现身说法】屡戒屡破的分析、总结与建议
作者：戒者战魂
深陷屡戒屡破怪圈的根本原因：理论知识无法转换成实战意识，也就是缺乏执行力。有了超强的决心才有执行力。
怎样有超强的决心？
1.忏悔、行善、看危害案例；
2.拥有决心最关键的一点就是有信心，要相信自己。信心丧失，就激发不出自身潜力，很容易继续在怪圈中沉沦；
3.没有决心，还有一点原因就是对美色有贪恋，这样就很难戒色了，必须要破除贪恋，用白骨观+不净观，思维女色不过是具臭皮囊，这样就能破除贪恋，巩固自己的决心；
4.破戒后不要老待在家里，要多出去外面走走，用正确的方式来发泄心中的情绪，然后就是调整好心态，控制好情绪，从头再来！
5.更重要的是要看针对的戒色文章，也就是你现在需要看的戒色文章，把针对的戒色文章收集到一起，反复观看，再通过戒色文章的不断学习，最终会迎来顿悟；
6.经常复习以前的失败案列，不犯同一个错误。
建议：
1.有了决心才有超强的执行力，而戒油子缺乏的就是执行力，所以必须下大决心，首先必须用白骨观+不净观破除贪恋。
2.看危害案例学习戒色文章的时候，要把心静下来，克服浮躁，时刻保持观心，这样才能提高吸收率！其实不只是学习戒色文章需要这样，练习断念，学习圣贤教育也是这样，干其他任何事也是这样。
3.学习戒色文章的时候要把文章转换成自己的语言，每次学习戒色文章的时候都要有一次小结，等过一段时间，来一次大的总结，大的总结就是把小的总结都提炼到一起，进行深度总结，还有就是有什么顿悟一定要写下来。戒色不要嫌麻烦，戒色是需要付出的，你的天数跟你对戒色的付出和努力成正比！
4.下决心首先要端正态度，克服懒惰，拖延，贪图安逸。行动不要拖泥带水，要雷厉风行。
小结：
1.必须要把觉察力练到极致。
2.要时刻保持对内心的觉察。
3.要通过不断学习和总结了解哪些念头会导致破戒。
4.发现邪念后要第一时间狠狠断掉。
5.必须要领悟口诀真正内涵，才能发挥出口诀应有的威力。
6.断念的功夫不是一蹴而就的，而是日积月累一层层提高的。
7.先要熟背断意淫口诀，学会观心，然后才能学会控制自己的念头。
8.断念实战的最高总结就是那四句口诀！
一定不能看黄，这是很重要的一点，而且一定要有戒色的决心！戒色还要心存正气、善念，要发自内心，再加上观心断念，这样才能戒掉！戒色成功=觉悟高+警惕强。觉悟就是断念、控制情绪、看戒色文章等等，这些意识要深刻地印在脑子里，不断加深印象和理解，达到一种条件反射的状态。警惕就是永远对“色”有危机感，不要对黄大意；不要产生骄傲、懒惰的念头，不要放松对戒色文章的学习，否则不管戒多久，都会阴沟里翻船。这两项做好，戒色一定会成功的，加油！
我曾经也是一个戒油子，我能理解你们的心情。戒得有些绝望，那种感觉太难受了。我今天悟到了一些，分享给各位戒友。为什么还在破戒？因为没有了决心！对，你没有听错。就是决心！有了决心就有了执行力，有了执行力才能全部做到，全部做到才能得到！而决心不是说你破戒了发个誓等等，那样的决心是经不住心魔的狂轰滥炸的。而只有包含希望、信仰、斗志、勇气、意志，热情、信心的决心才能经得住心魔的狂轰滥炸，这样我们才会面对心魔的怂恿和欲望的反扑，不为所动！我们要培养希望、信仰、斗志、勇气、意志、热情、信心，永远不要放弃，你们一定可以战胜心魔！要相信自己！加油！
决心很重要，但念头导致行为，最重要还是要提高你的觉察力，否则就算决心再大，你不会断念，念头上脑一样会失败，关键就看断念那一下。如果信心坚固，那么在修行的过程中就可以克服诸多障碍，反之信根肤浅，那就很容易打退堂鼓。一定要相信戒色，相信自己！
戒色要点：
1.时刻提高警惕
2.远离黄源
3.做好慎独
