【市面上最为常见的6类促炎食材，请尽量减...

【市面上最为常见的6类促炎食材，请尽量减少摄入】

炎症可以是好事，也可以是坏事。一方面，它可以帮助您的身体抵御感染和伤害。另一方面，慢性炎症也会导致体重增加和慢性疾病。但是有一些食材对于身体是极为不利的。例如，加工食品（例如快餐，冷冻食品和加工肉）与较高水平的炎症标志物（例如CRP）相关联。同时，油炸食品和部分氢化油包含反式脂肪，反式脂肪是一种不饱和脂肪酸，也与炎症增加有关。其他食品如加糖饮料和精制碳水化合物也被证明可促进炎症。

以下是一些与炎症增加有关的食物类别：
极为不健康的食品：不健康的快餐，薯片，椒盐脆饼等；
精制碳水化合物：白面包，面食，白米饭，饼干等；
油炸食品：炸薯条，甜甜圈，炸鸡，芝士棒，蛋卷等；
含糖饮料：苏打水，甜茶，各种饮料等；
加工肉类：培根，罐头肉，香肠，热狗，烟熏肉等；
反式脂肪：起酥油，部分氢化植物油，人造黄油等；

除此之外，还有饮酒、吸烟以及化妆品与环境污染等。所以，日常生活中，要尽量多摄入一些抗炎食材(昨天的微头条中有详细食材说明)，减少促炎食材的摄入，这其实也是一种健康生活方式的表达。

越努力，越幸运。[玫瑰]