睡眠能抗压

美国加利福尼亚大学的一份研究显示，睡眠有助于帮助增强抗压性。

当我们睡眠进／KREM(是一个睡眠的阶段，眼球在此阶段会快速移动，在这个阶段，大脑神经元的活动与清醒的时候相同)阶段的时候，我们大脑的压力系统停止运行，而理性思考系统开始运行，这个过程会帮助我们重新分析看待过去一天所经历的痛苦，但这却是一个舒缓的过程，它能够慢慢的去除那些尖锐痛苦的情绪体验。

研究者马修－沃克说：“经历REM睡眠中对情感经历的处理，当我们第二天醒来时，这些痛苦经历会被软化，我们会觉得，这些东西我们可以应付。”

研究小组进行了一个实验，志愿者被分为两组观看同一幅恐怖的图片，一组为早上看一次，12小时后的同一天晚上再看一次，而另一组是晚上看一次，经过12小时的睡眠后第二天早上再看一次。当他们看到同一张图片时，后者显得更加从容。

研究的领导者埃尔斯－范德－赫姆说：“很明显，在睡眠的时候有什么事情发生了，他们变得不再那么紧张，在REM睡眠中，记忆被激活，大脑会正确看待分析这个事件，并且产生一些能够抵抗这种压力的化学物质。”

多吃鱼可提高记忆力

付余惠

新西兰研究人员发现，多吃鱼有助提高记忆力，改善工作表现。

新西兰梅西大学研究人员招募数百名18岁至45岁身体健康的志愿者，把他们随机分成两组。这些志愿者日常生活中不常吃鱼。

研究人员让一组志愿者每日服用375毫克DHA补充剂，另一组服用安慰剂，连服六个月。DHA是Omega－3不饱和脂肪酸的一种，在三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲑鱼、虾和贝类中大量存在。

服用补充剂和安慰剂这段时间内，研究人员评估志愿者的记忆力和认知功能。

研究人员发现，六个月后，服用补充剂的志愿者无论长时记忆、短时记忆还是工作效率都有明显提高。其中，男性记事速度提高15％，女性提高7％。

研究人员说，有不少人不吃鱼和海鲜，这会让他们的大脑表现“打折扣”。

美国先前一项研究显示，怀孕期间平均每周摄入鱼和海鲜340克以上的妇女，生下来的孩子智力和身体发育均比其他孩子更好。