春季要补气血！常吃这5种食物，养血安神强体质，不知道亏大了~ / 四六文摘

时间过得好快，不知不觉3月份就来了，暖暖觉得这春天的气息也开始越来越浓烈了~

当天气逐渐回暖之后，暖暖猜不少暖粉都会遇到一个问题：春困！俗话说春困秋乏，春季气候开始回升时，我们就很容易感觉全身乏力特别容易想睡觉。

原来，这才是“春困乏力”的真相！

为什么我们一到春天就容易犯困呢？

中医讲究天人相应，冬春季节交替，人的肌体也应随之产生变化，但有些人由于自身体质并不能及时适应这种转换，因而产生疲倦乏力等状况于是就会出现春困的现象。

一般气血不足、脏腑功能亏损的人特别容易发生这现象，所以体质较差的老年人群常常犯“春困”的更多。

而缓解改善预防春困乏力的重点，就是要调养好气血，畅通经络，让气血去濡养脏腑，把身体的机能提升上来。

那么日常生活中，我们要如何通过饮食来调养好自身的气血，让自己看起来气血充足更精神呢？

春季补气血对于女性朋友来说，非常的重要！

气血不足的人，往往容易长皱纹，看起来面色苍白，还容易晚上睡不好觉，四肢乏力。当气血足了，咱们女人的面色才能看起来更加红润有活力。

为此，暖暖准备今天给大家介绍【5种补气血食材】，赶紧来看看日常生活中咱们要吃些什么补气血吧

— 红枣 —

很多人一说到补气血就会吃红枣，俗话说“日食三颗枣，长寿不显老”。

红枣性温味甘，归脾、胃经，有补中益气、养血安神，缓和药性的作用。近代医学研究也证明，枣含有丰富的维生素和铁等矿物质，能补血补铁、增强免疫力。

经期过后的女性和产后虚弱的女性可以常吃大枣补血。在日常生活里，咱们熬汤、煮粥时都可以加点红枣可以让口感更好。

红枣好吃且有营养，不少女性朋友甚至会将它当零食来吃，暖暖建议咱们每天吃3~8颗红枣比较合适哦~

— 龙眼 —

龙眼的口感香甜可口，是很多人爱吃的水果之一。

龙眼性温味甘，益心脾，它富含丰富的铁元素，有助于养血、补血。气血不足的人，平时可以喝点龙眼肉泡的茶，以补充人体所缺的铁元素。

中老年人往往有气血不足、睡眠质量差、神经衰弱等问题，吃龙眼也是非常适合的。

— 猪肝 —

猪肝本身属于一种补血效果非常好的食材。每100g猪肝，铁含量高达22.6mg，是鸡蛋的11倍，是猪肉的14倍！加上其优质的血红素铁，吸收利用率也高。

暖粉们要吃猪肝的话，记得买回来后要反复、认真地冲洗干净，最好先用冷水泡半个小时。另外，烹饪猪肝时一定要确保其熟透以后才能吃。

— 鸭血 —

都说以血补血，其实这句话还是有那么点道理的。

中医认为，鸭血性味咸凉，能活血、补血，还有清热解毒的作用，它富含优质蛋白质和铁元素的鸭血，堪称「补铁圣品」。鸡血、猪血的铁含量都不如它，尤其适合贫血人群、老人、妇女食用。

— 黑芝麻 —

常言道：“补药一堆不如芝麻一把。”，黑芝麻除了大家熟知的乌发功效之外，黑芝麻还是补气血的佳品。

黑芝麻含有铁、铬等多种营养成分，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等功效。

不瞒大家说，暖暖和婆婆经常会去采购以上的食材做些美食吃。

婆婆虽然60多岁了，但是脸色看起来仍然红润有光泽，小区的同龄人都夸她保养有方

。暖暖也要像婆婆看齐，希望等到了她这个年龄也能够精气神十足！

暖暖有话说

除了补气血的食材

暖粉们想知道与睡眠相关的食材吗？

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