国家队金牌教练揭秘乒乓技术，5条捷径让你自学成才

在运动员的击球中，存在着五个重要的要求，在训练、比赛中，可将它作为自我衡量的标尺，因此亦可将它视为无师自通、自学成才的捷径。

重心

在打球中，重心是实现稳定击球的重要保证。它的作用主要体现在以下三个方面：

（1）重心可以作用于击球的发力。

（2）重心可以作用于击球后的还原。

（3）重心可以作用于击球时的发力方向和对于弧线的控制。

因此在每板击球中，都包含着重心的作用。它包括：正反手的发力进攻、发球、搓球与防御。

引拍

在运动员的击球前，合理地完成引拍的动作，是促进放松、增进感觉、有助发力、调节的重要环节。否则就会出现“旱地拔葱“的紧张，以及造成击球动作的僵硬。仔细分析：在所有击球动作的准备中，都包含着引拍的动作，它包括：发力与借力、进攻与防守、撞击、摩擦与控制。

出手集中

在所有的击球中，都包含着出手集中。它主要是指：在击球时的突然发力、加速制动，力求将球打实、打透，它对于提高击球的突然性，增进击球的感觉，加强击球的质量，都是至关重要的保证。在这里我提出“二八”的理论。即：在放松还原和出手前段的距离中，仅用二成力量；而在在击球时的距离内（30公分左右），将八成力量释放出去。