热身功

1螺旋掌

2太极步
3八面桩
4开胯式
5展肩开手
6缠腰转胯
7定膝缠腿
8转胯开脚
9缠臂坠肘

10转胯提膝

11捧气入身
12甩肩开背
13仰天俯地
14熊爬
15鱼翔
16气落三关

训练目的：
调筋理气，舒展筋⻣