4.改过迁善
5.培养德行
6.保质保量按时完成日课
7.做好实战管理
注意：
1.心魔见直接的念头攻不下你，它就会扯别的事情，让你不断认同，然后突然来一个邪念，由于之前的思维认同惯性，很容易被攻陷，解决方法就是需要用念头再用，不用的时候要扎根于纯粹的觉知。
2.心魔会以你的口吻来混淆一些正确的事情，让你心中产生矛盾，最后疑惑破戒，解决方法就是不断学习，提高觉悟，产生正知正见，有一个标准，照这个标准来做。
戒油子要学会培养新人心态，把戒色当作人生头等大事。状态不对一定要及时调整，每次断完念后要巩固一下决心。到某个阶段，比如遗精后或者破戒高峰期要加强防范。邪淫习气会产生微念头，这种微念头会产生一股强大的破戒冲动，解决方法就是苦练断念，提高觉察力。突破怪圈需要有决心、信心、恒心，要不断激励自己，突破怪圈或者突破瓶颈都需要注重积累。彻断外缘是基础，在彻断外缘的基础上内修。断念+行善，可以戒得更长久，戒色还需要有坚定的戒色立场和耐心。
一定要重视细节，细节决定成败。
1.要深刻认识到手淫的危害，把手淫危害牢牢记在心底，否则就下不了决心！
2.在戒色这方面，杜绝侥幸心理和好奇心理。
3.一定要重视积累的力量。
4.不要贪恋快感。
5.只交益友，不交损友。
6.一定要学会断念！否则就会欲火焚身，不得不破。
戒油子跳出怪圈的方法，戒油子缺的就是行动！戒油子的特点就是懒惰、拖延、贪图安逸，只有破除了这三项，才能产生行动！解决懒惰的办法就是反其道行之，一定要注意细节，还有就是可以尝试锻炼，这可以有效消灭惰性。解决拖延的方法就是早睡早起，研究表明拖延的人大部分都是大脑内分泌紊乱，所以早睡早起是必要的，还要把事情尽快完成。克服懒惰可以产生决心，跳出怪圈需要决心、信心、恒心、耐心、坚定的戒色立场。重视行善积德，这样才会有福报，会让戒色更顺利，至戒靠德。行善标准可以参考《了凡四训》。断念要快、狠、不犹豫、不贪恋。还有就是可以激励自己，比如对自己进行精神上的喊话。一定要严格落实戒色十规！
是什么阻止你跳出怪圈？
1.戒断反应或症状反复；
2.随着时间的延长产生懈怠心理或者骄傲心理；
3.戒到一定程度肾气的恢复；
4.破戒高峰期的困扰；
5.无法坚持完成日课；
6.实战不行。
解决方案：
1.了解戒断反应或症状反复，提前做好心理准备，并尽可能地做出调整措施。
2.感觉自己懈怠了或者骄傲了，一定要提醒自己。写日记反省是个不错的办法。
3.一定要有恒心，不能三分钟热度。
4.不断学习+练习，注重积累，从而突破怪圈！
笔记：
1.积累坏习惯产生坏结果，积累好习惯产生好结果。
2.手淫导致能量外泄，让你浪费自己的时间和精力。
3.断念是实战核心，是主力。
4.戒掉手淫后会遇见更好的自己。
5.行动才会有可能实现，空谈绝对不会实现。
6.实战打不赢，一切等于零！
7.戒油子首先破除贪恋，然后端正态度，不断学习提高觉悟，注重吸收率，不断反思总结，最后把学到的落实。
8.戒油子缺的就是行动。
9.多积极思考。
10.要舍己为人，多替别人着想。
11.心动则精自走，精就像人身体的电池，很珍贵，绝对不能意淫。
12.要充分认识到邪淫的危害，不要被无害论洗脑。
13.强戒必破，一定要通过不断学习戒色知识完善觉悟。
14.看黄必破！
15.要不断反思总结破戒原因。
16.要养成良好的学习习惯。
17.把学到的东西执行并落实。
18.重视重复学习。
19.重视实战。
20.念头导致行为。
21.及时断掉邪念。
22.灵活运用断念口诀。
23.苦练断念。
24.断念口诀也可以断其他念头。
25.外界诱惑很多，学会避开。
26.外界诱惑有两种，一种是生活中看到不该看的东西，一种是网上蹦出来的色情图片。
