十二时辰经络养生对照表

十二时辰对照表

在伟大的祖国医学里，十二时辰正好和中医的十二经络对应起来。每条经络对应一个时辰中运行最为活跃。下面我们对每一个时辰和每一条经络的运行规律作一个总结，希望对大家有所帮助，另外古代十二时辰对应五行也是非常神奇与伟大的创作。

十二时辰	别名	解析	对应生肖	当令器官	循行经脉	常见症状	时辰宜忌
子时 23:00-01:00	夜半，又名子夜、中夜	由天黑转为天亮这一时间段。	鼠	胆	胆经	头晕目眩、口苦、善太息。	宜：睡觉。 忌：熬夜；吃夜宵。
丑时 01:00-03:00	鸡鸣，又名荒鸡。	指深夜过后，鸡鸣之时。	牛	肝	肝经	胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易烦躁。	宜：熟睡。 忌：熬夜；生闷气；久视。
寅时 03:00-05:00	平旦，又称黎明、早晨、日旦。	天刚蒙蒙亮的时候。	虎	肺	肺经	肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部（包括喉咙）疼痛。	宜：熟睡或导引吐纳，调理肺经。 忌：熬夜。
卯时 0500:07:00	日出，又名日始、破晓、旭日。	指太阳刚露脸，冉冉初升的那段时间。	兔	大肠	大肠经	牙齿疼痛、颈部肿大。	宜：起床喝温热的白开水；排便；调理大肠经。 忌：饮酒。
辰时 07:00-09:00	食时，又名早食。	吃早饭的时间。	龙	胃	胃经	腹胀肠鸣、消化不良。	宜：及时吃早餐，调理胃经。 忌：早餐质量不好
巳时 09:00-11:00	隅中，又名日禺。	临近中午的时候。	蛇	脾	脾经	舌根强直、食则呕吐、胃脘疼痛、腹内发胀、时时嗳气。	宜：适量饮水，调理脾经。 忌：思虚过度，久坐不动。
午时 11:00-13:00	日中，又名日正、中午。	此时太阳最猛烈。	马	心	心经	喉咙干燥、头痛、口渴难忍。	宜：吃午餐；小憩；静养阴血，调理心经。 忌：午餐过多；餐后马上运动。
未时 13:00-15:00	日昳，又名日跌、日央。	指太阳偏西。	羊	小肠	小肠经	喉咙痛、颔部肿、肩痛如裂、臂痛如断。	宜：调理小肠经。 忌：多吃食物。
申时 15:00-17:00	哺时，又名日哺、夕食。	指傍晚。	猴	膀胱	膀胱经	头痛、眼睛痛、颈项痛。	宜：适量饮水；运动；抓紧时间工作；调理膀胱经。 忌：憋小便。
酉时 17:00-19:00	日入，又名日落、日沉、傍晚。	指太阳落山的时候。	鸡	肾	肾经	四肢冰冷、腰酸背痛、耳鸣。	宜：休息；调理肾经。 忌：过劳。
戌时 19:00-21:00	黄昏，又名日夕、日暮、日晚。	此时太阳己经落山，天将黑。	狗	心包	心包经	胸痛、心律不齐、手部灼热。	宜：吃晚餐；心情快乐；散步，调理心包经。 忌：晚餐过于肥腻；生气。
亥时 21:00-23:00	人定，又名定昏。	此时夜色己深，人们己经停止活动，并己经安歇。人定也就是人静。	猪	三焦	三焦经	耳聋、听声音模糊、咽喉肿痛、喉咙闭塞。	宜：心平气和；入睡；调理三焦经。 忌：熬夜；生气；饮茶。

十二时辰经络养生

胆经子时(23:00-1:00)

此时胆经最旺，中医古人认为："肝之余气，泻于胆，聚而成精胆为中正之官，五脏六腑决定于胆气以壮胆，邪不能侵胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断"因而可知胆的重要性。有些人等闲切除患者的胆，是不负责的表现。胆汁需要新陈代谢，人在子时前入睡，胆方能完成代谢。"胆有多清，脑有多清"，凡在子时前入睡者，晨醒后脑筋清楚，精神和面红润。反之，子时前不睡者，精神和面清白出格是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐此中一部门人还会是以而"胆怯"胆经这时要上床困觉，利于骨髓造血。

