腰间盘突出和腰椎狭窄锻炼方法一样吗

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#腰椎间盘狭窄能自愈吗，腰间盘狭窄如何治疗#

　　腰椎间盘突出和腰椎管狭窄症是引起腰痛或腰腿痛的常见病。这是两种相关但临床上完全不同的疾病。他们的共同点是都有椎间盘退变、突出或膨出。腰椎间盘突出的后果也将导致腰椎管体积的缩小。两者的区别在于，退行性腰椎管狭窄症不仅仅是椎间盘的改变，还包括关节突、韧带等其他结构的退化和老化，最终导致含有马尾神经和神经根的腰椎管间隙狭窄，出现神经受压的症状。腰椎管狭窄症一般为多期狭窄，其病程一般长于腰椎间盘突出症。

　　两者的临床表现也大相径庭。腰椎间盘突出多见于青壮年，腰椎管狭窄多见于中老年人。前者临床上主要表现为腰腿痛，放射痛是主要的腿痛。后者很少出现下肢放射痛，其典型表现为间歇性跛行，即患者直立或行走一段时间后，下肢出现疼痛、麻木、沉重、疲劳等不同的感觉。使他们不得不改变站立姿势或停止行走，而蹲下或以其他姿势休息可以减轻或消失症状。这样的病人经常可以骑自行车长途旅行。因为腰椎间盘突出症和腰椎管狭窄症的治疗和恢复有明显的不同，所以必须区分两者的诊断。 

　　腰椎间盘突出症的锻炼方法如下：第一节：将脚趾向后勾，抬腿5秒，然后慢慢放下。循环10次。交换左右腿。第二节：拱桥动作：双肘双足支撑床，臀部抬高10秒，循环10次。第三节：吞咽：俯卧，双臂向后伸，双腿向上翘起5-10秒。循环10次。腰椎间盘突出症的锻炼方法一般作为辅助治疗方法。椎管狭窄，尽量少运动，那个姿势不对。狭隘性更严重！建议少用腰！