你又在瞎花钱了！看看资深户外爱好者如何选户外鞋？

户外徒步登山活动已成为不少人周末的日常活动了，但你又懂得如何选择合适的户外装备？来看看资深户外爱好者都是如何选择户外鞋。

我们进行户外活动，会涉及不同性质，因应情况选择不同的鞋种，较常见及可供选择的可以分为路跑鞋、越野跑鞋、徒步鞋及登山鞋四大种类。一般可以因应地型、路况及活动类型而作出选择。先说路跑鞋，重量方面相对较轻，注重能提升使用者速度，而鞋底的坑纹一般也较浅，主要适合于平坦石屎路面应用，对于崎岖不平的山路就可能不太合用。

路跑鞋不论鞋面及鞋底都会使用较轻材质

为减轻重量，鞋底位置只有部份位置采用硬胶，底与地面接触位置鞋底坑纹较浅

徒步鞋则注重为使用者提供稳定度，在崎岖不平的路面上这方面最为重要，而鞋头大多会较阔，而最前部份，一般会有较硬的部份，为脚部提供较佳的保护，可减少踢到石头而受伤的机会，鞋底的坑纹会较深，有助减少在崎岖山路及泥浆路面摔倒或滑倒的可能。

徒步提供较佳保护性

鞋底的坑纹会比路跑鞋较深，使用较硬材质

徒步鞋鞋头位置较硬，提供更佳保护

随着越野跑日渐流行，在郊野的户外活动，不再局限于徒步登山，而加入了跑步的元素，越野跑鞋就结合了路跑鞋及徒步鞋的特点，除轻巧之外，也能提供足够的稳定性，由于在崎岖山路跑步时，着地的力度会较步行为大，如果鞋底坑纹较深，与地面摩擦力减少，能加快速度同时加强稳定性，因此越野跑鞋的鞋底坑纹往往比徒步鞋更深，务求可以令使用者跑得快，但不容易受伤。虽然徒步鞋鞋底坑纹较越野鞋浅，但能把力度平均分散在鞋不同位置，用于步行仍能有足够保护性。

越野跑鞋轻型而提供稳定性

鞋底坑纹较深能加快速度同时加强稳定性

至于登山鞋，一般都会以高帮的设计，原因由于进行长途远足徒步登山所须时间较长(可能超过一星期的时间)，而使用者更可能须要背负比较重的户外装备，脚部除承受身体的重量外，更须出现承受户外背包的重量，出现脚踝受伤的可能也较高，高帮的设计能提供更佳的保护，减低扭伤脚踝的机会。此外，登山鞋很多时会使用如Gore-tex的防水物料，以应付变化的天气(如：下雨的可能)及不同的地形(如：经过溪涧的机会)，而鞋底坑纹会是各类型中最深。

采用高帮设计的登山鞋，使用防水材质Gore-tex

深坑纹鞋底及采用防滑设计

而鞋的物料，较常见可分网面类及防水面料类，路跑鞋及越野跑鞋多数采用较透气的网面物料，由运动较为剧烈，故要较好的排水度，以便排汗，同时也要令重量较轻及透气。徒步鞋及登山鞋则须要较佳保护程度，故会有较硬身的部份，如鞋头位置，而且会使用防水物料，使用者意外踏入水或雪，脚仍能保持干爽，另一方面，徒步及登山，相对没有那么剧烈，透气程度较低，问题也不大。

网面鞋面，排水及透气较佳

鞋底方面，使用不同胶料，防滑程度有所不同，较著名的鞋底品牌Vibram，以防滑能力好见称，但因应不同用途，胶料及坑纹设计略有分别。而采用较多软胶部份的鞋底，避震程度会较好，适合较剧烈活动，如跑步。而登山及徒步为主的鞋，底部会较硬。

不同胶底配合使用

至于鞋的中底部份，近年流行一些较厚的设计，也提供更好的保护。而中底软硬程度，也有功能性影响。如有扁平足问题人士，要选中底弧位较硬及足弓承托力较好的鞋种，减少受伤机会。

中央硬胶部份加强承托

对于鞋的选择，除之前所提及因应活动而选择外，也要注意自己本身的情况，如脚型，假如你是脚比较阔的人，可考虑专为阔脚掌人士而设计的款式。建议买鞋最好能亲身试穿为佳，避免网购从未试穿的鞋，因每一品牌即使相同尺码，实质大小都可能略有不同，不同人的脚形有所分别，同一对鞋未必适合所有人，其他人觉得合适的鞋，并不代表你也会觉得合适。

试鞋方面，也提醒大家，脚部会因活动而发胀，就如晚上、及徒步或者比赛后，脚部会较平时胀大一点，这是正常情况。故试鞋时，在尺码及鞋带的松紧程度上都要预留空间，建议可以这样做，穿上鞋后，把脚争贴到鞋的最后位置，鞋头应有半只手指的空间，较为合适，一方面可避免脚部发胀产生问题，也可使脚指在行或走时，有足够移动空间，以免撞伤。买鞋应预大半个码，买登山鞋，更应预大一个码，因经历数天长途远足，脚部胀的程度会更大。

保养方面，对于使用不防水网面物料的鞋，建议每次使用后，用清水清洗便可，也可使用运动鞋专用清洁用品处理，但不应使用漂白水去清洗，以免对物料做成破坏。至于使用防水物料如Gore-tex的鞋，则可用Gore-tex专用防水喷雾，加强面料保护。洗鞋后以自然风干为佳，也可考虑把报纸放进鞋内，加强吸湿，不应使用吹风机，因高低温差会对鞋做成破坏。

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