「混元一气」拉筋功法视频演示｜艾灸者的自我养生训练

本文导读

《家庭实用艾灸指南》课程配套功法混元一气的动作示范与原理说明。

- 混元一气视频演示 -

△点击收看，视频共1分41秒

- 混元一气功法动作要领 -

混元一气是拉筋的，要做到位，不要求快。

两脚并拢，大腿夹紧。掌心向前，从身体两侧慢慢自然上举，到肩同高处，脚跟跟着一起垫起来。

上手举到头顶后，十指相对，中指接到一起，缓缓下落，落到额头处，脚跟跟着一起下落。

双手落到身前，贴着大腿下落，背要直，手能拉多低就拉多低，随后手指向前，缓缓上举，至与胯同高，脚跟跟着一起垫起来，身子跟着一起拉直，手举到头顶后，十指相对，中指接到一起，缓缓下落，恢复到一开始的姿势。

这是一个完整的混元一气，跟着视频一起练习一下。有几个重要的点：

1.大腿夹紧；

2.掌心向前；

3.背要直。刚开始练，自然呼吸，慢慢转成起吸落呼，也要自然。

混元一气，先努力做到9个，之后以9个为一组，努力做到4组36个。终极目标：36个一组，做10组360下。

- 关于混元一气功法的原理 -

南岛：混元一气是拉筋的。很多人都以为，筋常拉就能柔，其实不对。经曰：「阳气者，精则养神，柔则养筋。」筋要柔软，离不开阳气滋养。

对于阳气不足，阳虚的人来说，不先补充阳气就去拉筋，不仅筋没拉开变柔，严重时还可能把筋拉断。筋如果脆脆的橡皮绳，不是你多拉几次，就能恢复弹性的。所以，要想筋柔，要养阳气、拉阳气充足的筋，也就是足太阳膀胱经筋和手太阳小肠经筋。

理解到这一层，再练混元一气，就不容易犯手心朝上等错误了。手心朝向正确，才可以拉到手太阳小肠经筋。

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