80斤体重硬凹C杯挤出胸肌？女顶流头回翻车就如此惨烈？
这几天喜爱品鉴身材的一姐又吃到了一个瓜，林小宅公开了一个新造型，严格网友却怀疑她的🐻是画的？
不过说实话，第一眼一姐都没认出来这是林小宅，毕竟她去年参加青你选秀的时候，好像还是下面这样的白瘦幼风格👇
△腿子都细成这样了，难怪网友会怀疑她的🐻，真的是太瘦了。
至于这个上围，经过重度修图之后一姐也看不出是真是假，只能说并不是那么自然。底下还有评论说像两块胸肌……
总的来说，林小宅这次的性感路线尝试效果并不理想，并没有得到严格网友的认可。
像这种纸片人去硬凹丰满线条最后效果翻车的情况，之前宋轶也有过。
但宋轶造型正确的时候，却很能发挥出她身材的优势。
这也提醒了姐妹们一点，无论科学与否，有时候没有必要强行把一些并不适合自己的「美感」当作追求的目标。
尤其是改善身材的时候，一定要综合考虑自己的先天条件+现实情况，不然就容易掉进各种坑里，以及陷入无尽的焦虑和烦恼。
每个人都有一个原始的身体条件，比如骨骼结构，肌肉和脂肪增加减少的难易程度，这些基本上是很难改变的。
所以姐妹们在追求身材变美的时候，一定要考虑自己的原始身体条件是不是真的能达到自己的预期目标。
如果强行去追求的话，不仅过程很痛苦，结果也有可能不尽人意。
一姐举一个例子，锁骨的可见性就是跟原始身体条件关系很大的东西。
每个人的锁骨形状结构都有些差异。有些人就算很瘦，锁骨在外表上看就是不明显，而有些人只要不过度肥胖，就能拥有清晰的锁骨。
△这张图里面关格格被虐的不只是腰，还有锁骨，她的锁骨本来就不明显。
假如你是锁骨不明显的类型，却非要去追求锁骨放硬币这种程度，最后肯定是吃力不讨好。
△有一排坑等着你去踩。
同理还有脖子的长度，人的脖子本身就有长短，追求脖子长完全没必要，只要没有让脖子变得更短的坏习惯就好。
腰长和腰短最后看起来肯定不太一样，Q角大和Q角小下肢呈现的效果也不同，小腿跟腱长和跟腱短也会有区别。
△这张图不是消除假胯宽，分明是把张天爱原生的大Q角P成了小Q角。
当你属于其中一种的时候，就没有必要去追求另外一种的视觉效果，在自己原生的基础上有所改善就好。
△如果非要追求另外一种，非但一姐也帮不上啥忙，你自己也会很痛苦。
关于不能改变的先天结构，一姐之前都有过一些分析和总结，给大家整理在下面的框框里。
先天决定的身材因素
（点击对应标题可以跳转）
△前几天评论区有人说我只告诉大家健身是为了哪里哪里变美，不提醒大家要考虑先天因素，一姐就感觉有苦说不出。
除了一些不能改变的因素，剩下的一些涉及肌肉、脂肪这种身材线条的东西，都是可以通过后天训练去改变的。
但这里姐妹们还要注意另一个点——并不是说能改变的，你就都要去改变。
帕梅拉那样的精瘦线条身材姐妹们确实都喜欢，想要做到思路也很简单，只要你能做到几乎跟帕姐的视频同步，那一姐觉得你在线条方面肯定也跟帕姐相差不大了。
但是姐妹们也要考虑一下，你确实具备一定的条件去达到帕姐那样的程度吗？以及你真的有必要做到帕姐那种程度吗？
一姐给大家做一下对比就明白了。
帕姐是一个全职个人健身博主，她每天做的事情就是自己保持健康饮食和锻炼，编排训练计划，然后拍演示视频，当然她也要做一些账号运营和商务之类的额外工作。
但总的来说，健身和身材管理就是她的日常工作，她既有时间，也有必要去保持一个低体脂，把身材打造得像视频里那么美好。
对于大多数普通人来说，健身只能放在业余时间来做，所以客观上并没有那么多时间，另外保持太低的体脂对日常生活的帮助也很小，反而会限制你吃东西。