肝经丑时（1:00-3:00）

此时肝经最旺，"肝藏血"，人的思维和行动要靠肝血撑持，废旧的血液裁减，新颖的血液孕育发生，这类代谢都是在肝经最旺的丑时完成。经络养生网认为："人卧则血归于肝"。若丑时未入睡的话，肝还在输出能量，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未入睡者，脸色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝经最旺的丑时是肝脏修复的最佳时段，这也是十二时辰养生法中较为重要的一个时辰。

肺经寅时（3:00-5:00）

此时肺经最旺，"肺朝百脉"，肝于丑时推陈出新，将新颖血液提供给肺，经由肺送往全身。因此，人在早晨脸色红润，精神抖擞。寅时，有肺病的人反映尤为强烈。肺经呼吸运作最佳的时候，而此时脉搏最弱。

大肠经卯时(5:00-7:00)

此时大肠经最旺，"肺与大肠相表里"，肺将充足的新颖血液布满全身，紧接着促进大肠经步入兴奋状况，完成对食品中水分与营养的吸收，排出渣滓。这时起床，大肠蠕动旺盛，适合排泻。

胃经辰时（7:00-9:00）

此时胃经最旺，在7:00过后吃早餐最容易消化。如果胃火过盛，表现为嘴唇干，重则豁嘴或生疮。胃经胃最活跃，此时一定吃早餐，每一天这时敲胃经最佳，开始工作人体的发电系统。

脾经巳时（9:00-11:00）

此时脾经最旺，"脾主运化，脾统血" ，脾是消化，吸收，排泄的总调度，又是人体血液的统领。"脾开窍于口，其华在唇"。脾的功效好，表现为消化吸收好，血的质量好，嘴唇红润。唇白标志血气不足，唇暗，唇紫标志寒入脾经。

心经中午（11:00-13:00）

黄帝内经中十二时辰经络养生中提到，中午此时心经最旺，" 心主神明，开窍于舌，其华在表"。心气鞭策血液运行、养神、养气、养筋。人在中午能小睡片刻，对于养心大有益，可以使乃至晚上精神抖擞。心经此时保养表情舒服，适当休息或午睡。

小肠经未时(13:00-15:00）

此时小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输至脾。未时是小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。

膀胱经申时（15:00-17:00）

此时膀胱经最旺，膀胱储藏水液和津液，轮回水液并将骈枝部分排出体外。津液在体内轮回，若膀胱有热，可致膀胱咳，咳而夜尿证。膀胱经膀胱最活跃的时候，适当多喝水。

肾经酉时（17:00-19:00）

此时肾经最旺，"肾藏于生殖之精，肾为天赋和五脏六腑之精之根"。人体经过申时泄火排毒，肾在酉时步入储藏精华的阶段。肾经适合休息。

心包经戌时（19:00-21:00）

此时心包经最旺，"心包为心之外膜，附有脉络，是气血通行之道邪不能容，容之心伤"。心包是心的保护组织，又是气血运行的通道。心包经戌时行旺，可断根心脏周围外邪，使心脏处于无缺状况。心包经旺时宜随便走走，这时心脑颅神经器官系统最活跃，心脏欠好的人最好这时候敲心包经，成效最佳。

三焦经亥时（21:00-23:00）

此时三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，具备主持诸气，疏通水路的作用，亥时三焦通百脉，人如果在亥时深度睡眠，百脉可休息生息，对身板十分有益，百岁老人有个共同独特之处，即亥时困觉，故此时段内睡觉最佳，易于第二日起床后精神倍好。

十二时辰对应五行

古代十二时辰有哪些，它们到底指什么，它们的读音怎么读？下面表格介绍了十二时辰读音，与现在时间的对应关系。

五行	12时辰
金	申时(15：00-17：00 ) 酉时(17：00-19：00 )
木	寅时(3：00-5：00 ) 卯时(5：00-7：00 )
水	子时（23：00-1：00 ) 亥时(21：00-23：00 )
火	巳时(9：00-11：00 ) 午时(11：00-13：00)
土	丑时(1：00-3：00 ) 辰时(7：00-9：00 ) 未时(13：00-15：00 ) 戌时(19：00-21：00 )