【冠心病】生活的哪些行为会让心梗找上你？
生活中做错了哪些行为会让心梗更早的找上你？专家又有哪些好建议呢？预防心梗饮食方面也有很多讲究，如何食用肉类，使肉类中饱和脂肪的危害降到最低。
急性型冠心病
案例1：
57岁的刘先生在不到一年的时间里心梗发作两次，是什么让他的冠心病变得如此紧迫？
先来看刘先生的第二次心梗时候的心脏。正常的心脏有三根血管都是通血的，而刘先生的心脏里中间那根血管不亮，说明它已经闭塞，没有血流了。
△ 心脏模拟图
上图一根主血管堵塞，失血造成的心肌坏死，使心肌失去弹性，丧失正常收缩功能，形成凶险薄弱的室壁瘤。
专家提示，有时候心梗发作会有类似胃食管反流的症状，食道烧灼、反酸感，区别的要点是真正的胃食管反流是会反复发作的慢性病，不会疼到出大汗、昏过去的程度。心梗更为严重，会有憋闷、憋死感，忍受不了的疼痛。持续性的疼痛，半小时缓解不了需要引起重视。
专家分析是因为刘先生药物治疗没有很规范，外加高血压、肥胖、不良生活方式等综合因素导致心梗短期内的反复发作。回溯当年情景，两次心梗发作都发生在晚饭后，和他的饮食习惯有密切关系。
饮食和冠心病
暴饮暴食是急性心梗的诱因之一。
刘先生喜欢吃红烧肉喜欢饮酒，他长期吃大量的红烧肉。专家告诉我们，红烧肉的脂肪含量非常高，一次大量吃肉尤其是肥肉会导致血脂水平突然增高，血液粘稠度增加，血小板的聚集性也会增加，原来有冠心病狭窄的地方容易形成血栓，诱发心梗发生。
另外，肉类食物易消化，吃太多，容易增加心脏、肠胃的负担。每人每天推荐红肉的摄入是50到75克。
【肉食小妙招】小火慢炖两小时以上可使肉类中的脂肪酸比例改变，有益脂肪酸的含量增加，同时建议增加一些含有抗氧化作用的芳香调料，比如八角、花椒等，使肉食更健康。
【推荐饮酒量】
男性饮酒量是25克酒精，即50度白酒一两，葡萄酒250毫升，啤酒750毫升。
引发心梗的危险行为
第一种危险行为：不运动
案例2：
一位50岁的女患者，因为反复心绞痛发作无法忍受而入院，心梗随时可能发作夺取她的生命，但医生检查后却告知她，已经丧失了搭桥手术的机会了！
这位阿姨在生活中不爱运动，专家提示：缺乏运动的人往往血管较细，一旦发生心梗不利于抢救生，甚至丧失手术的机会，而且骨质还会发生疏松空洞，即便手术成功，术后愈合也十分艰难。
△上图模拟不运动人的骨头和健康人的骨头
专家建议
合适的运动——有氧运动（走路、游泳、爬山）
不合适的运动——无氧运动
第二种危险行为：三高控制不好
比如糖尿病患者很典型的冠状动脉多处狭窄。
专家建议：控制好三高基础病
第三种危险行为：情绪起伏过大
专家建议：很多平时不动的人，可以多做做家务，排解一下。
预防冠心病从调整生活状态做起
预防冠心病首先要从生活方式和饮食做起，主要目的是控制血压、血脂、血糖等，降低心脑血管疾病复发的风险。
（1）起居有常
早睡早起，避免熬夜工作。身心愉快，忌暴怒、惊恐、情绪激动。
（2）控制饮食
饮食且清淡，易消化，少食油腻、脂肪、糖类。要用足够的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少，不宜喝浓茶、咖啡。
（3）戒烟少酒
吸烟是造成心肌硬塞、中风的重要因素，应绝对戒烟。少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通，气血调和，但不能喝烈性酒。
（4）药物预防
除了常见的血管紧张素转换酶抑制剂、阿司匹林和β阻滞剂之外，专家还推荐服用辅酶Q10来改善心脏供能。
辅酶Q10堪称心脏保健领域最伟大的发现之一，是体内自行合成的一种辅酶，存在人体每个细胞之中，能激活人体细胞能量的营养，尤其可以强化心脏机能，缓解缺氧状态，是维持心脏健康的营养元素。
曾经有一段非常著名的辅酶Q10供能实验，专家把两只牛蛙心脏分别放到两个容器中，20分钟之后，未添加辅酶Q10的牛蛙心脏已经停止跳动，而添加辅酶Q10的牛蛙心脏一直跳了56分钟。
‖ 辅酶Q10供能实验
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冠心病的很大危害来自心肌缺血造成的损害，国外研究证实，冠心病病人体内辅酶Q10明显偏低，这会加重病情形成恶性循环。补充辅酶Q10可以改善心肌细胞能量供应，提高抗缺血、缺氧能力，降低心脏突发意外的风险。