所以对于普通人来说，把保持帕梅拉那样的身材作为一个目标，其实不太有必要。
连帕姐自己都说过，方法可以分享给你，但没有必要做得跟她一模一样。
追求明星身材同理，一姐之前分析明星食谱的时候都说，艺人吃喝拉撒睡都有经纪人和团队管着，我们只能靠自己，所以艺人的极限操作普通人不要随便尝试。
众所周知，同为健博的一姐也经常会跟姐妹们分享各种身材改善的干货。但一姐提供的只是身材改善的思路，并不是为了给所有姐妹统一标准，号召大家一定要去执行。
方法和思路都是正确且高效的，但并不是每一个人都有条件去按照这些思路来实操。
举一个例子，之前就有小姐妹在评论区说自己现在上高中，觉得自己太胖了，问一姐有什么方法可以减肥塑型，一姐但凡看到这种都是当场劝退。
不是一姐不给方法，给了方法又能咋样呢？高中生能抽出大量时间集中训练吗？高中生能随意掌控自己的日常饮食吗？总是考虑这些事情的话，还有心思面对学习吗？
又比如说，小腹脂肪一般是人体最后一道防线，是非常难减的，需要你在饮食和运动上做到位，但即使这样它一样减得比较慢。
评论区就经常有姐妹发愁了，说自己平时没有那么多时间去健身房，工作原因也经常外食，但想要减掉小肚子，觉得这点赘肉很烦人，不知道该怎么办。
既然没有时间和精力，那就先放一放呗，减掉了小腹赘肉就能立马升职加薪当上CEO还是咋的？
况且小腹赘肉又不像体脂超标、圆肩驼背、高血压高血脂这种对健康不好的东西。
小腹赘肉只是正常的皮下脂肪而已，只对身材线条有影响，要是真想解决，就等有时间压力小点的时候再解决嘛。
为啥非得在自己工作和生活都应接不暇的时候对自己这么苛刻，一点多余脂肪都不能有呢？
△不过，体态问题和疼痛问题一姐劝姐妹们快点搞搞，因为这俩不需要减肥，而且拖越久越严重。
当然了，一姐也清楚，很多姐妹们心里暗搓搓地是想要那种每天锻炼5分钟，不咋控制吃喝就能练成帕梅拉的办法。
不会吧？不会真的有人觉得每天5分钟10分钟训练就可以练成帕梅拉吧？
那又有姐妹要说了，一姐，我平时空余时间很多，你有没有什么方法能让我在一个月时间就身材突飞猛进？
答案是有，但是你能不能做得来又得另说了。
可能有姐妹觉得一姐作为一个健身老司机，会一周去五六次健身房，每次疯狂锻炼2小时，天天水煮鸡胸健身餐。
其实不是，我摊牌了，一姐现在一周只去3次健身房， 每次只练1个小时左右，每天吃的是自己做的饭，但并不是大家日常看到的那种轻食。周末我还有可能一整天都在外食各种高热量食品。
一姐这不算凡尔赛，姐妹们身边任何一个健身老司机都能做到，但凡你也能坚持四五年健身撸铁不间断，想要做到这种状态是简直信手拈来。
很多人没有办法在短时间内塑形的原因并不是不懂方法，而是并不具备照着方法做的基础能力。
前几天一姐详细分析了一套帕梅拉教学，很多姐妹们都评论「看完已经出汗了」、「到第3个动作就已经坚持不下去了」，拥有这样的运动水平，姐妹们咋能做到一个月出马甲线呢？
△虽然一姐每周只训练三四个小时，但是我每次训练都是安排得比较满，而且强度也比较大，完成质量也很高。
像这种情况，之前一姐也讲过解决方法，就是持续地训练，让自己的运动水平慢慢地提升上来，到时候你就有能力做到月瘦10斤，30天练出马甲线了。
不过，暂时比较弱的姐妹们也不用灰心，一姐最近做的30天真人测评里好像真的有一个运动能力很菜的女生，只用了20多天马甲线就变明显了不少！
想要一看究竟的姐妹们，可以在今天右下角给暴躁的一姐点个
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