27.遇到诱惑，眼睛散视，不要聚焦，将视线转移到别处。
28.网上遇到诱惑，立马关掉网页，眼睛要保持散视，不要试图去看清，过会就会忘掉。
29.如果第二天回忆起来，要立马用口诀断掉。
30.做到内不随念转，外不为境迁，则戒色可成！
31.戒色有三个时期，分别是强戒时期、专业戒色时期、学习传统文化时期。
32.不断反省自己的不足，认清心魔的套路。
33.如果你觉察到了念头，但是念头没有立马消失，说明断念还不够火候。
34.如果关于戒色方面你全部做到了，却还是破戒，十有八九是断念不过关。
35.一定要用断念口诀将邪念斩杀，否则就会陷入拉锯战。
36.汝意不可信，不要认同一切念头。
37.断念要做到快、狠、不犹豫、不贪恋！
38.绝对不能对念头产生贪恋，一定要在贪恋起势之前就灭掉念头，否则就会陷入苦战。
39.一定要重视断念，平时可以拿其他念头练手，如果其他念头都断不了，就别提更强大的心魔了。
40.如果不慎陷入拉锯战，立场绝对不能动摇，动摇的话就会被心魔攻陷。
41.要明白“戒色是痛苦的，手淫是舒服的”，这是心魔的套路，绝对不能相信。（学会修心的戒色是纯净快乐的，一点不痛苦；手淫一时舒服，过后就是无限的空虚和悔恨，等到症状缠身、报应现前，那就相当痛苦了。）
42.战胜心魔的办法就是苦练断念，提高觉察力，功夫到了就可以战胜一切邪念。
43.远黄源，避擦边。
44.坚持学习不放松。
45.勿以恶小而为之，勿以善小而不为。
46.培养德行和正气。
47.做好养生。
48.无事不上网，有时间就学习圣贤教育。
49.做好慎独。
50.即使一个人也要做到像一大群人在你身边一样。
51.对戒色一定要抱有认真的态度，想戒掉就需要付出努力，付出努力就是把正确的方法坚持下去。
52.强戒盲戒必破，必须学习前辈知识才能戒掉。
53.断念是戒色的重中之重，在断念的时候一定要冷静和淡定。
54.怎样才能找回决心呢？学习戒色知识，看案例来提醒自己，决心一增强，断念也会随之增强，重在坚持。
55.学习戒色知识一定要结合实战去反思。
56.当你情绪不稳时，心魔就开始怂恿了，这时候不要听信、不要跟随。
57.学习传统文化可以增强你的正气，对你人生产生积极影响。
58.请记住，不破戒是最后的底线！
59.也许你不小心断念慢了，欲望上来了，此时容易破戒，但是请坚守立场，如果在床上马上下床，如果在看手机马上关闭。
60.如果你还没有看到黎明，你还在黑暗中苦苦摸索，请不要放弃，成功都是要经历一番挫折的。
61.戒色最终还是要回到实战上来，实战就是念头之间的战争，当诱惑出现，当意淫出现，就看你的反应了。
62.菜鸟有菜鸟的反应，高手有高手的反应，苏东坡在《留侯论》中写道：“古之所谓豪杰之士者，必有过人之节，人情有所不能忍者。匹夫见辱，拔剑而起，挺身而斗，此不足为勇也。天下有大勇者，卒然临之而不惊，无故加之而不怒。此其所挟持者甚大，而其志甚远也。”
63.一定不要被邪淫引诱，那几秒钟的快感，换来的是无尽的痛苦！
64.外拒诱惑，内降淫念。
65.撸时淫如魔，撸后软一坨。几秒虚无飘渺的快感浪费消耗了人体积攒的浓缩能量精华，简直是被心魔怂恿蛊惑去做一百万换一根巧克力棒的吃亏买卖。
总结：
各位戒友一定要静下心来学习，要有自己的笔记本，认真书写，不能心浮气躁，不然就是竹篮打水一场空，而且要多复习，这次可能有所感悟，但没过多久可能就没有那种感觉了，所以要多复习。在戒色的过程中，要学会培养自己的执行力，要让自己动起来。你看哪个戒色成功的人是躺在床上玩手机就成功了的？哪个不是经历了一番拼搏！从此刻起，对邪淫宣战，用你的行动宣战！！！