这些带给你的帮助后,你可以再做一些进阶舒展身心的活动,像是:跟着快节奏的音乐,做出拳击的动作,或进行身体开合跳。
通过对自我职场恐惧程度的了解,结合以上三种思维、身心的调试法,能够帮助你恢复良好的职场竞争心态。
状态好了,职场发展也自然会更顺利。