女生最实用的8个虐腹动作，马甲线轻松亮出来
请根据自身练习水平安排，将整套动作做1-5个循环，千万别偷懒哈。
练习前先进行5-10分钟的准备活动，练习过程中宁可慢一点也要将每一个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息，全套动作结束后休息2分钟。具体如下：
动作1
仰卧交替举腿 左右各10-20次
▼
动作2
坐姿收腿 10-20次
▼
动作3
仰卧撑交替抬腿 左右各10-20次
▼
动作4
侧身支撑挺髋 10-20次
▼
动作5
坐姿左右转体 左右各20-30次
▼
动作6
仰卧直腿卷腹 10-20次
▼
动作7
直臂平板后抬腿 左右各10-20次
▼
动作8
仰卧屈膝侧身卷腹 左右各10-20次
▼
女子健身训练营
你和女神就差一个健身，行动起来，马甲线、蜜桃臀、性感的肌肉线条统统练出来，关注健身女神训练营，修炼一副好身材，是成为女神的第一步，我们一起努力。
公众号
—— END 好就点在看 ——
赞 (0)